dni

Trening aerobowy po treningu lub w dni wolne od treningu a nie przed treningiem.

mozesz jesc kreatyne po20g na dobe, ale takie dawki stosuje sie przez najwyzej pierwsze 5 - 7 dni, w ramach tzw nasycenia...Na dluzsza mete sa nieuzasadnione w ogole co do dawkowanie carbo i kreatyny - to moglbys wykazac wiecej samodzielnosci

[...] zacznę "żreć za 3" i zobaczymy jakie to skutki przyniesie dzięki za pomoc;] ee a co do tego VitaFit no tak jest tańsze ale z tego co tam piszę ma to 750g a w dawkowaniu jest nappisane 3 razy dziennie po 30g czyli na dzień wychodzi 90g czyli że to białko starczyło by mi na 8 dni ;/ Zmieniony przez - Factoraid w dniu 2010-05-20 19:06:30

Chciał bym jeszcze zapytaćo to czy taki plan teningowy jest lepszy na poprawe sylwtki i przyrost efektów : Klata Łapy (bic + tric Plecy Barki Brzuch Nogi niedziela wolne Czy raczej cwiczyć co dwa dni i łączyć mała partia + duża partia ?

Mój ostatni miesiąć na siłowni to trening ogólno rozwojowy, brak jakich kolwiek urazów wuniemorzliwiających ćwiczenia. Co do siłowni - dostęp 5 dni w tygodniu z full sprzętem. Ciężko mi określić ile kcal/24h, gdyż nie stosuje żadnej diety :/... z suplementacji tylko kreatyna. Inne sporty to sztuki walk, trenuje K1

[...] oraz masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt 5 dni w tygodniu Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Tak jak kol.dudee powiedział bardoz dużo zależy od odżywiania , szczególnie przy treningach K1 , sam osobiście 3 lata trenowałem sporty walki i wiem jak ciezko pogodzic diete/suplementacje/trening na siłowni oraz treningi sportów walki , moze zacznijmy od tego ile razy w tyg masz trening sportów walki w jakie dni?? i jak bardzo są one intensywne.

wrzuc clom 7-10 dni po 50mg na noc i jakis booster testy :)

dzieki panowie za informacje. czyli 10 dni po stalej dawce 50 mg i w 6 dniu brania cloma dorzucic tribulusa w podwojnej dawce?? pierwszy raz bede bral clomid i troche sie cykam :P w sumie to nie czuje jakiegos wielkiego bloku ale falus troche miekki ale jak trzeba to daje rade. dzieki za informacje panowie. pozdrawiam

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1840 = 129)) = 1467 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 210 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1840 kcal + (TEA)210 kcal = 2050 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2050 kcal + 200 kcal = 2250 kcal 6. Doliczamy [...]

Pytanie jest takie czy dajesz radę zrobić porządny trening fbw dzień po dniu. Z założenia pomiędzy planami, w których trenujemy całe ciało powinniśmy mieć chociaż jeden dzień przerwy żeby nie trenować tych samych partii dzień po dniu i dać im czas na regenerację. Osobiście miałbym problem zrobić konkretny trening fbw dzień po dniu no chyba, że [...]

nie no ja tez dzis muwili na discavery ze beda sline kobiety co cwicza kulturystyke o 21 ;/ nieiwem sor z gory moze pomylilem dni a niemam gazety ;/

powiedz koledze że jest idiotą i pozdrów odemnie 3 dni cwiczen i kreta i jeszcze g**** warte hmb!!! tyle

Starczy na 40 dni cyklu, w DT dobrze zorplanowałeś, a w DNT rano na czczo Deca Stack i ewentualnie popołudniu porcja Green Magnitude.

Jeśli chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu, to PUSH/PULL lub GÓRA/DÓŁ na 4 dni. Oczywiście licz sie z tym, że w takiej sekwencji objętość musi być mniejsza, a nie: 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na bica.

czyli to był dobry zakup? Brałem ją miesiąc i doszło mi 8 kg .Nie biorę już 25 dni a masa wogóle nie spadła a rośnie cały czas.... :)) lubię placki :))

[...] .... po cyklu stanalem na wadze a pozniej znow zaczalem rosnac.....ale w pierwszym meisiacu (z kreatyna) zyskalem 8 kilo a przez nastepne 25 dni tylko 2 kilo .....cos w tym ejst...... Wszystko sie wyjasni jak przysadze kolejny cykl tak mysle sobie zaczac gdzies po MaYdaY :) Jak znow [...]

Trening siłowy, dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, aeroby w dni nietreningowe.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Na 4 dni najlepsze wyjście dla ciebie. Pzdro

a może troche propa troche ago co 2 dni to a co 2 to czyli ze codziennie tesc tylko ze inny:D