10kg .. zalezy ktorj dziewczyny zapytasz, Milana smiala si eostatnio ze jak powie ze zrzucenie 10kg tluszczu zajelo jej rok to wszyscy beda krecic nosem, ale ona w tym czasie wyglada jak inny czlowiek. Sa takie co 10kg w miesiac zrzucaja. Ty lubisz teorie to ci powiem ze teoretycznie jest 1kg max na miesiac, ale praktycznie jak to jest pol kilo [...]
Serdeczne dzięki - dla całej trójki sogi a może podacie jakieś konkretne ćwiczenia (ehh lubię mieć wszystko podane jak na tacy ) tzw. "rowerek" i "nożyce" będą dobre ? Czy bieganie jest dobrym sposobem na wysmuklenie nóg ? (biegam rano, na czczo, ale krótkie dystanse - 1km i raczej niezbyt szybko ) [...]
? Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY! Zapraszam!!!Codziennie nowe zdjęcia!!!
1.Jak juz pisałam wcześniej celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej tylko wysmuklenie ud (chciaż zaczynam w to powątpiewać, chyba po prostu mam tak zbudowane mięśnie i tego nie przeskoczę ) 2. Sprzętu jakotakiego w domu nie posiadam ale zawsze mogę coś kupić lub pójść na siłownię (chociaż zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu - jak już pisałam [...]
[...] będzie potrzebował czasu na wykaraskanie się z tego co mu zafundowałaś. A nie byłaś dla niego łaskawa. Przeczytaj te dwa artykuły i sama zobaczysz swoje błędy: http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t585708.html Następnie spróbuj ponownie ułożyć swoją dietę na podstawie tego co przeczytasz, a dziewczyny pomogą coś poprawić. :-)
Dziewczyny zerknijcie czy wszystko dobrane jest poprawnie i czy ok 1900kcal wystarczy w tym 110b/90t/130w/, a później zabieram się za trening.. No i wędlinkę zaczynam robić sama:):) myślę że z chlebem też dam rade :) później wrzucę zdjęcia! POMOCY:):):)
[...] nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) środa godzina stepu czwartek piątek sobota ponownie zestaw ćwiczeń z sfd na razie początkujący bo u mnie z ruchem dość kiepsko czy to wystarczy??? z czasem może przestane się wstydzić chodzić na siłownie gdzie dziewczyny ważące 50 kg chodzą poderwać chłopaków:):) czy należy coś dodać do treningu jeszcze
[...] a nie homogenizowane UHT. Takie informacje wyczytasz na opokowaniu produktu. Jak ukladasz diete to staraj sie rozkladac rowno w poszczegolnych posilkach kal BWT. Chodzi o to by kazdy posilek mial podobny ladunek energetyczny wowczas unikniesz napadow na slodkosci. Mam nadzieje, ze troszke pomoglam :) Choc moze dziewczyny jeszcze skoryguja cos.
HEJ dziewczyny nawet nie myślałam że jest aż tak źle:/ macie jakieś rozwiązanie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f836da6ddf1484caa4ab836f7cd1efc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52e511224af54e7fbe316a76600cb679.jpg
Halo dziewczyny jakieś wskazówki??:)
Hej dziewczyny wrzucam swoją miskę :):) 10 dni diety a waga to 64.5 ciągle zastanawiam się czy 1700 kcal jest ok :) jeśli chodzi o ćwiczenia to wyglądało to tak przez ostatnie 10 dni. Rozgrzewka 15 min bieżnia, 3*15 przyrząd do pośladków 25kg, 3*15 nogi ściąganie ud 30 kg, 3*15 odpychanie nóg 30 kg, hantle biceps, ramiona 3*15, brzuch maszyna 3*15 [...]
Jak obiecywaliśmy to nie koniec wrażeń. Niebawem zaatakujemy Nowy Sącz i Olkusz! Konkretne daty i miejsca: 18.05.2009 - Olkusz - Siłownia Dragon ul. Wiejska 1 25.05.2009 - Nowy Sącz - Siłownia Genesis ul. Nadbrzeżna 36 Godziny 16 do 19 - Nowe miejsca, Nowe dziewczyny, Zapraszamy! To jeszcze nie koniec. Niebawem kolejne lokalizacje!!
Dodam od siebie, że w Dziennkach Treningowych jest kilka fajnych blogów prowadzonych przez dziewczyny. Znają się na rzeczy i łatwiej się dogadacie. Np.: http://www.sfd.pl/Blog%2F_ksztaltowanie_sylwetki-t349450.html albo http://www.sfd.pl/Sihaja82%2FBLOG_-_Walka_w_t%C5%82uszczykiem-t363845.html Poczytaj. Pogadaj sobie z nimi.
[...] więc w tej kwestii mamy związane ręce. A całkiem serio: uważasz, że wielkość Twoich bioder jest nieproporcjonalnie porażająca z resztą ciała?? nie wiem czy przyjmujesz do wiadomości fakt, iż 56cm w udzie mają dziewczyny....myślę,że należy do tego podejść inaczej: zwiększyć rozmiar ud byś nie przejmował się takimi pierdołami jak obwód bioder.
siłownia+rower skakakanka,dieta ale nei rozumiem co ty widzsz enialnego w takich łydkach...jesli myslisz ze dziewczyny na takie leca
[...] kcal. Ogranicz nabiał do jednego posiłku, nie wliczaj warzyw. Za tydzień poproszę o przypominajkę, gdy wrzucisz pomiary. Jedzenei wg zasad "Co jedzą ladies" :-) W razie potrzeby dziewczyny na pewno podpowiedzą :-)) W regulaminie masz rozpisany trening siłowy dla zielonych - ten zacznij robić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-23 19:20:59
Ja może dużo nie piszę,ale pilnie obserwuję :) zresztą tak jak i inne dziewczyny z konkursu :P Podziwiam !
albo po prostu dajcie coś dla 18- letniej dziewczyny która dopiero zaczyna trenować :) jeśli posiadacie rozpisany taki trening
DZIEWCZYNY, co wy tu w ogole wypisujecie, jedna chce zrobic z siebie anorektyczke jakas, druga, deklaruje sie ze chcialaby bardzo schudnac no ale jakos tak bez zadnego wysilku. WSTYD mi za was laski!!!!! Jesli naprawde zalezy wam na utracie wagi, to nalezy wykazac choc odrobine inicjatywy. Chlopcy wam poradzili zebyscie zajrzaly do dzialu [...]
No wlasnie, to jak walka z wiatrakami, tylko najgorsze, ze dziewczyny same sie krzywdza... i przy okazji zasmiecaja dzial
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
