dni

staż na siłownie 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń [...]

prubowałem przez 2 dni nitrobolon II ale zle sie czułem i postanowiłem odstawic

Daruj sobie wszelkie suplementy. Weź sobie plan treningowy na minimum 3 dni i ogarnij dietę.

redweiler porcja przed treningiem , mono 5g po treningu , w dni nie treningowe mono 5g rano bcaa mozesz popijac podczas treningu ewentualnie jak nie jesz bialka po treningu to tez mozesz pić bcaa

w dni treningowe jak bierzesz po treningu mono to rano nie musisz bo w redwailerze jest tez kreatyna

Mozna bardzo ladne efekty zaobserwowac dajac suste nawet co 7 dni...dawki male przez np. 10 tyg.....

jak najbardziej dozucic taka mala ilosc nie starczy ci na samodzielny cykl masowy , ani jako dluzsze uzupelnienie diety .... wiec jedz przez 16 dni z volumassem efekty na pewno beda lepsze zakladajac ze trzymasz diete

no to musze robic SD :[ wystarczy do 10 sierpnia 8 dni ? ?

Z tego co wiem to Boldo jest na mase,tylko trzeba go dosc dlugo stosowac.!16 strzalow,1 na 2 dni to miesiac+stanabol to chyba na sile.Juz to zaczalem i zastanawiam sie czy to mi cos da?

Rozkładów może być wiele. Coś jak podał PLŚ, inne: 3 dni: a) Poniedziałek Barki + Nogi Środa Klatka + Bic i Tric w superserii Piątek Plecy z kapturem + przedramie i cała reszta Poniedziałek Klata + Najszerszy Środa Nogi z ciągami Piątek Barki + łapy w superserii 4dni Poniedziałek Barki + Bic Wtorek Nogi + ciągi Czwartek Klata + Tric Piątek Plecy [...]

A ty robisz od poniedziałku do czwartku ?? niemożna tak co dni treningowe trzeba odpoczywać powinienes pon sr pnt nie

[...] "odżywiam się zdrowo a to nic nie daje" zdrowe odżywianie to nie znaczy że jeden dzień w tyg. szamiesz zielone warzywka, pieczonego kuraka i kasze, a pozostałe 6 dni spędzasz w kfc, macu, potem podwójny domowy obiadek. Musisz ułożyć dietę, trzymać się jej, do tego trening siłowy + aerobowy, i na koniec suplementy żeby dokończyć [...]

Ciężko jest tu się wypowiedzieć, bo tak naprawdę nie wiadomo kiedy pierś trafiła do sklepu. Natomiast myślę, że średnio powinna wytrzymać te 4-7 dni zależnie od poziomu w lodówce. Z warzywami niestety nie pomogę z oczywistego powodu - nie trzymam mrożonek w lodówce ;-)

nie sugeruj sie waga, a wlasnie obwodami. utrzymaj jeszcze te kalorycznosc przez kolejne dni i zobacz, jak sie sytuacja rozwinie.

[...] (Bcaa 2500 i Amino 1900 - ale nie jestem pewny co do nazw do końca za dużo tych syboli ). pozdro ceny Universal'a (tych, które podałem) są dobre.Te Bcaa kosztują koło 85zł i starcza ich na miesiąc a te Amino 1900 jest ich 325tabletek i starcza na ok.40 dni i koszt 99zł. Ja wziąłbym BCAA. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-03 22:31:52

"budyń" treca mi smakował ale tylko kilka dni, później coraz bardziej stawał się nudny aż w końcu nie umiałem dojeść pełnej puszki. Średnie na jeża.

Ćwicze ciężko od 7 miesiecy 6 dni w tygodniu . A głównie chodzi mi o dietę bo czytałem że w moim wieku powinienem się trzymać tylko 10 wskazówek żywieniowych.

Trenuję solidnie, każdy dzień, czasami robię sobie teraz przerwe, np teraz nie miałem kreatyny 3 dni więc nie ćwiczyłem. Z dieta jest problem , mam 16 lat, więc jem co narzucają rodzice, ogólnie staram sie jeśc duzo (nabiał). - Czy z takim czyms coś osiagne?

[...] napuj izotoniczny. Oprocz tego potrzebne ci beda aminokwasy rozgalezione, proponuje farmaceutycznej jakosci BCAA Mega Caps firmy Olimp. Zacznij suplementacje BCAA na kilka dni przed zawodami, stosuj po 20-30 kaps dziennie do dnia zawodow. W dzien wyscigu przygotuj sobie napoj na bazie Olimp Carbo w ilosci ok 300g proszku, rozpusc w wodzie ok [...]

Pochlonac czyli zjesc czy ile z tego pojdzie w energie? Czytalalam,ze bulimicy naraz potrafia zjesc wiecej niz niejeden paker przez pare dni...