Redukcja - prośba o poradę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1584

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca biurowa 8-16, wstaję o 6,30, zajęcia domowe- 2dzieci:) , kładę się spać 22-23 jestem w stanie wygospodarować ok godziny na wieczór na trening

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

mam sztangi i ławeczkę, raz w tygodniu basen

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

redukcja 1800kcal na dzień

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

b.dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

przede wszystkim zacznij jeść bo 1500-1700 kcal to dawka dla dziewczyny, nie dorosłego zdrowego faceta. Sam dobór produktów też pozostawia wiele do życzenia.

zapotrzebowanie policz sam tym wzorem - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

zonta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25

Czyli za mało jem? ale przyniosło to skutek schudłem te 4 kg o których pisałem, tyle że teraz nie chce mi nic zejść...kolega schudł tak 14kg.... jak zaczynam jeść więcej to tyję... jestem w kropce.

...