dni

Drobna korekta, napsialem "Proponuje ćwiczenie co drugi dzien. Np pn,wt,pt. " Oczywiscie zamiast wt ma być środa :) Ale nie ma róznicy które to dni, tylko zeby był 1 dzień przerwy bez większych przeciążeń na ta partie mięśni które sie regenerują.

[...] do siebie zacznij od 5 g BCAA Turbo Jet 10g przed treningiem i 10g po treningu (wersja ekonomiczna 10 g po treningu) Mi pikantność BCAA Turbo Jet nie podchodziła więc przed treningiem mieszałem go z S.A.W-em CM3 - 4 kap. rano 4 kap. przed treningiem i 4 po treningu Tribulon - 2 kap. przed treningiem lub w dni nie treningowe 2 kap. przed snem

no wlasnie planowalem martwy robic na prostych w dni nóg zapomnialem o tym napisac :) Klatka+Plecy+Brzuch 1.Podciaganie 4s max 2.wyciskanie sztangielek skos z supinacja + wioslo podchwytem 4s 3.wyciskanie sztangi plasko + wioslo sztangietka 4s 4. unoszenie nog doklatki 5s 5. spiecia z podniesionymi nogami 5s Nogi: 1.Siady 5s 2.MC na prostych 5s [...]

Michaił jaki plan byś mi polecił jak możesz to napisz w jakie dni co mam robić,z góry dzięki. Troche metki dla sylwetki :D

Jak możesz to napisz mi plan treningowy co mógł bym robić w poszczegulne dni.Z góry dzięki. Troche metki dla sylwetki :D

tak na allegro istnieje mozliwosc za jakies kilka dni powiadomie cię.

postaram sie w najblizszym czasie zrobic troche zakupow. zobaczymy co z tego bedzie. ale myslicie ze w dni kiedy mam trening na sali powinienem tez oddzielnie cwiczyc nogi w domu??

no to pewnie bede cwiczyl na takiej zasadzie, ze jak bede mial trening na sali, to po treningu zajme sie np bicepsem jeszcze, a w dni bez treningu na sali bede cwiczyl nogi w domu. bedzie ok?

ja odczułem spadki 14 dni od ostatniego szota

ja bym bił 100 mg co 2 dni mniej kłucia,a różnicy nie zobaczysz

wybierz farmaka, a bić mozesz smialo po 1,5 cm co 2 dni ;)

Nigdy jeszcze z takim czymś się nie spotkałem szczerze mówiąc. Zrób eksperyment. Zaprzestań jego przyjmowania powiedzmy na 3 dni i będziesz miał odpowiedź, czy to za jego przyczyną. Moim zdaniem racjonalne wytłumaczenia są trzy: -uczulenie -podłoże psychiczne -po prostu jesteś chory

W dni bez treningu, ogranicz węglę do 50

W jakim celu miałby to robić? Tym bardziej że u niego takie coś jak "dni bez treningu" może nie być: 3 razy w tygodniu piłka nożna 3 razy w tygodniu domator Raz w tygodniu rower A te 100g węgli przydałoby mu się... chociaż dla zachowania dobrego samopoczucia ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 17:26:48

Co to znaczy "mam plywanie" ? - sam wybrales sobie takie dni na plywanie czy masz jakies konkretne zajecia ? Jezli to Twoj walasny wybor to plywaj po poludniu, najpierw sauna sucha lub parowa 2x 10-15 min rozdzielone zimnym prysznicem i krotkim odpoczynkiem. Pozniej 30 min plywania umiarkowanym terpem i do domu. Nie ma sensu wiecej. [...]

deca byla brana tak... 10,200,200,200,200,100 ; po 3 tygodniu cyklu wżucil mete, teraz na dniach leci ostatni strzal i jeszcze mu zostalo tabsow na kilka dni. kiedy ma wzucic dokladnie clostilbegyt, dzieki z gory za odp

Nie chce mi sie liczyc ile to jest dni, niech wezmie 24 taby. 4/3/2/2/2/2/2/2/1/1/1/1/1

ok kermit jeszcze jedna wątpliwość, już ostatnia -mam nadzieję, po 5-kch dokładam troche i robie ostatni, czwarty mikrocykl.Zaczynam go tak jak pozostale od 75% ciężaru maksymalnego czy 6 treningów jadę maksem?? o i jeszcze coś- ja mierzyłem maksy w jeden dzień dla 15, 10 i 5 a może lepiej zrobć to w 3 dni?

[...] treningów jadę maksem?? " -- jeżeli nie robisz negatywów, to cały czas jedziesz maxem, bez progresji "ja mierzyłem maksy w jeden dzień dla 15, 10 i 5 a może lepiej zrobć to w 3 dni?" -- no w jeden dzień to nie najlepszy pomysł na mierzenie maxów najlepiej poświęcić tydzień, np.: pon- 15stki wt- wolne śr- 10tki czw- wolne pt- 5tki

mega massa juz jem od kilku miesiecy a teraz juz mam zakupionego cell pumpa i nie wiem dokładnie jak brac go. rano 10g przed treningiem 10g po treningu mega mass 100g. i nie wiem jak w dni nie treningowe czy tez tak samo? odpiscie>