dni

pokaz szczególowa rozpiske zpodizłem na dni itd

jem godzine przed treningiem. takze trening z rozciąganiem wychodzi prawie 2 godziny (rzeczywiscie maly bład w godzinach tam zrobilem z tym bananem i jogurtem).. a na noc podobno samo białko powinno sie jesc z tego co czytałem (chyba ze sie myle)... a i jeszcze jedno : rybe sie je 2-3 razy w tygodniu, takze czym ja zastepowac w pozostale dni?

ok to zabieram sie za poprawki ;) dzikie wilekie ;) w najblizszych dniach wybiore sie do Biedry (tam bede wszystko kupował bo mam najblizej), pospisuje wszystkie ceny i produkty ktore bede spozywal i wprowadze ewentualnie jeszcze jakies poprawki. Takze na teraz to wszystko a najwyzej za pare dni jeszcze bede pisal ;)

no tak warzywka dodam ;) a jeszcze takie jedno pytanko : co z dietą w dni nietreningowe? jesc to samo (w sęsie tyle samo kcal) czy mozna troche zmniejszyc? i co np. z tym bananem? ;D

Hm dla początkującego odrazu 45 minut biegu/jazdy na rowerze, na przemian z ćwiczeniami takimi jak pompki, ćwiczenia mięśni brzucha, ud, grzbietu itd. i to przez 6 dni w tygodniu. Czy to nie za dużo jak na poczatek?? Do tego jak już wspomniałem, zalezy mi aby nie tracic na wadze.

[...] mialem pol swojego zycia niedowage:-) przy wzroscie 194cm wazylem po 65kg i tez wydawalo mi sie ze duzo jem. dopiero jedzac po 4500 kcal a czasem nawet 5700 wpadalo w ciezki dni nog, masa ruszyla do przodu. po 12 latach treningu waze 40kg wiedzej niz w czasach anorektyka, wiec na swoim przykladzie powiem Ci ze sie da. jednak tez musialem [...]

npp daj np pon,środ,piatek i po 4-5 tyg podbij na 100 co 2 dni mozesz spokojnie na npp 10 tyg polecieć

[...] diecie, trzeba dodać 4. To jest już górna ilość WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC na b.niskich węglach przez ok 7-14 dni (zejście do poziomu 20-30 g) 5. No i najważniejsze za mało kcal masz, przelicz jeszcze raz...mi tu na szybko licząc brakuje ze 200 kcal ofc uwzględniam już deficyt. Jak [...]

[...] swoje i patrzeć jak ciało się zachowuje. Jednak też nie możesz popadać w skrajności, zaplanuj sobie wszystko i tego się trzymaj. Bo podczas treningów na pewno będziesz mieć dni, w których się będziesz czuł bardziej zmęczony, bo trening będzie ciężki czy się nie wyśpisz. To nie powinno bardzo wpływać na Ciebie traktuj jako normalny stan [...]

yiquan - to ta szkola, pozostali na pewno ci odpiszą - tylko poczekaj góra kilka dni - to są poważni ludzie.

Stosuj sprawdzony trening: pon: biceps triceps wt:biceps klatka sr: biceps barki pt: biceps kaptury W pozostałe dni trenuj walcepsy! Źródło: http://www.sfd.pl/przelolowa_rozmowa-t177283.html :D :D :D

Jak zaczniesz HCG, to zacznij od 1000iu i leć e2d przez 20 dni.... Nie zawsze duża dawka jest dobra, czasem możesz uzyskać odwrotny skutek... I rozplanuj tak, żebyś skończył hcg razem z propem, a po teściu daj sermy (clom, nolve). Swoją drogą nieźle, jak na takiego "Szczyla";-) Jak efekty do tej pory...

Na dnp zrzuciłem ok 3kg, moj poczatek redukcji. I tam troche sie pomylilem bo dnp bralem dokladnie 8 dni. Ok tak zrobie z hcg, skoncze wraz z propem :) Teraz chyba tez 1k eod. Przez 2 tyg? Ogólnie dodam, ze nigdy nie bralem hcg i nie jestem obcykany w odbloku. Z reszta jakos sobie radze. Co do efektow jestem bardzo zadowolony :) Koniec edytowania [...]

[...] 1 lub 2 tyg i wszystko jest ok____ładuj od teraz po 1000iu eod do czasu aż jaja wrócą do normy (mniej-wiecej) i póżniej możeż lecieć do końca cyklu po 500 e6d , ____2,5 dnia po propie wejdż na combo clom + nolva i tak przez ok 3 tyg clom i 4 tyg nolve, niektrzy po takim cyklu i po odbloku nie czują w 100% ze jest ok więc potrzebują powtórzyć [...]

[...] momentu aż jaja będą ok i pod koniec cyklu drugi raz podobnie powinny wrocić do normy po jakiś 5000 -do 8000iu "Standardowe dawkowanie HCG wynosi od 500 - 1500 I.U co 1 - 4 dni, przez w zależności od dawki, okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie. W przypadku zbyt długiego stosowania środek może upośledzać reakcję komórek Leydiga na LH, utrudniając [...]

trening całościowy, może być obwodowy. Te 2-3 razy w tygodniu wypadało by. Jeśli chcesz troche tłuszczyku zrzucić to aeroby w pozostałe 2-3 dni też można pokręcić

[...] przypadki gdzie np: kolezanka miala wyrywane 4 na raz zeby mądrosci pod narkozą,wtedy to nawet nie wiesz kiedy a jest po wszystkim,potem zakladają pare szwów i za pare dni trzeba je zdjąc, jak to po takim zabiegu ból wystepuje czesto na nastepny dzien,moze pojawic sie opuchlizna :) Jeszcze raz nie ma się czego bać stomatolog to nie nasz [...]

No to jak nie pojdziesz bedzie z pewnoscia zaczynac sie gromadzic ropa , spuchniesz caly , ból niemiłosierny , wtedy jak pojdziesz dostaniesz antybiotyk i za 3 dni sie zglosisz do wyrwania napewno ;/ chcesz tego? czy lepiej teraz pojsc ?

dawkowanie- się row dni treningowe zaczynaj z rana na czczo 2 tabletki, następnie 2 tabletki bezpośrednio po treningu(chyba najważniejsze) i oczywiśćie 2 bezpośrednio przed spaniem. co do dnie nietreningowych to 2 rano na czczo, 2 przed snem, i 2 po południu(nie jest dokładnie ważne o której godzinie. przy tej dawce (można więcej ale mniej nie [...]

[...] nie muszą być fest ograniczone, za to bialka 1.5-2.5g na kilogram masy ciała. gwarantuje to nie spalanie mięśni a przejście w stan ketozy i spalanie tłuszczy. co 2-3 tygodnie zrobićkilka dni przerwy ale bez przesady. np. z rana zjedz jajecznbice z 1-2 jajek całych i 2 białek, może być na kiełbasie, do tego kromka chrupkiego pieczywka [...]