Orlines

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

254

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2017 (19:55)

Data rejestracji 15.09.2016 (17:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Naderwany miesień czepny uda, czworogłowy. witam ostatnio ostro przeskoczylo mi cos lub naderwalo w wiazadlach albo jest to mięsień czepny uda albo nie wiem... mniejsza . aktualnie mam bardzo obrzęknietą noge i domyslam sie ze siady jak i martwy ciag , wioslowanie itd odpada na dluugi czas	2	2017-10-03 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso pieczone ,jak z tłuszczem ? witam chciałem sie zapytac jak to jest z tym mięsem pieczonym ... jadłem dzis biodrówkę wieprzowa i wyliczyłem ja do bilansu poki co no ... bez dodatku tłuszczu po prostu czysta sama przed pieczeniem ... moje pytanie tkwi w tym czy doliczać jakis	4	2017-09-20 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Sytość po cheat meal witam, dzis wybił u mnie dzien cheat mealu no po zjedzeniu posiłku jestem syty przez cały dzien ... czytałem ze cheat meal nie moze byc ostatnim posiłkiem ... co z dieta ? odpuścić jedzenie na dzis ? cheat przekroczył dzienne zapotrzebowanie ...	4	2017-09-02 20:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW 5X5 witam mój staż to juz okrągły rok, ćwiczyłem juz nie raz fbw jak i split. aktualnie jestem w trakcie reverse diet. chciałem o wsparcie i opinie czy taki plan na trening siłowy fbw 5x5 jest dobry i co byście zmienili :) trening ab (a)	5	2017-09-01 22:26
Odżywki i suplementy	Suplement na wzrost siły i masy przy revers diet witam ostatnio oglądałem o tym i czytałem ze bcaa juz nie żyje , że to nie działający suplement (wk saker film na kanale, seba kot fb) a sprawa w tym , że aktualnie jestem na reverse diet i suplementuje sie tylko białkiem lecz poszukuje suplementu	6	2017-09-01 20:57
Trening dla początkujących	Usunąć cardio przy przejściu na masę ? witam , wlasnie zakończyłem swoja redukcje na ktorej schudłem 15kg i stosuje sie do revers diet na masę , moje pytanie brzmi czy na stopniowym zwiększaniu kalorii mam stopniowo usuwać treningi cardio czy calowosciowo wyeliminować je z treningów ?	10	2017-08-18 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wliczać wino czerwone wytrawne do bilansu kcal? jak w temacie , czytałem ze wino ma działanie prozdrowotne i jest to jedyny alkohol na jaki chce sobie pozwolić podczas redukcji , lampka wina max raz na 2-3 dni ale czy to wliczać ? prosze o wsparcie	10	2017-08-15 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy przejsc na masę z redukcji -15kg? witam , mam 18 lat ćwiczę juz równy rok przez 70% czasu na treningach byłem na masie , wzrost 192 waga 85kg a po masie 94kg , postanowiłem rozpocząć redukcje z powodu iż nie podobał mi sie moj bf , jestem cały czas podczas redukcji aktualnie ważę	8	2017-08-14 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z KCAL na redukcji. witam, mam mały problem z kaloriami chodzi o to, że czytam u innych ze przyswajaja 2500 kcal lub 2700 oraz mnie nawet z waga 89 itd. ja posiadam 91 kg i 191cm jestem po masie , ogólne zapotrzebowanie kaloryczne w dniu wychodzi mi 3500, piszą na	7	2017-03-12 21:12
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - brać jeżeli mam dosyć w diecie? witam, zastanawiam czy jest sens stosowania odzywki bialkowej jezeli w diecie na mase mam jej sporo czyli moj limit 170g dziennie i tyle spozywam. czy gdybym dodal do tego odzywke bialkowa bylby nadmiar bialka i czy warto? zastanawiam sie nad	5	2016-10-12 13:09
Odżywki i suplementy	Przechowywanie aminokwasów w shakerze OLIMP W.A.S witam, posiadam olimp w.a.s aminokwasy i chodzi o to że nie mogę sie wszedzie transportowac z tym pudełkiem, czy jak spozywam te aminokwasy w szkole to moge rano nasypac dawke aminokwasow do shakera , zamknac, przetrzymać je tam w shakerze a	3	2016-09-15 17:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW 5X5	2017-09-02 11:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW 5X5	2017-09-01 23:45
Odżywki i suplementy	Suplement na wzrost siły i masy przy revers diet	2017-09-01 21:06
Trening dla początkujących	Usunąć cardio przy przejściu na masę ?	2017-08-18 23:43
Trening dla początkujących	Usunąć cardio przy przejściu na masę ?	2017-08-18 22:44
Trening dla początkujących	Usunąć cardio przy przejściu na masę ?	2017-08-18 10:41
Trening dla początkujących	Usunąć cardio przy przejściu na masę ?	2017-08-18 10:39
Trening dla początkujących	Usunąć cardio przy przejściu na masę ?	2017-08-18 10:28
Trening dla początkujących	Usunąć cardio przy przejściu na masę ?	2017-08-18 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wliczać wino czerwone wytrawne do bilansu kcal?	2017-08-16 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wliczać wino czerwone wytrawne do bilansu kcal?	2017-08-15 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy przejsc na masę z redukcji -15kg?	2017-08-14 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy przejsc na masę z redukcji -15kg?	2017-08-14 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy przejsc na masę z redukcji -15kg?	2017-08-14 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z KCAL na redukcji.	2017-03-12 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z KCAL na redukcji.	2017-03-12 21:39
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - brać jeżeli mam dosyć w diecie?	2016-10-12 13:15
Odżywki i suplementy	Przechowywanie aminokwasów w shakerze OLIMP W.A.S	2016-09-15 17:32