dziewczyny

Agu ja też przeszyłam gratulacje!!!! wróciłaś do mega formy!! Łydka zeszła dużo Sylwetka tak jak dziewczyny pisały - bardzo proporcjonalna, zdrowo wyglądająca! Nóżki i rączki - miazga. Brzuszek zarysowuje się. Wszystko na plus. Dobrze, że Obliques wrzuciła to zestawienie i dokładnie opisała, bo niektórych szczegółow oglądający mogliby (byśmy) nie [...]

dzieki Iza i dziewczyny, tylko na chwile sie melduje, moze wieczorem wiecej napisze 21 grudnia: trening regeneracyjny: po rozgrzewce (rowerek i przysiady 20kg) 1. przysiad 45kg 15/15/12 nie bylo tak lekko jak sie spodziewalam 2a. wyciskanie lawka skos 30' 25kg x10 20kg x15,x15 strasznie ciezka ta sztanga byla 2b. wioslo 30kg 3x15 przy malym [...]

dziewczyny, to jest dziennik treningowy ;-) a wypisek z trenigów tyle, co kot napłakał ;-)

Sorry za SPAM, ale Akataa, Ty w UK jestes, prawda? Powiedz Ty mi czy Ty widzialas dziewczyny tu na ulicach? Czym Ty sie laska przejmujesz, ze zdjec i wymiarow wynika, ze masz fajne cialo. :-))

Dzięki dziewczyny za rady. :) Jest lepiej, miskę trzymam w czystości od kilku dni (w sumie to po kilku dniach jedzenia różnego syfu, choć w niewielkiej ilości, to i tak zatęskniłam za NORMALNYM jedzeniem). Nie liczę i nie ważę, ale biorąc pod uwagę, że moje menu stale składa się z jakiegoś ograniczonego zestawu potraw, to nie jest to chyba jakimś [...]

hahah, mnie to np. dziewczyny rozwalają, jak jeżdżą samochodem i nie wiedzą na co mają - czy ropa czy benzyna ( RATUNKU) :D

Bo Marta lubi Marty odchudzać bo to sa uparte dziewczyny i jak swoj upor dobrze ukierunkują to ... Marty trzeba twarda reka trzymac, a ja mam w tym ogromne doswiadczenie

Byłam na siłce przedwczoraj, dziewczyny miały rację jak zrobiłam wyciskanie wąsko tak jak na filmie to nie dałam rady w żadnym wypadku 27kg, ani nawet 5x25kg. Ale było tak: Rowerek 7min (rozgrzewka) 1. Renegate rows - 5x2,5kg; 5x5kg; 5x5kg; 5x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi wąsko - 5x20kg; 5x22,5kg; 4x25kg; 4x25kg 3. Uginanie sztangielek z supinacją - [...]

[...] tym samym ciężarem, w jakim sensie? Mam jeszcze pytanie na temat oleju kokosowego. Mój jest tłoczony na zimno i nierafinowany a mimo to nie pachnie ani trochę kokosem. A dziewczyny wszędzie pisza, że on taki smaczny, że można łyżką jeść. A fee #-P Mój ma konsystencję smalcu poniżej 25 stopni, powyżej upłynnia się ale nawet podgrzany nie [...]

Piszczele - przerabia wiekszosc poczatkujacych biegaczy. Przejdzie niezawodnie :) Kijki zostaw emerytom, jak widze mlode dziewczyny z kijami to.. dobra, chca, ich prawo, szanuje, Ty za chwile bedziesz biegal, ignorujemy fakt istnienia tej dyscypliny ;) Rano, dodawac jak najwiecej w miare mozliwosci - na czczo. Nie ma lepszej metody. Ostatni akapit [...]

[...] po kawie ze śmietaną Nie zamierzam przekonywać Cię do zmiany diety gdy ktoś Cię prowadzi. Ale jak na chłopa 117 czy ile w tej chwili kg jesz jak kobiecina. W dziale ladies dziewczyny jedzą po 1800+ często kalorii. Endomondo przekłamuje ale nadal spalas ogrom kalorii podczas wysiłku. Wraz ze wzrostem wytrenowania oraz spadkiem wagi spalanie [...]

[...] i w zależności od samopoczucia powrót albo samochodem, albo rowerem w sobotę, albo w niedzielę, również bardzo delikatnie. Priorytetem trening nóg w siłowni. Przysiadów nie próbowałem w żadnej innej formie niż na Smithcie (nigdy więcej nie dotknę) oraz z lekką sztangą. Ale te walizkowe chyba kojarzę, dziewczyny często je wykonują chyba...

14 – 05 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków + Be Fit + masło orzechowe + kawa Ryż + pałki z kurczaka Ziemniaki + karkówka + szparagi https://iv.pl/images/73199806966293694007.jpg Wafle ryżowe + BE Fit + kawa Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

Umie się chłopak ustawić :-). Następny trening musi być na większej sali bo się dziewczyny nie pomieszczą, poprzednio była tylko jedna ;-)

[...] "gruszek" boi się ćwiczeń z ciężarami, -> szybko rosną im "mięśnie na nogach" a my znowu tu powtarzamy, to nie mięśnie szybko rosną to problem z krążeniem jakie mają dziewczyny o tego typu budowie w nogach, przez co pompa potreningowa jest u nich znacznie większa niż u chudonogich, co daje efekt "wielkich mięśni " od byle treningu. To [...]

Kasiu wyglądasz wspaniale :-) Widać ogrom włożonej pracy, sylwetka marzenie, proporcje się wyrównały. Tak jak dziewczyny piszą - jesteś wzorem do naśladowania, trzymam kciuki za dalsze starty! :-)

Esther, dziewczyny już pisały że błyszczałaś na scenie wśród innych zawodniczek. Przyciągałaś wzrok przepiękną figurą, wspaniałym uśmiechem i śliczną buzią. Osiągnęłaś wspaniałą formę i zdecydowanie jesteś moją inspiracją. Cudowności na tych zdjęciach! :-D A Obli jest jak Midas - czego się dotknie zamienia w złoto :-)

Gratulacje dla Was obu dziewczyny. Genialna robota. Esther, należy Ci się nagroda za hard ducha i pracowitość mróweczki. Co ja mówię, przecież dostalaś największą :-D Sylwetka jak marzenie; wyglądasz pięknie :-)

A ja uwielbiam patrzeć jak dziewczyny idą/wracają ze szkolnej siłowni. Niedługo będą chodzić nago, jak dalej moda w tym kierunku kroczyć będzie Wódi, jak się 100 udała? Ja w sobotę mam własną, muszę wiedzieć jak się zaopatrzyć

Jak tam ferie? Brac sie za dziewczyny Niedlugo Walentyny!