dni

[...] mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omek deca meta 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omka 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

jednak cykl do 400 zl prosze o rozpisywanie co ile dni ile tygodni cyklu i jakie dawki

tak dokup kreatyne np monohydrat cytonox przed treningiem, cytocell po treningu a w dni bez treningu 5g kreatyny rano. mass xxl wg brakow. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

Cześć jestem nowy na forum więc witam kolegów,mam nadzieję iż trafiłem odpowiednio z moim zapytaniem?Mianowicie po wypiciu białka w sumie po około 10-20 min. odczuwam silną potrzebę opróżnienia pęcherza,biało z mlekiem 300ml,w DT 3 razy w DnT 2 białko SCITEC NUTRION 100% WHEY PROTEIN-TO Czerwone pudło.Poza tym biorę HMBOLON Z OLIMPA jakieś 3 tyg. [...]

ja na ramiona robię po 6 serii na 1 treningu. Między treningami ramion mam 2 dni przerwy i trening trwa około 20 minut. Na mnie działa ;)

Zapomniałem wspomnieć że tę jedną porcję 260g rozbiłem na dwie mniejsze czyli 100g w porze lunchu i 120g po treningu. W dni wolne od treningu w porze lunchu 100g. Po skończeniu treningu w domu jestem po kwadransie więc wypijam 120g gainera a potem niecałą godz. później jem pełnowartościowy posiłek taki np Kasza czy ryż pełnoziarnisty + filecik z [...]

400mg to napewno bez rewelacji e3d strzal po 200mg..w ciagu 7 dni daje troche wiecej niz 400mg. Wiem ze to nie jest dawka kosmiczna ale cos poczuc powinienem, szczegolnie jesli byl to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem. A byla lipa. Na dobra sprawe poczulem "cos" kolo 10-12 tygodnia...ale tez nie wiem czy to zasluga tego ze zmienilem na [...]

http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Bez dodatniego bilansu kcal nie urośnie nic... Zliczaj w skali tygodnia, staraj się żeby codziennie dostarczać dana ilość, jak się nie wyrobisz z jakiegoś powodu dolicz do innych dni

ja rano jezdze na rowerku stacjonarnym naczczo 20min 4-5 dni w tyg i mam pytanie moge po rowerku robic brzuszki ?

Co za bzdury sie tu czyta ja chodze na solar co 4-5 dni od lat nawet juz nie pamietam jak wygladam nie opalony nic mi sie nie dzieje przebylem tez nie jeden czy dwa cyklE podczas opalania i naprawde nie zaobserwowalem zmian na skorze itd no ale rozne sa organizmy na jednego podziala to tak inny bedzie mial problem z przebarwieniami itd dodatkowo [...]

proponuje piramidkę zaczynasz od 1 dziennie, az dochodzisz do 4 x 1 kaps. no i potem schodzisz z tego. zmiana dawek co pare dni z tarczycą nie mozna igrać

Dodaj aeroby/interwały w dni wolne od treningu .

Jeszcze 1 pytanie: w dni treningowe mam jesc swoje dzienne zapotrzebowanie zeby wyszlo na zero z powodu ze spale te 500kcal na treningu? czy codziennie bez wzgledu czy trening czy nie -10/15% zapotrzebowania?

W takim razie wg mnie nie ma co kombinować za wiele. 1-10 prop 100 mg e2d, W ostatnim tyg propa daj hcg 2x2500 iu e4e, następnie 3 dni po ostatnim propie tamox 3 tyg 20 mg ed i 1 tydzień 10 mg ed

ok, dzieki a ile dni czekać aby zobaczyć? Bo jak na razie mam potwroną niedowagę i wręcz nie moge nie przytyć

Jeśli tylko tydzień byłaś na tak niskim bilansie kalorycznym to nie ucierpisz w żaden sposób, dodawaj spokojnie 200kcal co 7-10 dni aż wejdziesz na właściwą ilość kalorii. Następnym razem jeśli chcesz tracić wagę to trzymaj się wyższych kalorii lecz dodawaj stopniowo trening cardio - bieganie, rower itp. - lepiej na tym wyjdziesz niż głodząc się.

Na tym samym forum ludzie pisali zeby brac krete zaraz po treningu. Czy jak przez ostatnie kilka dni bralem krete zawsze po to znaczy ze marnowalem ja niepotrzebnie ? oO Chyba zaloze osobny topic zeby jak najwiecej luda sie wypowiedzialo.

A ty iloscia dni na forum Całe 69

Wychodzi na to ze masz prawie o 50 % podyzszone estro ponad gorne widelki. Ile tego enana co 4 dni leci?

[...] i polega on na ćwiczeniu całego ciała na jednym treningu. Jeżeli nie wiesz jak dane ćwiczenie wygląda zajrzyj na stronę www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko dokładnie opisane wraz z obrazkami. Trening jest 3 razy w tygodniu (A-poniedziałek, B-środa, A-piątek, potem 2 dni przerwy i w poniedziałek B, środa-A i tak dalej). Nie musisz się [...]