dziewczyny

[...] wcześniej jak pisałam to wychodziło na to że się żalę/chwalę jak to się poniewieram na tych treningach, i przestałam; ale w takim razie znowu zacznę coś tam od siebie dodawać No i dzięki dziewczyny za postawienie mnie do pionu, ale w sumie otworzyłam trochę przez to oczy bo chyba zaczynałam myśleć, że jestem taka niezmęczalna, ale się myliłam

Dziewczyny mam mały problem, od jakiś kilku godzin strasznie bolą mnie plecy, najbardziej w części lędźwiowej, ale i łopatki, z boku pod łopatkami, do tego pośladki ogólnie wszystko mnie boli. Wczoraj już trochę odczuwałam, myślałam że to zakwasy na treningu dziś było ok, bez większych problemów, ale troche po powrocie zbierało mnie na wymioty, [...]

dzięki dziewczyny MC to jedno z moich ulubionych, chociaż po wczorajszym treningu już nie jestem pewna tyle ich sie narobilam z wielkim wysiłkiem, dziś zakwasy na udach.

Asika, efekt jest powalający, aż przejrzałam Twoje dzienniki, by móc Cię "kopiować". Wyglądasz niesamowicie, i, jak tu dziewczyny wcześniej pisały, aż ciężko uwierzyć, że to jedna i ta sama osoba. Jestem pod wrażeniem! Gratuluję! Udowodniłaś, że można dokonać w tak krótkim czasie fenomenalnej metamorfozy!

[...] jedno z konkursowych ćwiczeń,które budzi takie przerażenie w potencjalnych uczestnikach Nie było wcale tak łatwo kogoś namówić do takich prób przed kamerą. Ale jak zwykle dziewczyny w awangardzie-Iza postanowiła to spróbować : Pierwsze podejście https://www.youtube.com/watch?v=7-xNC3hz_3M drugie podejście,podczas treningu pleców [...]

O, to tak spróbuję. W środę będę męczyć trenera. Dzięki dziewczyny ! ;)

Tak się właśnie zastanawiałam, czy ciągłe jedzenie tych płatków jest ok, ale widziałam w innych dziennikach, że dziewczyny czasem mają przez dłuższy okres powiedzmy taką samą kolację. W takim razie postaram się zróżnicować dietę. A czy jedzenie białka w proszku w moim przypadku jest ok ? Tak naprawdę namówił mnie znajomy, od którego dostałam [...]

Dzięki dziewczyny. ;) A bziubzius widziałaś ten filmik? Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-27 16:29:33

[...] znajduje chwilę na rozmowę czy wspólne zdjęcie. A w opinii fanek z Łazienkowskiej jest przystojniakiem. - Ma chłopięcy urok, słodki uśmiech i fajną grzywkę. Ponoć nie ma dziewczyny, ale to wkrótce się zmieni - śmieje się Marta, 24-letnia stała bywalczyni obiektu przy Łazienkowskiej. Ireneusz Jeleń Najstarszy z całej trójki i mający na swoim [...]

[...] koleżance wymalować chatę, więc trening siłowy przełożyłem na jutro, dzisiaj tylko aeroby i kiepska micha, tzn to co przygotowałem w prządku, ale podczas pracy wpadły dziewczyny i przyniosły browarki. Wypiłem dwa i zjadłem kilka smakołyków czekoladowych }:-( Jestem nieco zawiedziony, bo rano na wadze było 92,5 czyli 1,2kg w niecały [...]

[...] 18:00 Łosoś z warzywami + śliwka 20:00 Serek wiejski Na wzór muffinek o których pisałem wcześniej zrobiłem dwa placki owsiane, jeden z nadzieniem czekoladowym dla gości i dziewczyny, drugi jagodowy dla mnie: /SFD/Images/2015/10/6/f63062030566412dacd956d497d2bd4d.jpg /SFD/Images/2015/10/6/7873b5569edd401f80e377c5fd071637.jpg [...]

Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie (również ze względu na jakość białka). Mleko... widziałam w dziennikach, że dziewczyny mleko piją, nie zabija Dorzuć białko, żeby Ci wyszło 150g dziennie, planuj posiłki wcześniej, noś ze sobą pojemniki. Unikniesz wtedy kombinowania co zjeść.

[...] indywidualna...dobra to ja cos z łydami pokombinuję tylko będę czujna żeby się za wielkie nie zrobiły ( choć z łydami to chyba problem przy braku predyspozycji) Ja tu dziewczyny nie wrzucam tak systematycznie wszystkiego, ale swoje robię Była dziś siłka: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 x 5 kg, 20 x 8 kg, 30 x 8 kg 2. [...]

Heja wydaje mi się, że dziewczyny nie będą miały nic przeciwko jeśli zaczniesz nowy wątek jeśli chcesz zmienić też sposób żywienia to tym bardziej warto żebyś miała swój temat w którym będziesz nam zdawać relacje i w którym nasze specjalistki udzielą Ci porad także na początek: 1. Zapoznaj się z regulaminem działu: oraz uzupełnij ankietę 2. [...]

[...] było pięknie także 2 dni zaliczam do wyjątkowo udanych i na pewno zaciągnę tam kiedyś lubego Dietowo udało mi się przeżyć bez szaleństw burpee wczorajsze i dzisiejsze zaliczone ( dziewczyny miały ubaw ze mnie ) Jutro w planie trening i zakupy mniszka, zielonej herbatki i kurkumy, mam nadzieje, że znajdę kurkumę gdzieś po godzinie 19 ....

[...] wziąłem sobie tablętkę kofeiny. Na szczęście jak już zacząłem ćwiczyć to wróciła motywacja. Tak więc dodałem sobie do treningu brzuch i interwały %-) Po treningu obiad u dziewczyny. Ale nie był to żaden cheat meal, bo zjadłem 100g ryżu, pierś z indyka i zaj**iste sałatki. Spróbowałem nawet pierwszy raz w życiu jarmuża czy też jarmużu. Duszony [...]

Zwykle instruktorzy dla dziewczyny układają jakiś lekki plan żeby sobie pomachała trochę...a to nie o to chodzi....rzecz w tym, że żeby coś ukształtować ładnie, wyrobić trzeba ćwiczyć ciężko...zwiększać ciężary, a nie sobie machać..... w dzienniku marcia1990 właśnie się doczytałam, że ona miała identyczne problemy jak ja z instruktorami... jak [...]

Hej, czytam czytam i prawie jakbym siebie widziała :) na początku zaczęłam od wnikliwej literatury na forum, poeksperymentowałam z dietą i obserwuje swój organizm. Dziewczyny Ci na pewno pomogą - ja w każdym razie trzymam kciuki. Mamy podobną wagę i wzrost, więc będę tu zaglądać i wspierać. Po miesiącu samych aerobów, stwierdziłam, że coś trzeba [...]

Majli, żeby dziewczyny do Ciebie wpadały w odwiedziny, to Ty też sama musisz wykazać odrobinę inicjatywy i zagościć w ich dziennikach ;-) Sporo jest osób na forum, nie sposób do każdego zajrzeć. Pointegruj się trochę;-D

My na razie możemy tylko chwalić, więc tym bardziej jest im miło. :-P Dobre, dobre};-) Fajnie jest "poznać" dziewczyny, bo się robi bardziej swojsko. Zawsze ktoś wpadnie, pocieszy, opieprzy jak trzeba. Jak w realu ;-)