Czesc ulozylem trening dla dziewczyny nada sie ? A1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ: 3s 8powt MARTWY CIĄG: 3s 8powt WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 3s 8powt ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI: 3s 8powt WYPYCHANIE BIODER ZE SZTANGĄ: 3s 8powt ODWODZENIE NOGI W TYŁ: 3s 8powt TYŁ BARKÓW: 3s 12powt ŁYDKI: 3s 12-15powt A2 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ: 3s 12powt MARTWY CIĄG: 3s 12powt [...]
Witam prosze o pomoc. Czytam duzo artykułów ale jedne zaprzeczaja drugim takze prosze was doswiadczonych sportowcow o ocene mojej i mojej panienki diety, wszystko co jedliśmy wpisujemy na potreningu moj profil: http://potreningu.pl/profil/kmaga#/date/2014-01-27 mojej laski http://potreningu.pl/profil/patka1608#/ Dodam ze zaczalem od if 4 godz [...]
Witam, jestem juz na skraju desperacji i chcę zacząć "przygodę" z t3. Moje dane: 23 lata 173cm wzrostu 75 kg wagi. Kiedys miałam spora nadwagę, moj max to 94 kg, potem zeszłam do 74kg i przestałam sie odchudzac. Po około 2 latach spadłam do 65 kg-generalnie sama z siebie, tyle zd zaczęłam jezdzic na rowerze. Niedawno znow przytylam do 74kg. Nie [...]
dziewczyny we wrocku
siemanko wiecie gdzie moze stoja we wrocku prostytutki?podobno na dworcu glownym. Sprawdzilem ale zadnej nie widzialem
Cześć! Mam do Was pytanie .. Ćwiczę na siłowni już ponad rok gdyż wcześniej jak chodziłam to ćwiczyłam ' na odpi****l się ' ale postanowiłam sobie,że w końcu chcę coś w sobie zmienić dlatego poczytałam troszkę i tak jakoś zaczęło się na poważnie. Zupełnie nie żałuję bo to sprawia mi na prawdę ogromną przyjemność, widząc jak coś sie we mnie zmienia [...]
Witam, Piszę w imieniu swojej koleżanki, który jakiś czas miała okazje chodzic na boks stricte dla dziewczyn w Krakowie. Zajęcia były raz tygodniowo w klubie fitness i tanća, gdzie boks był nastawiony wyrażnie na rekraacje, bez sparingów, wyłącznie dla dziewczyn, gdzie panienki szlifowały kondycję skakankami, zajęciami w parach i zabawami [...]
Witam mam 18 lat duzo w zyciu przesżłam diet i wiekszym lub mniejszym skutkiem Waga-77,5 (bło 82 2 tyg temu) Wzrost-173cm Mam męski typ sylwetki że tak powiem i bardzo wysportowany.. i wiem że mam duzo miesni ale tłuszcyk tez jest wiec chce sobie wyrzexbic ładnie ciałko najlepiej żeby w dosc dobrym tempie to sie odbywało. A wiec kardio 5 razy [...]
Jestem 21-letnia dziewczyna. Cwicze a6w i mam za soba juz 20 dni. Przed cwiczeniami mialam 72 cm w pasie. Prosze Was o porade. Rano kiedy wstaje brzuszek jest ladniejszy niz zwykle. Z ciekawosci zmierzylam i mam 70 cm ale w godzinach wieczornych dzieje sie cos strasznego, brzuch jakby puchnie i mam 75 cm....czyli z efektow nici.javascript: [...]
witam mam kilka pytań bo już sam nie wiem co myśleć, co przeczytam temat to ktoś mówi inaczej. w diecie na redukcję (dla kobiety) powinno być mało węglowodanów (1,3g/kgmc), jak najmniej nawet, tymczasem patrząc na temat "DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy" jest podane że najlepiej będzie 2,5g/kgmc, tak samo wyczytałem żeby po treningu uzupełnić braki [...]
Zacznę od opisu tygodnia treningowego. Pn. karate (1,5h) Wt. klatka piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce + rozpiętki ze sztangielkami) + karate (1,5h) Sr. grzbiet (wiosłowanie + szrugsy) Cz. odpoczynek Pt. nogi + barki (przysiady +wykroki + wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion bokiem) Sb. karate (1,5h) Nd. bicepsy + tricepsy (uginanie [...]
Ćwiczę już dość długo około 2 lata (siłownia 2 razy w tygodniu, 1 raz basen, 3 czasem 4 razy bieg na dystansach różnych od 1 do 5 km, a w domu popołudniami- ciężarki i podciąganie na drążku), dodatkowo na wakacje znalazłam robotę, w której chodzę po piętrach 8 czasem 10 godzin dziennie, jest to też dobre jako trening chociaż dosyć wyczerpujący. [...]
Ta na pewno... Chodzi o moje cycki, gdy zaczynałem przygodę z silownia po pierwszych ćwiczeniach na klate nie czułem nic...a to dlatego że nic tam nie było, wyłącznie tłuszcz, nie były to jakieś wielkie cyce, ale troszkę tłuszczu było... Aktualnie cwicze 1,5 miesiąca, 4 razy w tygodniu (dwa razy mecze klate), klatka rozwija Sie chyba dobrze, lecz [...]
siemka kumpela mnie poprosila o ulozenie dla niej diety na redukcje wazy 60 kg i przy 170 chce zrzucic troche sadla tak z 3-4 kg zamierza zaproponowac cos takiego 1 kupic chrom , omega 3 lub omega kompleks , magnez , zestaw mineralow i witamin ! bialko 120 gram 480 kcal posilek 24 wegle 80 gram posilek 20 [...]
jak w temacie. moja dziewczyna niedawno stwierdzila ze chciała by zrzucić trochę zbędnych kilogramów a konkretniej tłuszczu głównie z brzucha, boczków i ud. Jest kompletnie zielona w temacie bo nigdy nie byla na żadnej diecie i nie uprawiala zadnego sportu. narazie przesłałem jej troszkę artykułów z działu i mam nadzieje że zabierze się za [...]
Temat jak widzicie dla wielbicieli płci pięknej ;) Jak widać trening siłowni cieszy się coraz większą popularnością i coraz więcej kobiet zaczyna trenować. Stanowia naprawde miłą odmiane, bo jakoś nikt z nas chyba nie lubi oglądać w kółko napakowanych gości przerzucających złom. A jak ma się sprawa z dziewczynami trenujacymi na siłowniach, do [...]
PŁEĆ: K WIEK: 20 WZROST: 161 cm Brak stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 kg OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 cm OBWÓD TALII: 68 cm ****CEL************************************************* Redukcja tkanki tłuszczowej ****STAN [...]
Witam. Od 12 dni dziewczyna jest na diecie około 2k kcal ( waga trzyma się w miejscu ) , więc zmniejszamy na 1900kcal, tylko ta ilość wydaje mi się troszke mała ( dziewczyna twierdzi, że ciężko było jej przejeść te 2k kcal, troche dziwne bo stary styl życia raczej miał dużo więcej kcal ) jej waga to 70kg 168 cm wzrostu, brak problemów z hormonami. [...]
witam, Moja siostra potrzebuje rower do zwykłego przemieszczania się z punktu A do punktu B po drogach asfaltowych leśnych. Zwykła spokojna jazda bez szaleństw. Przejrzałem kilka rowerów i na razie wybrałem takie: http://www.bikekatalog.pl/2008/?ppg=show&baza=rowery&pid=715&fname=Author&mname=Unica [...]
Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, ale duże zbijanie kg było, ale pewnego poziomu już sama [...]
Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. W fites temat został bez odpowiedzi, wiec może tu uzyskam pomoc. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
