dni

Ogólnie daje łyżke na obiad i łyżke na wieczór z serem. Kurde wolał bym nie zmniejszać białka bo przyśpieszam matabolizm po dietach cud i w dupe wszystko by poszło :-/ ps. ZAczęło sie dwa dni temu po obiedzie ( mdlenie) Pózniej w pracy po serku wiejskim a dzisiaj rano na czczo...

metabolizm podbijesz węglami, spróbuj na kilka dni aż ci przejdzie

syfy 3 dni po wbiciu a na 4 jak mam bic to juz caly zasyfiony xD leci izotek chce sie wyleczyc wiec mysle nad czyms mniej inwazyjnym

na dwa dni będzie może i lepiej a później będzie jeszcze gorzej,a po drugie to na izo lepiej nie chodzić na solarke,ogólnie ja po antybiotykach mimo zakazu lekarki chodziłem,ale izo to już gruba artyleria%-) w sumie też zależy od dawki ale i tak bym się na początku bał,dopiero jak organizm przywyknie to można coś próbować na własną [...]

Tak jak każdą inną Czyli 5 gr na 30-60 min przed treningiem i tyle samo bezposrednio po do tego 30-50gr glukozy w dni nietreningowe 5 gr z rana na czczo bez fazy nasycenia Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-11 21:50:29

na trzy dni jest zawsze ciężko i zbyt przeładowanie; klatka, najrzerszy, barki, ręce nogi i do ktoregoś dnia dodajemy jeszcze brzuch. a na cztery to juz dość łatwo i przyjemnie- może być, ze plecy i nogi mają osobny trenng pozostale to; klatka, barki ręce, brzuch itp...

[...] bokiem siedzac 3 x 7 Przedramie: 1.Uginanie nadgarstków w oparciu o ławkę 3 x 7 2.Zginanie dłoni ze sztaną nadchwytem 3 x 7 Sobota Niedzela: Wolne (ćwiczę 4 razy w tygodniu po ok.1,5 godziny) Do ćwiczeń używam tylko wolnych cieżarów, nie posiadam maszyn ani wyciągów. Aktualnie wspomagam się gainerem Mass xxl treca.(od 5 dni) Jest to moja [...]

prop działa tren podobno też znajomy bije i mówi że bolący a czy działa to się okaże za pare dni :D

zrób sobie 7 dni całkiem off od treningów regeneracja po ciężkich treningach wskazana coś jeszcze suplementujesz poza wf?

Niestety nie mam tam jak dojechać :/ dysponuje jednym autobusem, więc na ten czas odpadam, ale tak zagaiłam bo od 3 dni myślę intensywnie nad jakąś szkołą boksu ; )

ja jem kilka dni, jak narazie to moge na treningach robic krotsze przerwy i dluzszy trening, zobaczymy co bedzie pod koniec cyklu. mam nadzieje ze troche przyjdzie cm i kg. pozdro

Jeśli uparłeś się na te produkty, to IMO chyba bardziej opłaca zamówić się w PL. Powinno wyjść taniej, nawet wliczając koszty przesyłki. Kurierem dojdzie w 4-5 dni roboczych max.

[...] całość obliczeń. Ilość kalorii w Twojej diecie wydaje się zbyt niska. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wrzuć jeszcze raz kilka dni przykładowej diety abyśmy mogli sprawdzić jak wygląda w niej urozmaicenie produktów. Pamiętaj aby wrzucać każdy produkt osobno, w nie gotowe posiłki z dziennika [...]

Moze zrob kilka dni calkowitego luzu a pozniej do wakacji jakis lekki trening zeby nie wypasc z rytmu Enzo

[...] to trening woluminizacyjny...uzywany przez profesjonalistów...ale nie zaszkodzi ci jesli bedziesz dobrze dobierał obciązenie...jest on meczący..ale daje efekty..no i tylko 2 dni w tygodniu sie trenuje wiec looz...ale na jedną sesje bedizesz musiał przeznaczyc na bank ze 2,5 godziny ale i tak małą cena .." Nie moje i nie z tąd, ale chyba o to [...]

[...] musi pomóc. Po prostu drążek i mykaj podciągnięcia. Zależy ile dasz rady ale jeśli chcesz szybkich efektów, optymalnie będzie 8 - 10 serii na 70% możliwości co 3 dni(przynajmniej ja tak swego czasu robiłem). Jeśli w ogóle Ci to nie idzie, wchodź na stołek i się powoli opuszczaj. Jeśli już się podciągasz, rób to powoli z czuciem [...]

ja bym kontynuował trening full body na pewno to nie jest właściwy czas na priorytety Jeśli masz 4 dni treningowe godnym polecenia jest trening każdej partii dwa razy w tygodniu pozdro

[...] do mojego problemu to jest on tu : http://www.sfd.pl/wyci%C4%85g_HEAVY_Otus%2C_chyba_blad_podczas_wysylki_%3B%2F-t474442.html Najpierw mialem problem z lawka spartan II teraz z tym ;/ i znowu bede czekal wieki.. ? Postanowilem sobie ze poczekam max 5 dni na wyjasnienie sprawy pozniej odsylam... Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-02-18 23:42:26

wiesz , jeżeli masz szkołe rano to o wiele lepiej wyjdziesz nie robiąć przed szkołą interwałów a porządnie się przesypiając :) W klubie spytaj się trenera co masz robić w dni w któych (klubie) nie jesteś :p

[...] masz płot normalny z siatką i te rury co odstaja, do ktorych siatka jest przymocowana. Wyrywasz taką jedną, wstawiasz jeden koniec do wiadra, zalewasz betonem, ważysz. Za 2 dni wstawiasz drugi koniec i masz sztange. Wage ustawiasz wedłog wielkosci wiadra, w razie czego mozna obłupać troche zeby wyrównac cięzar :D Sam tak zaczynałem ;D ale nie [...]