Odżywka białkowa - brać jeżeli mam dosyć w diecie?

Witam, zastanawiam czy jest sens stosowania odzywki bialkowej jezeli w diecie na mase mam jej sporo czyli moj limit 170g dziennie i tyle spozywam. Czy gdybym dodal do tego odzywke bialkowa bylby nadmiar bialka i czy warto? Zastanawiam sie nad suplementami na mase (jestem endomorfikiem) wiec gainer odpada. Prosze o odpowiedz :)

chyba sam sobie odpowiedziałeś :)

Hah no tak :D Jezeli wyrabiam sie z bialkiem i tluszczami a z weglowodanami ledwo to chyba kupie carbo i zma co myslicie?

tudzież ryż, będzie taniej

Ryz,makaron,kasza bedzeie duuuzo lepszym pomyslem i zrodlem bialka

witaj.
jedynie mozna pomyslec o odzywce bialkowej w okresach okolo treningowych.
dodanie bialka zaraz po wysilku silowym, ma pewna przewage w kontekscie strawnosci i czaso wchlaniania nad konwencjonalnym pokarmem.

jednak jak nie ma w diecie deficytu tego makroskladnika, dodatnie odzywki w ciagu dnia nic nie zmieni

osobiscie mam zawsze pod reka troche wpc, bo zdazaja sie dni gdzie trzeba sypnac i polatac miche np z braku czasu.