dziewczyny

[...] serem polany Hi-Tec Micellar Casein, odżywka ta ma super konsystencję i smak z powodzeniem nadaje się do różnego rodzaju dietetycznych deserów jako sos/polewa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3b2f581b104c39a8fe0c563fa3110d.jpg Dzień nie treningowy spędzony u mojej dziewczyny Ani B. Relaks. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-01 22:13:44

[...] nóg. Jednak tutaj może dojść do tego, że w męskiej sylwetce trening nóg zupełnie zostanie odpuszczony, tego już nie popieram. Musi być widać, że nogi są ćwiczone. Ja się boję czegoś innego...że bikini fitness wkrótce zdominują...anorektyczki .Coraz częściej na fb widzę przeraźliwie chude dziewczyny, które zamierzają startować w tej konkurencji.

[...] i laser dadzą sobie z tym radę. no mysle ze za troche przybedzie kilka osbo zeby dociazyc ta suwnice na szczęście dysponuję całą gamą nygusów o różnej wadze :-) Na koniec jeszcze uchylę rąbek tajemnicy z przygotowań mojej dziewczyny Ani do Kamiennej Rzeźby http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b007b076784e689e2b97a75b124112.jpg

[...] Na śniadanie zjadłem jajecznicę z 3 jaj i 2 kromki wasy oraz dwa małe gołąbki z kaszą. Podczas wycieczki między innymi 3 bułki razowe z warzywami. Po przyjeździe do domu (dziewczyny) zrobiliśmy tortillę z piersią z kurczaka(była przepyszna), następnie wróciłem do siebie do domu, o 20 wpadłem na siłkę i po niej ok 40g białka. Do prawdziwej [...]

A oto i mój dzisiejszy obiadek- 220g mięska, 100g ryżu, 100+g ogórków. Poza tym na śniadanie tuna, potem 1 litr maślanki, następnie twaróg półtłusty ok 150g, po treningu 70g mutant massa potrójna czekolada (z wodą pyszny), za jakieś 40 min wypiję białko, wcześniej niż zwykle bo wybieram się do dziewczyny.

i mój totolotek, wczoraj w radiu trąbili, że jest jakaś kumulacja więc wysłałem, na jednym kuponie zakreśliłem ciężary jakie wyciskałem tego dnia a na drugim moja i dziewczyny date urodzin :) Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-26 16:49:17

[...] nóg 2x Dziś nie będę ściemniał - ćwiczyło się ciężko. Ciężary w większości ćwiczeń jak na mnie były duże. Trening nieźle poczułem ale to może dlatego bo zmęczony od dziewczyny wróciłem i zaraz po tym chwyciłem się za ciężary. A propos tego to dziś jest dzień chłopaka i dostałem fantastyczne prezenty od swojej pani - między innymi plakat [...]

[...] na słabą potliwość po wysiłkach. Pot leje się ze mnie dopiero po ok. 40 min biegania. Marta- postaram się jeszcze dzisiaj wypić chociaż z litr wody, bo już późno. Nie wiem, jak to zrobię, ale będę próbować. Dzięki dziewczyny za rady. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-12 16:14:27 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-12 16:16:06

[...] się napadem głodu na batoniki i będę musiała wszystko zaczynać od początku. Ech - może faktycznie nie powinnam się tak bać tego wyjazdu? Dzięki za dobre słowo. Miłego dnia dziewczyny i życzę Wam takiego słoneczka jak u mnie. O rany. Wróciłam z biegania (8km) - nie mam siły na nic i jestem głodna, ak nigdy dotąd. I jest problem cyba znowu z [...]

[...] na kolacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcfe83309ba54369b129ce0ce785436a.PNG Wiedzialam, ze ktos tu zaglada od czasu do czasu, ale nie sadilam, ze tyle osob regularnie. Dzieki dziewczyny jeszze raz. Ciesze sie niezmiernie. Dzisiaj dzien wolny od wysilku. Zrobilam jedynie 100 przysiadow przy scianie. Plyny: woda 2l, 2 kawy (mleko wliczone i tutaj [...]

[...] nogi mają jeszcze siłę na utrzymanie ciężaru, - reszta ćwiczeń neutralnie, czyli dużo wysiłku bez rewelacji. Interwały zadane przez Martę to masakra - wiem, co miały namyśli dziewczyny pisząc o "rzyganiu z wysiłku" - chciało mi się, ale nie mogłam (a zrobiłam tylko 3 rundy). Dzisiaj 1 dzień niskich węgli, jutro drugi. Piersi bolą mnie masakryczne [...]

DAY OFF Na razie leżę chora. Możliwe, że jednak będzie przerwa tygodniyowa w siłowni, żeby w końcu wyzdrowieć. Będę robić tylko burpees. Zaległe michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1b94983c3340e599c22bde664f45f6.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a2483c8ecbc48aba978618ab69fc812.PNG Dziewczyny dzięki. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-13 10:48:44 [...]

Dzięki dziewczyny za dobre słowo.};-) Melduję, że żyję i idzie ku dobremu. Miska z wczoraj lekko nie dojedzona, cały dzień w łóżku. Dzisiaj, o dziwo czuję się lepiej, mam trochę więcej siły, ale do śniadania musiałam się zmusić. Lekkie mdłości dalej mnie nawiedzają. Kupa rzeczy do nadrobienia teraz (a takie plany na ten tydzień miałam) - nie ma [...]

DT Siłownia Tydzień X Wróciłam po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie [...]

[...] 5-7 nie umiem rozwikłać tego zapisu - wysoki to z węglami 200 od 1 do 4 dnia? Do roboty, lato się zbliża :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-12 15:26:17 Dzięki dziewczyny za współczucie - przyda się. Z drugiej strony - Ania i Evie przy swoich intensywnych treningach dają radę, to może i mnie się uda.Także Ania, Evi - dzięki za [...]

TYDZIEŃ I Dzień 3 Walnęłam się i wyszło mi przy ostatnim treningu, że to II, jest I tydzień. Z pracy wróciłam o 21 i ruszyłam na trening. Na samej rozgrzewce doszłam do wniosku, że nie mam siły na niego, ale - jak widać po obciążeniach zaszła zadziwiająca zmiana. Nie tylko udało mi się progresować, ale miałam niesamowicie dużo siły w porównaniu z [...]

No dobra to "chwila prawdy". PODSUMOWANIE Pisałam podsumowanie chyba z 2h i sobie skasowałam.}:-( Będzie krótko, bo nigdy nie umiałam pisać długich wypracowań. Zacznę od tego, że bardzo się cieszę z "z odkrycia" działu Ladies. Zmieniło się dzięki temu moje życie - staram się jeść zdrowo, przez co czuję się świetnie, nauczyłam się też bardziej [...]

Porando daj spokój :-D. Niektóre dziewczyny mają z tym większy problem.. Śmigaj do konkursu!!! };-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-24 11:59:31

Spotkanie z SFD w Opolu No cóż - jedna z najfajniejszych imprez dobiegła końca. Muszę przyznać, że przyjęcie nas przez SFD było bardzo sympatyczne. Wszystko świetnie zorganizowane, naprawdę cudowni ludzie i ciepła atmosfera. Dodatkowo bardzo ciekawe wykłady (czuję niedosyt - powinny trwać co najmniej tydzień). Dziewczyny super, faceci zresztą też. [...]

[...] Od SFD mamy też super koszulki i bidony 8-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da310da94d2d4338818ff4e89b637401.JPG Wszystkim serdecznie dziękuję Było super. Super dziewczyny i super chłopaki. Markoto powinna dostać pochwałę za wytrzymanie ze mną podróży i przebywanie w jednym pomieszczeniu dłużej niż 30 min. Dzięki i dzięki za [...]