gruszka/rekompozycja/foto str.60

warzyw nie waze

ale bylo
pomidor x4, ogorek x2, glowka salaty, 2 surowe marchewki, 4korniszony, garsc oliwek, i jeszcze pewnie wpadnie seler naciowy zamiast popcornu przed TV

zmykam, dzieki za wszystko dziewczyny

To bardzo ładnie, sporo już tych warzyw wchodzi

Dobranoc

PIATEK 11/O6/2010

micha

1.owsiane,otreby,rodzynki,orzechy,migdaly,mleko / 2jaja +warzywa
2.omlet: owsiane,orzechy,2bialka+maly banan
*
TRENING
*
3. jablko / dorsz, kasza, oliwa z oliwek + warzywa

4. cyc z pieczarkami, oliwa z oliwek + warzywa
5. wiesniak+migdaly

BWT 138,39/128,60/87,26 kcal 1860,80

TRENING
30bieznia
15min rower

//straszny dzien, musze odstawic cebule, zauwazylam ze, szczegolnie po surowej mam straszne wzdecia, a dzis dolaczyl do tego piekacy bol w zoladku...
prawie zrezygnowalam z treningu, ale i tak byl cienki, bieganie ze wzdetym brzuchem - nic fajnego

...a ja tak lubie smak cebulki...

Ładna miska

Ja cebuli szczerze nienawidzę

za wczasu mnie Martucca pochwalilas... posilku nr 4 i 5 nie bylo, bo wciaz bolal mnie niemilosiernie brzuch, poszlam wczesnie spac, po czym obudzilam sie w nocy i lunatynakujac (bo ledwo co pamietam) zjadlam ogromna miche platkow czekoladowych z mlekiem a pozniej chyba jeszcze kanapki z pasztetem... chyba mi nawet to wszystko nie smakowalo, nie mam juz do siebie sil czuje sie zalosnie, najgorsze sa chyba te wyrzuty sumienia
ale przynajmniej wiem juz co takie napady powoduje => malo kcal, omijanie posilkow itp.

jedyne co mnie pociesza to to ze jestem w stanie sie do tego przed Wami przyznac... wiec czekam na grzmoty

dopadla mnie jak zwykle po czyms takim rezygnacja... ale nie dam sie, zjadlam planowe sniadanie i ruszam na silownie


ps. z niecierpliwoscia czekam na podsumowania konkursu!!!

Nie poddawaj się :* też mam słabość do słodyczy to mój "grzech" ale staram sobie to odmawiać byłam dziś na IMIENINACH było ciasto sernik " nie zjadłam kawałka" wody sie napiłam i przesiedziałam przy stole, dużo wody pije i mnie to wypełnia nie raz nie mam ochoty " nie jestem głodna" ale posiłek staram zjeść.

Dasz radę a raczej damy radę :*


Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-12 18:57:47

Gruszka grzmiec na razie nie bede, bo sie przyznalas

Ale jako przestroge zadam ci zadanie: za kazdym razem, kiedy dopadnie cie mysl o zjedzeniu czegos niedozwolonego, natychmiast zrob 20 przysiadow Szybko ci ochota przejdzie


A teraz ja sie pytam, jak idzie jest wypiska z wczorajszej miski?

duzo wody i przysiady dzieki dziewczyny zapamietam i sie bede stosowac juz mi lepiej jesli chodzi o motywacje i silna wole, i tak jestem z siebie dumna bo do niedawna codziennie zjadalam jakies batoniki, ciastka... a teraz w ciagu 2tyg skusilam sie na danonki, platki czekoladowe i pasztet to i tak nie jest najgorzej biorac pod uwage ze slodycze to moj nalog...

poslizg z wypiskami zwiazany byl z dosc impezowym charakterem weekendu, dopiero wrocilam, bawilam sie niesamowicie na panienskim mojej przyjaciolki... przyjaciolki z prawdziwego zdarzenia bo przygotowale specjalnie dla mnie bardzo zdrowe i sycace salatki i nie obrazila sie ze wypilam tylko symboliczna lampke szampana... a tak na marginesie, to fajnie nie miec kaca po dobrej imprezie

SOBOTA 12/06/2010

micha

1. owsiane, otreby, orzechy, 2jajka+bialko, 3marchewki z jablkiem
*
TRENING
*
2.3. cyc z pieczarkami, kasza, oliwa z oliwek, kapusta kiszona
na imprezie
4. salatka z grillowanym kurczakiem,polana sosem czosnkowym (sama zrobilam wiec byl dietetyczny), orzechy brazylijskie
5. 2 udka z kurczaka bez skory, slonecznik, i duzo zielska

+lampka szampana, litry wody i 2szklanki coli dietetycznej (ktore udawaly drinki bo sie mnie reszta dziewczyn czepiala, strasznie frustrujace to bylo)

BTW i kcal nieznane, ale chyba strasznie nie bylo

TRENING
A. Przysiad 20kg*15, 20kg*13
B1. Wyciskanie sztangi skos gora 12kg*13, 12kg*11
B2. Sciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac do klatki 39,5kg*15, 49,5kg*12
C1. Prostowanie nog w siedzeniu 9,1kg*15, 11,3kg*15
C2. Wznosy z opadu 5kg*15, 5kg*15
D. Plank 35sek

+20min bieznia, dalam z siebie wszystko, lalo sie ze mnie
+cala noc przetanczona w osmiocentymetrowych szpilkach

NIEDZIELA 13/06/2010

micha (jeszcze w gosciach, staralam sie jesc tak zeby bylo okej)

1. 3 jajka sadzone, kromka razowca, oliwa z oliwek, + marchewki
2. salatka z grillowanym kurczakiem, w skladzie salata zielona, czerwona papryka, cherry tomatoes, polana sosem vinegret, dwa mlode ziemniaczki z wody
3. lopatka wieprzowa duszona (wciagnelam pare kawalkow zanim za pomoca smietany i maki zrobiono z tego bombe kaloryczna) kapusta kiszona
4. dorsz, brokuly, oliwa z oliwek
5. wiesniak, orzechy

kcal nietety tez nieznana ale trudno...

dzien beztreningowy, ale zaliczony do udanych, dawno nie czulam sie tak zrelaksowana...

EDIT: o takie mialam butki



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-14 00:47:41

Śliczne butki:*

dzieki Kasia, o dziwo bardzo wygodne

zapomnialam wczoraj wpisac wymiarow,

NIEDZIELA 13/06/2010 14 DZIEN
waga: 69,5
biust 78 [-]
talia 70,6 [-5mm]
falda brzuch 92,9 [-3mm]
biodra 94,9 [-6mm]
udo 57,8 [-2mm]
lydka 36,7 [-]
bic 27,8 [+3mm]

biorac pod uwage moje grzeszki w zeszlym tygodniu jestem zadowolona

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-14 13:30:34