dni

"Czy dobry jest trening w którym ćwiczy się każdą partię mięśniową raz w tygodniu." Nie nie jest dobry a dla osoby poczatkujacej jest to najgorszy rodzaj treningu jaki moze byc.Postepy jakie bedziesz robil cwiczac jedna partie w tygodniu beda smieszne w porownaniu do tych jakie mozna robic wieksza czestotliwoscia. Dla osoby srednio i [...]

według mnie jest sens bo i tak bedziesz musial sie czyms odzywiac, a lepiej zdrowo niz syfiasto, jak ci nie starczy hajsiwa to dni treningowe wazniejsze

Polecam 5g kreatyny dziennie. Uzupelnisz troche braki i nie zepnie cie tak. Ja osobiscie preferuje suplementacje stala 3-5 dni kreatyny 20-25 gram dziennie a nastepnie codziennie po 5g ;) Jesli chcesz dobra kreatyne pod sw co nie spina to ci potem podam.

Wiele badań pokazało, że o wiele skuteczniejsze i lepsze, jest bieganie w dni, kiedy nie trenujemy siłowo :-) Jednak, kiedy nie masz innej możliwości - moim zdaniem - lepiej biegaj po treningu, niż przed :-)

a jaki rozkład przyjąć w dni nie treningowe gdy mi węgle nie są potrzebne ? Podbijać jeszcze tłuszcze, żeby zachować tą samą ilość kalorii?

Ok:) wpadne. Jezeki macie na rozgrzewke rozciaganie to od razu dam wam sie zauwazyc( kick duzo daje :) ) pogadamy na treningu. A wlasnie w jakie dni i godziny. DZieki. A wlasnie mozecie zalatwic syna dyra, wiesz o co chodzi:);). On Kozaczy:) Do zobaczenia. No i macie po Sogu.

[...] skrzydelka...a co sami sobie nie mozecie poradzic?Przeciez to lamer i ciota najgorszego pokroju... Treningi zaczynamy od pazdziernika,ale nie znam jeszcze dokladnych dni i godzin.Podam je na tym forum juz niedlugo.Co do twojej obecnosci na treningu to ja sie nie bede rozgladal na rozgrzewce kto z nowych rozciagniety jest czy nie...Ja jako [...]

A wiec tak, nie ma info na miescie bo sekcja dopiero rusza po przerwie letniej. W ciagu kilku dni bedzie dostepna stronka klubu w sieci jak i pelne info. Jak znam zycie to plakaty w miescie beda takze.

[...] pzrecież aeroby ustaliliśmy ze będą po treningu siłowym... sorki mój błąd A moze by tak dodać na czczo z jeden raz w tyg.? Czy niema takiej potrzeby? Trening siłowy bedzie 5 dni w tyg. od poniedziłaku do piątku prawdopodobnie i po każdym mam robić 45-60 min. aerobów? Będe mógł raczej robić aeroby tylko 3 razy bo mam tylko trzy wjazdy na siłke w [...]

wiesz tam super energy kosztuje 59zł 120kaps. to mi starcza gdzieś na około 60 dni... tylko problem z efektami jak to działa....

Moze raczej: bieganie do treningu? Po treningu moze sobie wrzucic jakies aeroby (bieganie) ok 20-25minut. W dni bez treningu mozesz sobie biegac tak jak ustaliles

docker__ pisze że pierdoły bo wejscie ze sremami po miesieacu od ost. enena to jakież nieporozumienie (zapóżno o jakieś 20 dni) rozpisałeś 10000iu hcg a mówisz że ja rozkładając w cuklu 8000iu to za dużo i gino będzie i inne straszne rzeczy__ wiec oco chodzi? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-02 08:34:35

[...] Ot takie zartobliwe wspomnienie. Autor czemu uzywasz strzykawek 3 częściowych z gumą? Do przetrzymywania soku lepsze sa te bez gumki.Ja bym nie wbijał.Zaszła jakaś reakcja i róznie moze być. Co do HCG to nastepnym razem przemyśl bicie małych ilości np 250j co 2-3 dni przez cały cykl.Jajca sie nie skula i organizm łatwiej wejdzie w odblok.

Miales skurcze miesni lub nierowne bicie serca? W moim przypadku doszedlem do 200mcg i nie zauwazylem wzrostu temp, przez pierwsze 2 dni natomiast byly skurcze i nierowne bicie serca. Clen na niektorych tak dziala ,ze nie podnosi temp. Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-05-22 08:29:36

hej, za tydzien od poniedzialku ide na silownie wiec mam 7 dni na obmyslenie odpowiednigo planu, gabaryty na dzis 95-75-105 waga 67,4, fat wg mojej wagi 24,3% , bialko 130 na dobe, tluszcz 65 z czego po rowno nasycone, jedno i wielonienasycone, wegle tak zeby w sumie wyszlo 1800 kcal, mam dziennik posilkow i juz zdazylam sie nauczyc jak to [...]

ja wlasnie 4 dni temu skonczylem cykl. i myslalem zeby go opisac moze sie komu przyda cos;p

tez zamawiałem przez pośrednika w 4 dni przyszła ale zamawiałem samolotową i teraz trzeba czekać bo dupa będzie

a carbo pić tylko po treningach czy w dni wolne tez??

moim zdaniem w dni wolne nie potrzebne , mozesz to zastapic weglami w dietce , ale do kretki i podczas treningu jak najbardziej

Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - [...]