gra

Taka technika jest ważna, ale najwięcej daje gra, nawet z kolegami na podwórku ;-) No dokładnie! Jak się kiedyś trenera na forum pytali ludzie o ćwiczenia, on powiedział - ludzie, wy myślicie że taki Drogba czy Eto jak byli mali to myśleli o ćwiczeniach? Szli grać w piłę w rozlecianych bucikach i nie zastanawiali się czy nie lepiej iść ze ścianą [...]

nie kurfa i to jest najgłupsze... poszedłem rok wcześniej do szkoły(na co? Po co? Kto to wie...) i teraz gdzie bym nie chciał iść do szkółki to albo gra ze starszymi albo rok w plecy... Skończ pyerdolenie i rób zarzut %-)

No to powodzenia w środę. Teraz musisz popracować na grą ciałem, też mam z tym problem aczkolwiek już coraz lepiej trzymam się na nogach. Jak będziesz grał na środku to nic innego jak zapyerdalać ;]

pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale [...]

a na razie to kondycha na drugim planie jest, gram na meczach po 15-30 minut więc nie mam co się martwić o brak sił. Teraz chce jakieś podwaliny siłowe zbudować, żeby w czasie gdy przejdę na wyższe zakresy(co prawdopodobnie będę chciał stestować przed rundą wiosenną najbliższą) nie siadać z 50kg na plecach. Czy dobrze myślę czy źle to mi nikt [...]

[...] mojego kumpla rozpierniczył kłódkę i szafkę dostał ktoś inny. Jakiś czas temu wróciłem do sportu. Ale już nie do tamtego klubu. Chodzę do Fitness Centrum, mam szafkę, gra muzyka, jest barek.. dziewczyny i tylko ja mam ściuchrane kapcie i prężę się po skończeniu partii mięśniowej. Wracam do domu i piję samorozpuszczalną odżywkę o smaku [...]

Wypalimy ten smalec Skończe ten ACT za 7 tyg i na pewno na tym redukcja się niezakończy, a zleci raz dwa. Potem rozważam FBW 5x5. Nierzadko bywa, że wole pyknąć 60 min. aero zamiast hiita, a i tabate zdarzy sie w niedziele zrobić. Wszystko gra

[...] Nie mialem więcej danych więc:"Krawiec tak kraje, jak mu materii staje". TO wszystko sa zbyt złożone problemy, więc trzeba się trzymać jakis założęń. Ja sie trzymam doświadczenia zdobytego na silowni, gdzie pracowałem jako instruktor. jak skur3byk napise, ze mu nie gra, to zmienimy, na tamtą chwile wyglądało i wygląda to słusznie

[...] poźniej delikatnie sie rusze i poźniej znowu tydzien lenistwa i BUM! Powrtót na siłke :) 2 tyg na raz to za długo. Obniżanie masy mięśniowej rozpoczyna po ok tygodniu ich bezczynności. Spadek formy jest, oczywiście, no ale po 2 tyg mniej wiecej wraca to do normy, przynajmniej u mnie, po tym człowiek znowu wkręca się na obroty i wszystko gra.

[...] tygodnia zacząłem nowy trening; split 4 dni,- pomimo tego ze mialem tydzień przerwy cały czas czuje sie zmęczony co zrobić? czy może to być wina innych ćwiczeń fizycznych? ( gra w piłke ) 4: Czy jeśli np uginam na biceps sztangą prostą 40kg na 12 powt i są to powt hmm mozna powiedzieć średnio-dobre to czy np lepiej zdjąć te 5-8kg i zrobić ładnych [...]

[...] 4-8% z n-6 a reszta z n-3. Tak przynajmniej jest w ujęciu dietetycznym. Przelicz sobie i będziesz wiedział, przy swojej kaloryczności diety, jakie sa bezpieczne dla Ciebie granice dla omega-3. Ale 1kaps gold omega-3 rano i wieczorem powinno byc ok. Gold vit C 500 - rano i na noc lub rano i przed treningiem Vita-min plus - rano i na noc [...]

[...] i żadnych "półtoraków" - każde powtórzenie to pełen zakres ruchu mięśnia, chyba że już nie dajesz rady na masie, to można ściemnić ze 2-3 powtórzenia. Reszta gra i bucy. Trening wygląda bardzo dobrze, tylko przyłóż się, poczuj każde włókienko w mięśniu jak sie pompuje. Nie leć za ciężarem, a lec za technika i pompą i efekty same [...]

[...] na poręczach (chyba to miałeś na myśli) 3x15 środa:plecy /biceps z bicepsów wyrzuciłbym uginanie na bramie a z pleców "dół pleców" piątek: barki/nogi do nóg dodaj jeszcze uginanie na dwógłowy, stojąc lub leżąc 15,15,12,12 i reszta w miare gra. I naczucz się tych nazw, bo troche wstyd chłopie, żebyś takimi sloganami pisał... pozdrawiam

Grzes1304: Przed treningiem wszystko gra, ale po treningu samo bcaa nie sa najlepszym wyboram. Jak chcesz urosnąć czy sie zregenerować tylko na 3 aa? Daj reanimatora, alebo carbo + kompleks aa, albo carbo + WPC/WPI i do każdej z kombinacji kreatynę (Xplode to bardzo dobry wybór).

[...] 12, 10, 8 - wyciskanie sztangi przed głową: 12, 10, 8 - wyciskanie hantelek nad głową: 12, 10, 8 - szrugsy: 12, 10, 8 - rozpiętki odwrotnie: 12, 10, 8 Sobota Godzinna gra w nogę, trening brzucha (ABS 2, poziom pierwszy) Niedziela Basen 50 minut pływania, 1,75 km (planuję dystans zwiększać sukcesywnie, mięśniowo wyrabiam, pływanie nigdy nie [...]

[...] + łydka pt: WOLNE so: plecy + tric+ brzuch nd: WOLNE Odnośnie ćiwczeń na bica, które podałeś, to widziałbym je jednak w takim układzie: - sztanga na stojąco 12/12/10/10 - sztangielki stojąc 15/15/15 - uginanie ramienia ze sztangą łamaną na modlitewniku 15/15/12 Czy teraz wszystko gra? Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2011-12-07 21:02:21

[...] -wiosło połową sztangi 1x20kg 15p -wyciskanie sztangi stojąc 2x22,5 15p -unoszenie hantli na boki 1x3kg 15p -uginanie na biceps 1x20kg 15p -triceps 1x20kg 15p -brzuszki 1x15p AEROBY: bieżnia 10min wieczorem gra w piłkę nożną ok 1,30h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -kreatyna 5g przed siłowym -omega/witaminy 3 do śniadania -magnez przed snem

Nadrabiam zaległe wpisy. 05-01-2016 - Wtorek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Gra w siatkę 120 minut Dzień całkiem zwykły. Odczuwam zakwasy na plecach. W zasadzie to przyjemne uczucie, więc cieszę się, że są. Wieczorem jak co tydzień pojechałem na [...]

19-01-2016 - Wtorek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Siatkówka 2 h (19:00 - 21:00) Plecy dalej dokuczają. Gra w siatkówkę jakoś mi się nie kleiła. Niby trochę się zmęczyłem, ale to nie było jakoś mega przyjemne. Okno żywieniowe 8 [...]

A ja bym tez każdej zasłyszanej rady nie wprowadzał w życie tak od razu. Mówisz o monotonii - moze warto wprowadzić nowe produkty, zmienic monotonię, zmienic trening, dodać nowy motywujący bodziec. :-) IMO generalnie cos nie gra. Bardzo opornie idzie ta redukcja.