dni

[...] 12/10/8/6 i w kazdej seri zmieniales obciazenie ( dodawales) to zmien to na 12/10/8/8 dwie ostatnie serie rób z tym samym obciazeniem zgodnym z tym co robiles w 6 seri poprzedniej progresji !! Pozdrawiam .. Ale pamietaj ze najlepiej zmienic chrakter treningu jeseli robisz mase to zrob troszke przerwy np 4 dni i zaczni jechac sile ( 4 tyg) potem [...]

Czyli Bcaa tylko w dni treningowe?

i naprawdę aż raz w tyg. można zjeść coś "starego"? a jak to się ma do teorii, która też funkcjonuje na tym forum-a mianowicie , że każde odstępstwo od diety cofa nas 3 dni? W OGÓLE WITAJ KIESZKO-DAWNO CIE NIE WIDZIAŁAM Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-23 21:23:06

hmmm nie slyszalem o takiej teorii...ze kazde odstepstwo nas cofa o 3 dni... w ogole co to znaczy odstepstwo? cheat meal to tez jest pojecie, ktore moze byc roznie rozumiane, wiec dobrze by bylo zebys sprecyzowala...rowniez 'rodzaj' osoby do ktorej sie odnosi ma znaczenie...

[...] bialka zaraz po wysilku silowym, ma pewna przewage w kontekscie strawnosci i czaso wchlaniania nad konwencjonalnym pokarmem. jednak jak nie ma w diecie deficytu tego makroskladnika, dodatnie odzywki w ciagu dnia nic nie zmieni;-) osobiscie mam zawsze pod reka troche wpc, bo zdazaja sie dni gdzie trzeba sypnac i polatac miche np z braku czasu.

siemanko!! czy moze ktos zamiesic tutaj zdjecie deci ruskiej .chcialem dodac ze za pare dni mam zamiar nabyc troszke deci ,tylko mam dylemat miedzy ruska a holenderska,co o tym sadzicie czy nie lepiej dołozyc troche siana i kupic holendra?

We wrześniu 2002 brałem HMB i byłem bardzo zadowolony. Siła podskoczyła znacznie, a brałem tylko 15 dni.

przy 1 porcji dziennie wystarczy na niespełna 40 dni zatem gdybyś chciał dłuższy cykl polecam 2 puszki wtedy 2 porcje w treningowy i 1 w nietreningowy

oj, chodziło mi o zawartość kreatyny w porcji. tak czy siak na pełny cykl starczy. w dni nietreningowe nie trzeba brać 2 porcji

ja jadę 500cypio co 6 dni i też git ,z tym że widzę że sam test to kiepsko .jak jechalem z dodatkami np z metkę albo deką to jakoś szło a teraz jakoś idzie ale bez szału

W Wawie sa chyba 3 szkoly thai w tym 2 Kowalczyka. Prywał to u kazdego jest inaczej i nie dostaniesz gotowej recepty. Jesli ktos Ci pisze ze nauczysz sie bronic w np. 100 dni to znaczy ze nie ma o tym pojecia. To indywidualna sprawa ale zawsze warto cwiczyc. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

rozumie się po piątkowym treningu ąłdowanko tak oczywiscie ze mozesz wypic 100g glukozy z woda tylko syp glukoze do wody ciagle mieszając bo ci się zrobią grudki albo gruda wielka co do białka to skad ty o ty 15% zapotrzebowania wytrzasnołeś białko możesz zostawić tak jak masz w normalne dni

Za 4 dni zmieniam farmaka 50mg eod na 75mg eod BD wiec dam zmać co i jak

heh 10 rób powiedzmy 4 serie na max co 2 dni i staraj się każdego dnia coś dołożyć - 1-2.

wiek 25lat wzrost 185cm waga 90kg trenuję 3-4 razy w tyg. na początku grudnia wróciłem po długiej przewie na siłkę...czyli już 7miecha ćwiczę trening klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, [...]

ale prop co 3 dni a deka wiadomo,to mozna walic w jedno ?

a i jeszcze jedno w dni bez siłowni bede biegal(interwały), jak to sie ma do posiłkow? co jesc, ile czasu przed i ile po

ja mam chinczyka i jest to samo ;) czym ty sie przejmujesz heh tak bedzie przez pierwsze 6 dni

[...] u siebie silownie, wtedy bylem mlody i bez zadnego planu cwiczylem 2 miesiace bez przerwy potem mi sie znudzilo i chodzilem tylko jak mi sie chcialo, teraz wzielem sie za siebie i od ponad pol roku chodze intensywnie na silownie co drugi dzien, mialem juz 2 przerwy tzn maxymalnie 3 dni nie bylo mnie na silowni bo niemoglem isc, brak czasu itp.

Na redukcji bez treningu silowego stracisz jeszcze wiecej miesnia. Zrob sobie 10 dni odpoczynku. Trzymaj diete a nic nie stracisz