dziewczyny

Uwaga długi http://emotikona.pl/emotikony/pic/2spam.gif Dziewczyny, dzięki 8-)http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif, jak każda próżna istota bardzo się cieszę z pozytywnych opinii %-) po tych komentarzach najchętniej bym pobiegła na siłkę - rege planowałam więc i będzie - ale oprócz tego to się wczoraj wyje..tego na rowerze i na [...]

[...] mięsa, 3 worki ryżu, twaróg i cos tam jeszcze bylo nie wiem co..jakieś tam batony,duperele Suplementacja : dzień jak codzien.. Podsumowanie : rano przeprowadzka byłej juz dziewczyny, potem praca i po dniu.. Dzisiaj tj. 17.07.2015 Trening nogi barki lekko Nogi : prostowanie nóg w siadzie 12 sztabek x 12 jw jw 14 sztabek x 12 jw Przysiady na [...]

pogadaj z Mawem Dziewczyny, nie pamietam, w ktorym dziale on bywa, dajcie je namiar. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-06-14 16:53:54

wstawiaj zestawienia obciążeń na treningach żeby było widać czy jest progres czy nie, zobacz jak to w dziennikach dziewczyny robią. bo chyba nie robisz za każdym razem innego treningu czyt. twórczości radosnej?

Dziś dzień nietreningowy. Odkwaszam sie ;-D Dziewczyny, to jak z moim pomyslem na rozpoczecie treningu dzielonego i ewentualne stosowanie odżywki białkowej? Pomysł spalony, czy nie? :) Nie jestem biegła, więc wolę się dopytać... Kto pyta nie błądzi :-)))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34517a167a24c30a029b999dbeaaab8.png

Ja się zgodzę jeśli chodzi o te ogólniki Poza tym faceci naprawdę nie przejmują się aż tak jak dziewczyny, które strasznie się wstydzą i mają oooogromne poczucie winy...ehh

Nie ćwiczymy wg tego, w żadnym wypadku! Obczajałyśmy tylko budowę tej dziewczyny z gin. %-) Kurcze, dzisiaj znowu przymusowe wolne, ale cóż, taki tydzień. Najwyżej odpuszczę jakieś aeroby i zrobię ten siłowy, który miał być dzisiaj. @@-) Wpadłam już w takie coś, że jak nie zrobię treningu, to mam wyrzuty sumienia i wrażenie, że jestem coraz [...]

Dzięki dziewczyny spróbuję i mam nadzieję że mi pomoże bo normalnie działam jak koparka teraz....

tolka, chyba ja tu muszę Cię kopnąć w ten niby puchnący tyłek, dajesz zdjęcia ;-) Moje są z samowyzwalacza, robione na szybko, dziewczyny trochę marudziły, że zła perspektywa, ale Marta i tak dostrzegła różnicę- fachowe oko widzi więcej :-))

[...] ale musisz sama powpisywać sobie ilości, tak by wyszło zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, bo u każdego może ono inaczej wyglądać :-) Po pierwsze, jaki ustaliłaś albo dziewczyny Ci podały rozkład B/T/W ? Jak już masz ustalony rozkład to starasz się by w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcz i rozkładasz równomiernie na cały [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92f4b9b1449d48ca941e43e537b61cea.JPG ) Dopóki się nie nauczysz planować michy, to wrzucaj dzień wcześniej do kontroli. Wyżej dziewczyny napisały, co jest we wklejonej mice źle, ja dodam tylko, żebyś ograniczyła ilość nabiału do max. 150 g dziennie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-01 [...]

Kurcze.....to GPP jest i ja bym tego nie polecała na Twoim etapie zaawansowania, tu potrzebna jest dobra technika, choćby przy przysiadach.....(ale tak poza tym, dooobry trenio, chyba Betkowy;-) robiłam;-)) Nie wiem co na to dziewczyny....

kombinuj kombinuj, jak sie dokopiewz dziennika dziewczyny o nicku Stworeczek.. (chyba została w dziennikach dla poczatkujacych ) ona w domu zawsze tylko na takich treningach sylwetkę zrobiła, ale duzo do zrzucenia nie miała Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-13 09:42:38

[...] miska.. ale również musiałam wyeliminować orzechy włoskie bo po nich miałam rozwolnienie znowu (nie lubie o tych rzeczach pisać ale może ci to w czymś pomoże :P) niektóre dziewczyny jadają enzymy trawienne.. może też by pomogło.. mi też zalecono ale w końcu ich nie kupiłam i jakoś samo przeszło.. chociaż po kapuście mimo wszystko i tak mnie [...]

Dzięki dziewczyny, co raz bardziej się napalam na to bieganie. I jak patrze na to słonce to już w ogóle:-)

Dzięki dziewczyny! Potraficie podnieść na duchu:-). Wiem,że moje ciało się zmieniło, ale pozostawia jeszcze wiele do życzenia..Teraz wiem,że wszystko się da tylko trzeba cierpliwości, której mi brakuje. Ja myślałam ,że w 3 miesiące to już będę superlaska}:-( a tu klops hehe. Nic tylko teraz odpoczynek i dalej do roboty. NIe wiem czy tylko ja mam [...]

ja unikam, dziewczyny podono lubią misiów

Co za leszcze...%-) 268 ED i 308 EK, skutkiem było 102kg na wadze i brak kolegów w gimbazie hehe %-) Kefir ma maga na 100lvl, 36,5 w bicu. Czego nie ma Kefir? DZIEWCZYNY! Ja mam 99lvl sorca i noobki :-(

Są laski, które lecą na mięśnie :-) Oczywiście nie mówię "masa, aż nie widać ..." ale takie 100kg przy 8% bf. Sam znam takie dwie dziewczyny, co z prawdziwymi kafarami są :-D

Są laski, które lecą na mięśnie :-) Oczywiście nie mówię "masa, aż nie widać ..." ale takie 100kg przy 8% bf. Sam znam takie dwie dziewczyny, co z prawdziwymi kafarami są :-D u nas mówi się na nie tapeciary/blachary. Znam ten typ, mój ulubiony, nic tylko szpachlować