dziewczyny

[...] więc nie można było powiedzieć przed meczem, że walka będzie toczyć się przez pięć setów. - Nie wiem czy się spodziewałam tak zaciętego spotkania. Przyjechałam na mecz, dziewczyny grały jak grały, stworzyły dobre widowisko dla kibiców, a to jest najważniejsze. Wszyscy byli zadowoleni, że było pięć setów, aczkolwiek mecz mógł się zakończyć [...]

Dokładnie. Zależy koto co lubi, jak są fajne dziewczyny to można tak sobie posiedzieć nawet godzinę. Ale jak nikogo nie ma w pokoju, to tak trochę ciągnie to towarzystwa. I tak sobie myślisz co robią znajomi w tym czasie jak Ty siedzisz i czekasz aż samo wszystko spłynie. A i tak nie spłynie.

Kurde nie z konta mojej dziewczyny ale nic się nie dzieje obrazek i tak gniecie

ladne dziewczyny tlex

[...] widzę tu regularnych wypisek, ani jednej relacji z treningu, jakie było obciążenie lub czy w ogóle jakiś się odbył. Miski też nie wklejasz - to raczej na jakiej podstawie dziewczyny mają pomóc? Efektów nie ma, bo nic się nie dzieje tutaj :-) Nikomu się nie chce szukać gdzieś Twoich wypisek, ale ok zerknęłam no i co widzę? Głodówka 1300kcal a [...]

[...] sylwetki. i w odpowiedzi na Twoje pytanie - jeszcze nie zaczęłaś więcej jeść. na początku każda narzeka, że dużo jedzenia a później krzyczą, że głodne. biorąc pod uwagę ilu osobom dziewczyny już tutaj pomogły to można zaufać :) wypisek nie musisz codziennie jak nie masz czasu, ale raz na 2-3 dni tak zbiorczo z kilku dni dawaj i bedzie ok.

Może dlatego, że nie jesz? Masz 16 lat dopiero i tak jak już dziewczyny Ci tu pisały - nie ograniczasz się kcal, ale zdrowo się odżywiasz. "nie liczysz" ale zjadaj min. te 1800kcal - to jak teraz traktujesz swoje ciało odbije się za parę, kilkanaście i więcej lat.

1700kcal to jedzą dziewczyny, przy wadze o połowę mniejszej. Wyszło Ci ~3100 kcal, to utnij z 200-300 i powinno wystarczyć. 50g węgli? Powinieneś z 350g minimum wyciskać. Jeśli o tłuszcze chodzi, to łatwo je uzupełnić orzechami, migdałami, no i oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy z kielicha :) Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-26 [...]

[...] za malo? teraz daje 1,7 g wlaczjac roslinne. fakt u mnie efekty sa slabe ale to pewnie tez przez rower, bieganie i basen teraz mam zamiar sie naprawde zabrac za mase bo dziewczyny sie ze mnie smieja ze mi zebra widac i na obojczykach mozna wieszac granitur dlatego caly czas szukam jakiegos rozwiazania co do diety bo na moich silowniach [...]

jak ja mialem 14 lat to nie myslalem nawet o silce tylko napier******* w gale i uganialem sie za dziewczynami i tylko chcac byc doroslym jakies piwko :D:D:D a teraz dzieci od razu trawa + silka - brak dziewczyny = hu**** forma lol

[...] w sobie jest slaba z powodu zbytniego ograniczenia, niespojnosci technik i slabej metodyki.Pisalem o tym szerzej w "Budokanie" nr 5. Jesze mniej sie nadaje dla dziewczyny z powodu innej specyfiki zagrozen. "Komandos" niestety nie jest za zetelnym pismem jesli chodzi o walke wrecz i samoobrone (choc w ostatnim numerze jest [...]

[...] podstaw rzucac, czy dzwigniowac kogos wiekszego, o tyle juz zeby stosowac je w samoobronie trzeba niestety byc durzym i silnym. Aczkolwiek trzeba tez zaznaczyc ze dla dziewczyny dobrze jest cwiczyc cokolwiek co da jej pewnosc siebie i nawet najbardziej podstawowe techniki. Czasami przydaje sie nawet technika z ogolnie maloskutecznego stylu [...]

[...] 100g kapusta pekinska 50g oliwa z oliwek 10g 5 posilek: tunczyk w wodzie 70g ser ziarnisty 100g duzo sie nie anpracowalam, bo sciagnelam prawie gotowca od jednej dziewczyny z forum. zamienilam tylko sledzia na ser bialy ( sprawdzilam wg btw) i dorzucam pomidorka do jajek. mam nadzieje ze ok. tylko pytanie o trening. wystarczy na [...]

[...] i rower + bieganie* Piątek Barki + biceps Sobota nogi Niedziela. Ok 2 godziny rower ale to juz raczej mozna zaliczyc jako dzien beztreningowy bo to tylko dojazd do dziewczyny. :-) *z tym bieganiem zobaczę w praktyce jak będę zmeczony i wgl Jezeli taki układ byłby dobry to uloze plan ze cwiczeniami ale to na pewno zwroce sie jeszcze o [...]

jak sadzicie, czy jesli w ciagu 2,5 miesiaca waga skoczyla z 69 do 76-77, moze isc tak dalej? bo dla mnie to na razie troche abstrakcja takie zmiany ;) lukomen: dzieki za opinie :) co do dziewczyny, faktycznie jest zadowolona ;) z dbaniem o sobie nigdy nie bylo zle. :) caly czas duzo biegam, plywam itd,

Ty no ale ja sie mecze z 2 kg dla dziewczyny to sporo hehehe moze na biceps moglabym miec z 4 ale na reszte starczy spokojnie;p 2xD Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-18 09:28:34

Nie no bez przesady co to 2kg...nawet dla dziewczyny Wydaje Ci sie ze to spory ciezar bo pewnie machasz kilkadziesat razy bez przerwy...reka Ci dretwieje i myslysz ze masz pompe:d Mniej powtorzen wiekszy ciezar i bedzie git Poza tym np na nogi potrzebne Ci ciezsze hantelki do wsipec na palce etc. Bo z 2kg nie zaszalejesz:D No ale kobieta moze [...]

[...] dziennie. Często uzupełniam makro i mikro elementy jedząc warzywa i owoce, uwzględniam je w 3-4 posiłkach dziennie. Nie pije napoi gazowanych, (ewentualnie łyczek od dziewczyny). Na 2 godziny przed snem nie spożywam posiłku. Problem jest w tym że sam nie wiem jaki mam cel treningowy bo waga mi się podoba sylwetka też. Ćwiczę by [...]

Po pierwsze dodaj kcal bo jesteś na takim poziomie kcal co dziewczyny redukują i zapewne już spowolniłeś sobie metabolizm. Zamiast ładować kasę w BCAA lepiej żebyś kupił kurczaka/rybę/wołowinę/wieprzowinę itp. Jeżeli nie liczyłeś tłuszczy to jak określiłeś że spożywasz ok 1800 kcal?

[...] jest godny polecenia ośrodek: Osrodek Leczenia Nerwic i Zaburzen Jedzenia "Dabrowka" ul. Asnyka 10 Gliwice tel. 238 34 70 www.psychoterapia-silesia.pl Tu masz odrobinę więcej o tej placówce, od dziewczyny któa miała z nim styczność: http://forum.glodne.pl/viewtopic.php?t=780&start=15 (mniej więcej na środku strony) Zdrówki