dziewczyny

... może ona znajdzie Ciebie. Co Ty się dziewczynami przejmujesz, przejmuj się dietą, odżywkami, suplami i treningiem a dziewczyny znajdą się same. P.S. mały off, wybaczcie

Ale z dieta dziewczyny trzeba wszytsko dobirac pod siebie nie mozna sztywno trzymac jednej zasady, wychodzimy z jakiegos miejsca z jakis zalozen i to modyfikujemy To najlepoej, nie odpowiada tyle ww to obcinamy, nie odpowiada tyle tluszczu obcianmy, nie odpowiada tyle bialka to obcinamy, Nie ma idealnej diety dla kazdego , ktos ie trzyma szywno i [...]

wizaz.pl ja tam czasami posiaduje ale tylko w jednym watku, bo rozsądne dziewczyny są.

wrong... to są dziewczyny z serii różowa hantelka

Mozemy zrobic inaczej. Moge wam rozpisac mezocykl w postaci artu na +-10 stron. To, maly help, ale bez prowadzenia. Robie dziewczyny , Niwixa i Faq. Chwilowo jestem zakopany na maxa. Ibb napewno pojdzie bo sam na to wejde, wiec skoro bede robil sobie, moge wziasc i was, ale puki co - lipa :(

[...] Musisz sobie zdawać sprawę, że ćwiczenia siłowe spowodują przyrost mięśni co spowoduje wzrost wagi. Nie wpadaj wtedy w panikę bo przyrost mięśni poprawi Ci sylwetkę (dziewczyny bardzo się boją, że ćwiczenia siłowe zrobią z nich "chłopów" :) ). Popracuj głownie nad bicepsem, ramionami, klatką, plecami, brzuchem (w tej [...]

no wiec tak, przed siłownią rozgrzewka ok 0.5-1h dziewczyny, które ścigają się w przełaju i na torze robią ją na rowerach spinningowych, te które na szosie i MTB idą na dwór. Ja jestem w drugiej grupie. I robimy tak: 10min truch 10min ćw. rozciągające 10min bieg 15-20min ćw. siłowe jakieś skoki, schody, pompeczki itp. i znowu truch Na siłowni jest [...]

[...] już tylko coraz gorzej... średnia tak jak zawsze, normalnie przy takiej miałam tętno ok 125-135 a dzisiaj 180-200!!! po 70km czarno mi się przed oczami robiło dobrze, że dziewczyny równo jechały, bo jakieś gwałtowniejsze hamowanie i bym w nie wjechała. Po 80km zdechłam.Trener wziął mnie do autka i odwiózł do domku. Nie mam pojęcia jaka może [...]

[...] już tylko coraz gorzej... średnia tak jak zawsze, normalnie przy takiej miałam tętno ok 125-135 a dzisiaj 180-200!!! po 70km czarno mi się przed oczami robiło dobrze, że dziewczyny równo jechały, bo jakieś gwałtowniejsze hamowanie i bym w nie wjechała. Po 80km zdechłam.Trener wziął mnie do autka i odwiózł do domku. Nie mam pojęcia jaka może [...]

[...] było ok tętno się uspokoiło:) treningów nigdy nie odrabiam musiałabym nie spać jakbym z treningu zjechała, to miałabym jakieś 30-40 do domu więc wolałam jechać dalej jeszcze z asekuracją :) co zrobię ? hmm jutro pojadę na trening i zobaczę jak będzie, w razie czego będę patrzeć z auta jak się męczą dziewczyny i może im nawet herbatkę podam :D

Szynszyl, pragne zwrócić uwage, że nie tylko chłopaki - na MP startuje z klubu 4 dziewczyny i czasem mam wrażenie, że zasuwamy solidniej niż panowie a tak BTW to Kamiru też trenuje w MXS a co do obitego piszczela: czy Wyście powariowali z tym Arcalenem? owszem, to jest świetna maść (mimo, że śmierdzi jak nieszczęście ) ale ROZGRZEWAJĄCA! a [...]

[...] szosa ok 80km po płaskim. Drugiego dnia rano były tempówki i tu różnie czasem 4 serie 4x150m, 8x1200m lub 4x3-5km po zmianach więc od połowy robiło się ciężko, niektóre dziewczyny nie dawały rady. Po południu był rozjazd ok 40km spokojnie po płaskim. Trzeciego dnia to dystans ok 80-120km w terenie jak najbardziej pagórkowatym. I dzień 4 [...]

[...] a potem do łóżeczek, bo rano trzeba było wstać przygotować rowery. Nie dość, że nie było w ogóle ciepłej wody, temperatura gorsza niż na zewnątrz, to jeszcze w jednym domku dziewczyny nie miały światła!! Po ciężkiej nocy wstałyśmy, zjadłyśmy śniadanie, ubrałyśmy się i pojechałyśmy na start rozgrzewać się. Pojechałam swoją pierwsza w życiu [...]

07.05 Szoska 2h średnia 27,5 w połowie dopadł nas deszcze i znowu powrócił katarek trener powiedział, że nie jadę na zawody, zresztą nie tylko ja, bo jeszcze dwie dziewczyny leżą z gorączką po tym treningu. Nieźle wymarzłyśmy i nawet pelerynki nie uchroniły nas przed przemoczeniem. 08.05 Rano czułam się świetnie( nie ma to jak gorąca herbatka z [...]

Fifi jak (odpukać) będzie kiedyś moje weselicho to masz zaproszenie z Rambaa a na wieczorze kawalerskim będą dziewczyny w panierce wg Ramby

[...] oczywiście, żeby nie było za wiele radości złapałam gumę ;/ i wyprzedziło mnie kilka dziewczyn. Po załataniu defektu w oponie i wymianie dętki ruszyłam dalej, dogoniłam 2 dziewczyny i rozpoczął się zjazd prosty szutrowy co jakiś czas w poprzek szły odpływy wody. Na końcu zjazdu zawadziłam przerzutką o jakiś kamień i połamałam ją, blokując cały [...]

[...] i nie przesadzac z weglami na redukcji. No, moze ktos jeszcze sie wypowie...? ---- Duże śniadanie ma rozpędzić metabolizm i dać energie na cały dzień. Duże śniadanie to podstawa ---- hehe, sam to pisałem, a czemu pytasz..? te uwagi sa ode mnie dla dziewczyny, dla ktorej rozpisywalem diete. Zmieniony przez - premium w dniu 2006-04-03 21:22:46

[...] za duzo wegli-ogolnie nie podoba mi sie rozglad makroskladnikow Po drugie jezeli na tych wf'ach da z siebie wszystko i beda ja znosili z parkietu to oki, ale sam wiesz jak dziewczyny zazwyczaj cwicza. Po trzecie ostatni posilek o 18? Troche wczesnie nie uwazasz? Po czwarte nie wspomniales o omega3, witaminach, mineralach a warto o tym pamietac

[...] i odbudowania jakis tam strat. Zazwyczaj poleca sie dziewczynom (niecwiczacym) ok 1g/kg i w tym jest jeszcze sporo roslinnego. wegli jest mniej niz 3g/kg wiec chyba znowu nie tak wiele... co do wfu, to sam napisales jak trenuja dziewczyny, wiec i ja nie mam co do tego zludzen. do innej formy aktywnosci fizycznej raczej ciezko ja namowic :)

zabawa 20lipca na wsi takze tam pojdzie 40pak kurde szukam dziewczyny ale ciezko cos mi to idzie