dziewczyny

przede wszystkim zacznij jeść bo 1500-1700 kcal to dawka dla dziewczyny, nie dorosłego zdrowego faceta. Sam dobór produktów też pozostawia wiele do życzenia. ;-) zapotrzebowanie policz sam tym wzorem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] Bjj. Czarata sytuacja, ide podpity z gory stritu i na dole widze paru benkow (bodajze szsciu) przyp*****lajacych sie do czworki malolatow (dwoch chlopaczkow +/- 60 kg i dwie dziewczyny), wiec podchodze i od slowa do slowa wychodze na solowke z jednym. Wjazd w giry, dosiad, plaskie na twarz, tamten ma dosyc, przeprasza. Mam dobre serce wstaje. [...]

czas to kwestia względna - w moim klubie (Maximus) trenują dziewczyny, które mają też coś koło godziny drogi na trening (mieszkają na drugim końcu Krakowa), a jeden chłopak dojeżdża z Kazimierzy Wielkiej Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-12 19:19:45

Tak , dla dziewczyny te hantelki nie sa ciezkie.. Wiec mysle ze powinno to mniej wiecej wygladac tak : cwiczenia 3 x w tygodniu uwzgledniajac tylko partie wymagajace wzmocnienia : Przysiady 3s/15-20 powt. Wykroki 3s/15-20 powt. Uginanie ramion z hantelkami 3s/15-20 powt. Brzuszki 3s/max ? I na koniec stepper - wolny krok - ile czasu ? Dodam ze [...]

no ale chyba każdy ćwiczy tez troche po to zeby szpanować przed kumplami i na plaży zeby sie z nim dziewczyny ogłądały ^^ a kumple zazdrościli :D

Jeszcze 5:-) Od razu zgłoszone dziewczyny proszę o przesyłanie mi swoich danych adresowych.

I dziewczyny, poproszę jeszcze u nr telefonów;-) Oraz dane figieli;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-15 18:20:09

[...] rozumiem. Usiłujesz podważyć kompetencje osób, które o żywieniu mają więcej pojęcia od Ciebie, ode mnie i od 90% ludzi na tym forum. Czytając dzienniki, nie zauważyłam żeby dziewczyny skarżyły się na swoje zdrowie, wyniki badań, a wręcz odwrotnie - ich zdrowie nie raz tutaj jest ratowane. Nikt tutaj nikomu na siłę nic nie wciska, tylko od nas [...]

To teraz z innej beczki;-). Oglądam sobie dziewczyny ( waga do 53kg.) startujące na MŚ w podnoszeniu ciężarów, dźwigają tyle ( rwanie 100 kg., podrzut 125kg.), że mało który chłopak z tego forum, może się takimi wynikami pochwalić. Poza karlicą@-| z Chin wszystkie mają smukłe szczuplutkie sylwetki, w normalnych ubraniach nikt się nie domyśli jaki [...]

[...] No i zbijac potem na tym kasę Martucca - wchodzisz w to ze mną ? Małgorzata, nooo... Zróbmy dietę polską Już nawet mamy jedną podwalinę Polki jadły dużo kapusty i zachorowalność na raka piersi była wśród nich niższa Zaraz, zaraz, dziewczyny:-) temat jest mój;-), i mi też się przynależność do spółki trzepiącej kasę należy.:-D

[...] rozumiem. Usiłujesz podważyć kompetencje osób, które o żywieniu mają więcej pojęcia od Ciebie, ode mnie i od 90% ludzi na tym forum. Czytając dzienniki, nie zauważyłam żeby dziewczyny skarżyły się na swoje zdrowie, wyniki badań, a wręcz odwrotnie - ich zdrowie nie raz tutaj jest ratowane. Nikt tutaj nikomu na siłę nic nie wciska, tylko od nas [...]

Jesteś nawet bardzo chudy, tyle co ty to ważą dziewczyny

[...] w związku z leczeniem zaburzeń miesiączkowania. Podstaw obecny BF i się przekonasz... 1800 naprawdę nie wygląda na wystarczającą kaloryczność dla młodej i wysportowanej dziewczyny. Na Twoim miejscu jako priorytet postawiłabym zdrowie, a nie wygląd i starała się możliwie szybko rozkręcić metabolizm i hormony, a to się robi jedząc... Nawet [...]

Uświadamiam. Ale też kombinuję tak, żeby dziewczyny mogły progresować. Wykorzystuję ćwiczenia z ciężąrem ciała, od niedawna również elementy treningu izometrycznego. Jak mam mniejsze, bardziej doświadczone grupy, to biorę swoje obciążenie i robimy obwody ;-) Sporo moich fitnessek przychodzi dla przyjemności i towarzystwa.

[...] okno żywieniowe.Tak wiec ja bym ustawił to tak aby okno było 10 h ,lub nawet został przy normalnym sposobie odżywiania z ustalonym deficytem kalorycznym.Zobaczymy co reszta jeszcze powie na ten temat.Jesli jednak mnie poprą to zobacz dział Ladies,tam dziewczyny pomogą. Jesli jednak stanowczo chcesz spróbować systemu IF to będziemy cos mysleć.

Co do tej dziewczyny na foto, uważam że jest wprost cudowna, idealna. Szkoda że to only foto

A co masz na myśli d0l4r99, że dziewczyny mało się przykładają? Ja generalnie wszystko robię co każe instruktor, czasem sobie odpuszczam cwiczenie siłowe polegające na noszeniu innych. Ale wydaje mi sie, ze moja postura i waga mnie usprawiedliwia.

Pij serwatke po treningu i nie mieszać mu tu Ja sam pije Matrix`a Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Klejcun masz racje. Kto oglosil, ze faceci nie moga miec wlosow na klacie ? Sa dziewczyny, ktore strasznie to uwielbiaja. Ja jestem dosc mocno owlosiony i jak zgolilbym sobie klate, musialbym sie caly ogolic. Moze nozki tez nalezy golic ?

Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzesz, MUSISZ policzyć kalorie. Dziewczyny mają tendencję do jedzenia zbyt mało, i patrząc na twoje posiłki, tak jest i u Ciebie. Mniej nie znaczy lepiej. Minus kaloryczny owszem, ale niewielki. Za mało posiłków. Powinno być minimum 5. Jaja rano, twaróg na noc. Więcej zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy, ryby) [...]