dziewczyny

[...] powiem ci ze jem wiecej ale nie czuje tego moze dlatego ze jest 5 posilkow a nie 4 no i nie napycham sie warzywami na maksa i jestem glodna miedzy posilkami okazalo sie ze dziewczyny maja wiecej tluszczu niz ja sobie zalozylam ale na razie chyba nie bede zwiekszac bo nie leci za dobrze ta waga na takiej kalorycznosci to raczej nie ma co podbijac

dzieki dziewczyny :) teti mam nadzieje ze dam rade dziadowi :) 15-09-2015 miska I-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany II-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany III-salata, pomidor, karczek, kasza gryczana, masło, orzechy, ciasteczka owsiane domowej roboty wg push :) IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, sok warzywny z dodatkiem [...]

Dziewczyny na redukcji tyle jedzą :))

Poniedziałek u mnie dniem pleców. Trening z rana, przed pracą. Jak zawsze ciężar i jazda! }:-( 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt 3. Wiosłowanie uchwytem do boku z wyc. dolnego 4. Ściąganie liny za głowę z wyc. górnego klęcząc 5. Wyprosty tułowia z talerzem A tak swoją drogą to [...]

[...] wyjątkowo mnie "przejechał" więc nie mogę doczekać się odpoczynku i wyspania w niedzielę :-) wczoraj pogotowałem zainspirowany smakami z forum, bo chęci strasznej narobiły dziewczyny :-) jaja, pomidorek, wędlinka /SFD/2021/1/22/51d6e70b45c74294a7d7af46d42c38d0.jpg indyk, warzywka, ser /SFD/2021/1/22/859698591b98408f8ecfdde9660e6cf8.jpg tortilla [...]

warzyw nie waze ale bylo pomidor x4, ogorek x2, glowka salaty, 2 surowe marchewki, 4korniszony, garsc oliwek, i jeszcze pewnie wpadnie seler naciowy zamiast popcornu przed TV zmykam, dzieki za wszystko dziewczyny

duzo wody i przysiady dzieki dziewczyny zapamietam i sie bede stosowac juz mi lepiej jesli chodzi o motywacje i silna wole, i tak jestem z siebie dumna bo do niedawna codziennie zjadalam jakies batoniki, ciastka... a teraz w ciagu 2tyg skusilam sie na danonki, platki czekoladowe i pasztet to i tak nie jest najgorzej biorac pod uwage ze slodycze [...]

dziekuje dziewczyny ja tak generalnie to sie do mojej wagi juz przyzwyczailam, ale jeszcze czasami marzy mi sie 55kg, ale tylko dla cyferek, jakby co bede stawac jedna noga WTOREK 15/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, borowki * TRENING * 2. kasza gryczana, cyc, orzechy, ogorek zielony ze szczypiorkiem i jog nat 3. kasza [...]

nooo co? ja sama tego chcialam bo bicz nad tylkiem mnie potrzebny zeby sie pilnowac, a dziewczyny wzorowo sie wywiazuja z obowiazku

niech zyje zielsko, seler naciowy zajal mi rece takze nie jest zle dziewczyny no i spojrzalam w kalendarzyk 25dzien cyklu, a ja sie zastanawialam skad ten obnizony nastroj

dzieki dziewczyny, ale ale zobaczycie mnie tak za rok, dwa wtedy to dopiero bede dupeczka a dzis w ramach nagrody jade na zakupy i nie licze dzis kcal, oczywiscie czysto ale bez wagi i kalkulatora wszystkie dziny w pasie mam za duze... ale i tak bedzie problem, te dzisiejsze fasony nie na mnie, na udzie sie zatrzymuja i ani rusz

macie racje dziewczyny, w miare mozliwosci bede wrzucac tu wypiski z miski, to mi bardzo pomaga sie 3mac w ryzach i swiadomosc ze kazda kostke czekolady dostane kopas w dupas i karne burpees pora sie spakowac... wrrr nienawidze tego

ejjj nie robcie dziewczyny tej wytrzymki bo mnie zawstydzicie wynikiem czasowym pewnie ano dorwalam jakies zmutowane truskawy w lidlu, wielkie i slodkie czyli wersja premium Aniu, myslalam o tych maksach, bo przysiad mnie mile zaskakuje ostatnio, dzis dorwalam dwoch karkow sympatycznych podawali sztange i dopingowali ale niestety w MC sie troche [...]

Monika, właśnie doświadczasz syndromu suchego cyca spróbuj 3 dni na jabłkach (tylko pamiętaj, że wtedy wskazane jest CO NAJWYŻEJ lekkie aero) i obniż białko, tak jak dziewczyny wyżej pisały

[...] wrong, ja zauwazylam ze najwiecej sie chudnie juz po redukcji nie wiem chyba tak psychika nasza dziala, ja chce to nie chudne, jak nie musze to leci obniż białko, tak jak dziewczyny wyżej pisały wlasnie kombinuje nad rozkladem BTW, bo juz very soon zaczynam nowy cykl i z tym obnizonym bialkiem wyszlo mi tak dni wysokie 2100kcal BTW [...]

widzę że Obli nie nanosiła poprawek więc chyba plan jest w miarę ok no będzie sie działo , bo trening lekki nie jest a tu jeszcze wytrzymki i interwały pełen szacun dla Was dziewczyny , ja po takiej wytrzymce pewnie bym płuca wypluł będę zaglądał Ps plan można zmieniać/modyfikować , w wyciskaniu na barki zostawiam Ci swobodę czy to będzie [...]

[...] sie zwiekszyla przez ten miesiac luzu w treningach... zmierze sie za tydz moze bedzie troche lepiej i sie nie zalamie niepotrzebny mi teraz dol motywacyjny... edit: dziewczyny tez miewiacie takie dni ze nie mozecie na siebie patrzec? tak za caloksztalt? niskiego samopoczucia ciag dalszy,nawet biegi mi sie poprawily humoru ale wypiska [...]

dziewczyny tez miewiacie takie dni ze nie mozecie na siebie patrzec? tak za caloksztalt? Nie jesteś sama mając takie odczucia, większość kobiet pewnie to przechodzi. I tak naprawdę nie wiem od czego to zależy, czy to hormony tak bardzo nami rządzą, czy jeden mniej udany dzień przeważa nad tymi dobrymi? sama nie wiem. kiedyś takie dni [...]

dziewczyny tez miewiacie takie dni ze nie mozecie na siebie patrzec? codziennie zwłaszcza, jak sobie przypomne jak wyglądałam niecałe pół roku temu

dziewczyny dzieki za pomysly, sprawdze je wszystkie Obli, dzis troche wlasnie pokombinowalam z wyciagiem, 2-3kg moge sobie dokladac spokojnie Marta, ja ogolnie wole ze sztanga wypady, ale wiecej niz 20kg sama nie dam rady przelozyc, tzn. ze sciaganiem sztangi mam spory problem - probowalam juz, a niestety nie zawsze ma mi ja kto podac... [...]