Wzrost: 177
Waga: 82 --> 2 tygodnie temu
Obwód klatki: 107 cm
Obwód bicepsa: 39 cm
Obwód bioder: 88 cm
Obwód w pasie: 85 cm
Staż treningowy: Pierwsze treningi dekadę temu szok jak tak sobie pomyślę jaką krzywdę robiłem swojemu organizmowi. Naprawdę 10 lat temu ale przez te 10 lat łączny trening na siłowni tak pewnie z 5 lat by się uzbierało. Zawsze po 3-4 miesiącach przychodziła NUDA i zapisywałem się na sporty walki, tam jakaś kontuzja i pół roku z głowy. Teraz ja nudzę. Staż ciągły w grudniu trening w domu od stycznia siłownia.
Osiągnięcia siłowe:
Wyciskanie na ławce płaskiej: 105 kg
Martwy ciąg: 100 kg
Wyciskanie na barki: 70 kg
Podciągnięcia: 21
Przysiad: 85 kg
Tak było jakieś 2 tygodnie temu, postaram się uaktualnić.
Plan treningow: split 3x w tygodniu,
Plan A
poniedziałek plecy/biceps
środa klatka/barki/triceps
piątek nogi/brzuch
Plan B
poniedziałek plecy/biceps
środa Klata/triceps
piątek barki/brzuch
Czemu w tygodniu B nie ma nóg: pracuje jako listonosz robie dziennie ponad 10 km max 20km, czasem może się nie chcieć.