dziewczyny

Dziękuje, dziewczyny

[...] białko, węglowodany, jak i tłuszcze - zdrowe tłuszcze to masło klarowane, żółtka jaj, tłuste ryby, tłuste mięso, awokado, orzechy (najlepiej laskowe lub włoskie). Nie jedz mniej niż 60 g tłuszczu dziennie. Zobacz jak jedzą inne dziewczyny, zajrzyj do innych dzienników i porównaj ze swoją dietą. Mam nadzieję, że wyciągniesz mądre wnioski

Masz przepiękną sylwetkę, aż się serce kroi jak czytam o twoich problemach. To takie przykre kiedy piękne zgrabne dziewczyny nie akceptują się, nie widzą jak świetnie wyglądają. Domyślam się, że koleżanki z nogami jak szydełka kręcą nosem na twoje mięśnie. Olej to, jesteś wysportowana, silna, masz piękną skórę ciesz się tym co masz bo zasuszyć się [...]

Laseczka - nie poddawaj się, masz świetną sylwetkę, boskie nogi, rewelacyjne warunki (sport) a problemy z odżywianiem, cóż nie jestem fachowcem ale na pewno ktoś tu coś sensownego podpowie i poradzi (dziewczyny mają sporo doświadczenia z różnymi problemami). Najważniejsze to głowa do góry :-) MOC z Tobą

Tylko nie mowcie ze wygladam jak facet haha 8-) Wybacz im. Ogłady nabywa się z wiekiem:-P Po prostu nikt się nie spodziewał fotki fajnej, atrakcyjnej dziewczyny w tym dziale PS I na pewno nie wyglądasz jak facet

Miało być pięknie, a wyszło jak zawsze... Miałam dzisiaj nieszczęśliwy wypadek przy pracy i skończyło sie skręconą kostką... Także niestety muszę sie wycofać z wakacyjnego wyzwania bo jak na razie będę wyłączona z treningów :-( pozostaje mi obserwować dziewczyny i trzymać za nie kciuki

[...] - Ściąganie drążka na wyciągu o prostych rękach (motyle) 12 x 15kg 10 x 20kg 8 x 20kg 11 x 20kg (max) Brzuch: Ćwiczenia siłowe Dieta: Dzisiaj o dziwo nic nie zapomniałem, troszkę dużo pomidorów bo świeże od dziewczyny babci z ogródka i wyglądało to następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce15342e3b9492daafc2f48fe507c03.png

fajna impreza dziewczyny fajne Ty Pittku schowaj mi tam ładnie plakat dla mnie z podpisem wpadne po niego niedlugo

[...] zaczynałam od 4 jajek z rana + szpinak mrożony40g + płatki owsiane górskie 50g+ olej rzepakowy5g+ siemię lniane4g to jest śniadanie. Dla ciebie też się sprawdzi... Zamiast szpinaku może być inne warzywo. do tego owoc. Tu są kalkulatory, gdzie wyliczysz swoje zapotrzebowanie. 1600- błagam to dla dziewczyny- 60kg robiącej rzeźbę- ostatnia wycinka

[...] Skoro oliwa z oliwek jest dobra, to oliwki tez mogę jeść? Jeśli mam nie jeść płatków, to co na śniadanie dodać do mleka? Dlaczego jogurt naturalny jest zły? I dlaczego dziewczyny redukujące nie powinny jeść więcej niż kostka twarogu dziennie, najlepiej wieczorem? Mogę nadal pić kawę z mlekiem, jeśli jej nie słodzę? Co z herbatami (zielona, [...]

aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. nie zawsze i nie tylko ;-) przyszłam tu dwa tygodnie temu z wagą 113 kg oglądaj, czytaj dzienniki innych dziewczyn, wyciągaj wnioski, ale nie porównuj się - że ten szybciej chudnie, ten ćwiczy więcej, wszystko z czasem przyjdzie :) ja na razie ćwiczę aeroby, dziś zaczynam trening [...]

1. Dziewczyny uciekają - jeśli przerazi je twarda wypowiedź na forum, to znaczy że nie są na tyle mocne psychicznie, żeby stanąć do trwałej i skutecznej (=ciężkiej i długiej) walki ze sobą. :-D 2. Herbata zielona i czerwona ok. Ale pij je ogólnie dla zdrowia i dlatego, że są lepsze niż zwykła czarna. Nie licz na cuda typu "od tego się chudnie". I [...]

Ja poproszę wieczorem o plan miski na jutro. Codziennie też wypisuj, czy zjadłaś wg planu i co się ew. zmieniło. Co tydzień (nie częściej) wykonuj pomiary (popatrz po dziennikach jak to robią dziewczyny) i wrzucaj tu. Postaraj się mierzyć/ważyć regularnie, rano, przed jedzeniem.

[...] w domu. Ruda, dlaczego akurat 82g tłuszczu? Chleb następnym razem postaram się kupić razowy. Ten co mam pełnoziarnisty jest na mące żytniej. leah, no wiem, masz racje. Ale dziewczyny jakoś baardzo dużo mięsa i ryb jedzą. I przyszła mi do głowy straszna rzecz, czy ja na prawdę na tym schudnę? Pytam, bo tak na prawdę to głodna nie chodzę :) Co z [...]

[...] 82g tłuszczu? Bo taki rozkład wyznaczyła CI Marta - 1700 kcal, z czego 120 g ( czyli 480 kcal), z ww i białka (= 960 kcal). 1700 kcla - 960 = 740/9 = 82 g tłuszczu Ale dziewczyny jakoś baardzo dużo mięsa i ryb jedzą. Bierz z nich przykład. Ryby z puszki BARDZO rzadko jedz. I przyszła mi do głowy straszna rzecz, czy ja na prawdę na tym [...]

Ale dziewczyny jakoś baardzo dużo mięsa i ryb jedzą. ta ..a ile dziennikow przeczytalas... na logike - 120g bialka to 600 g miesa lub ryby....czyli 3x200 lub 4X150 lub 5x120....to nie jest duzo :-D ale trzeba zmienic sposob myslenia ...nie wiem ze pokutuje takie pojecie ze nabial, zwlaszca jogurciki... to dobre zrodlo bialka ...a tpo bzdura [...]

[...] ;) Zastanawiam się, czy nie powinnam przyjmować jakichś odżywek? Bo bardzo trudno jest mi tak ułożyć jedzenie żeby była wystarczająca ilość białka. (Widziałam że niektóre dziewczyny biorą). Wagi poszczególnych kawałków indyka mogą ulec zmianie, bo jeszcze nie zrobiłam i nie zważyłam mięsa na jutro. A to plan na jutro: [...]

Nawet nie zauważysz, jak szybko zaczniesz radzić sobie z tym jedzeniem, a potem, tak jak mówią dziewczyny, będziesz chciała jeszcze. ;-) Ja po miesiącu jestem głodna na 1800 kcal i teraz płaczę, bo Obliques zabiera mi 200. %-)

[...] np. włoskie, macadamia, brazylijskie. :-) Jesz za mało warzyw - dodaj np. kapustę kiszoną, kalafior. Minimum to 750 g na dzień. W niedzielę zrób pomiary (już widziałaś, jak dziewczyny to robią) i wrzuć do swojego topiku. Powtarzaj je co tydzień. Raz w miesiącu ( w dzień pomiarów) rób też sobie kontrolnie fotki przodem, tyłem, bokiem - będzie [...]

Ale dziewczyny, bądźcie poważne. Koleżanka chyba nawet jedengo dnia na diecie nie wytrzymała, a już pyerdoli o "rzeczach zakazanych". O czym my w ogole rozmawiamy? Szkoda Waszego czasu, nie rozumiem, dlaczego nie miałybyście poświęcić go na coś ważniejszego (na przykład oglądanie seriali %-)) niż prostowanie rzeczonej koleżanki ;- Idźcie lepiej do [...]