dni

Równie dobrze można połączyć oba układy w pierwsze 3 dni robić najpierw szybkość, a potem siła, a kolejne 3 odwrotnie lub zrobić cykl 3-5 miesięczny jednego, a potem tyle samo drugiego.

[...] leży w technice, bo postanowiłem zrobić dziś ostrożnie przysiady i starałem się je tak wykonywać, żeby czuć tylko nogi - pomogło, lędźwiowy mnie nie rozbolał. Proszę jednak o inne rady, czy mogę podejść na następnym treningu do martwego? Poczekać jeszcze parę dni, aż przestanę w ogóle czuć ten odcinek? Może zmniejszyć ciężar? Pomóżcie! :)

Raz w tygodniu wystarczy, zwlasza ze wiekszosc osob robi je w treningu barkow gdzie pare dni wczesniej na treningu plecow dostaja maksymalny wycisk. Jak chcesz je dopakowac to proponuje przedsmak nowego eksperymentu: 1. Prefatigue 2. Compound 3. Burning Compound Czyli: 1. Rozgrzanie i rozpalenie: Szrugsy sztangielkami na skosna 12-10-8 (opierajac [...]

Cwicze 2 dni, 1 przerwy : ) A kaptury w 1 dzień treningowy, czyli wychodzi 3 razy w tygodniu.

Ja wypieki na ryju mam od kad pracuje w zakladach miesnych nie raz cala twarz cala czerwona wk***ia mnie to bo wygladam jak burak nie wiem czy wogole jest na to sposob.Stosuje od paru dni krem bielenda na cere naczynkowa polecila go kolezanka zobacze co to da wogole

[...] z IF'em 4h /SFD/Images/2015/10/6/b8dd6f76ba254c0b96af8c56cbb21621.jpg 30 min wchodzenia na schody (tętno 65-85%) 12:00 I Posiłek 14:00 II Posiłek 16:00 III Posiłek I wieczorem 45 min marszu z tętnem 65-85% Taka aktywność przez pierwsze 7 dni, później będę zwiększał długość. Proszę o opinie Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-03-06 18:20:40

Cardio 3x dziennie po 45 min (65% HR max) przez 7 dni w tyg? po czym zwiększe sobie zapotrzebowanie, chcę tak dużo sesji bo praktycznie cały dzień spędzam siedziąc i nie ruszając się.. i niestety póki co nic na to nie poradzę.

Jesli chodzi o przyrost masy miesniowej to testosteron bedzie o wiele lepszym wyborem natomiast biorac hcg co kilka dni przez powiedzmy 2mcy mozna odczuc sporo side'ow.

Hehe czemon ma racje , raz umnie butelka stala 4 dni i ***alo czyms ostro potem sie okazalo ze kumpel naszczal i schowal za regałem Oni najwidoczniej sama woda sikaja

Witam, chce troche namieszac nie wiem czy to dobrze posluzy mojej diecie ale pomyslalem czy nie dac diety ze zmieniona kalorycznoscia w dni nietreningowe gdy potrzebuje mniej kcal. Tak wiec oto efekt mojej pracy: przyjalem odpowiednio makroskladniki B=2.3 T=1.3 W=1.6 1 btw jaja kurze M 2 sztuki 13/10/1 platki owsiane 50g [...]

[...] RAZOWCA ODSUNIE CIE OD NAPADOW OBZARSTWA. a tak w ogole, to pytalam, czy mozna bezpiecznie przez jakis czas odzywiac sie "plynami", zapewniajac organizmowi odpowiednie skladniki odzywcze. czy moze na przyklad lepiej by bylo po prostu miksowac normalne jedzenie, zamiast cudowac i wymyslac dziwne dania? UCHWYCILAS BARDZO DOBRZE SENS ... [...]

[...] mówisz? no twoje autorskie ułożenie planu mówi zupełnie co innego i że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią... ogólnie to nie jest plan tą rozpiske oceniłem- jest słaba... ułożenie dni treningowych słabe ćwiczenia w danych dniach też... ogólnie szybko to możesz biec a nie zbudować solidne mięśnie bo trochę mało już czasu zostało do wakacji

Aha, czyli mam rozumiec, ze to masowanie to etap 4 tyg. podczas ktorych mam 3 dni w tygodniu cwiczyc te, yyy, po 4 obwody, czy jakos tak? I te obwody to maja byc na dzien? @umiaumcia 63kg to malo? Na mnie wyglada tak srednio, ani grubo, ani chudo.

Zle rozumiesz. "Trening poczatkujacego" to jest tak jakby przygotowanie miesni do ciezszych treningow. Masz cwiczyc 3 dni w tygodniu co drugi dzien i na kazdym treningu wykonywac okolo 4 obwody

Okej, dzieki, czyli zaczynam od jednego obwodu dziennie, 3 dni w tygodniu. Jutro biore sie do roboty ^^. Zmieniony przez - leton w dniu 2009-08-12 15:28:27

[...] ktora TRWA Zapoznaj sie z regulaminem I ZASADAMI PROWADZENIA TESTÓW! ktore CIebie obowiazuja, wszystko ma byc w 1 ,gora 2 postach, po co dajesz skopiowane opisy? na pol strony - lepiej wklej sam sklad i to wystarczy oraz fotki maja byc tez na poczatku, a nie za kilka dni czy na 10tej stronie zamykam ten temat bedziesz gotowy to zalozysz nowy.

Od 3 dni teg oslucham cały czas Dzisiaj nawet spałem specjalnie koło kompa i se puściłem w głośnikach koło głowy po cichu te piosenki i se usypiałem przy tym, a jak sie obudzłem to dalej sobie słuchałem No zakochalem sie w tej muzyce

jak lecisz długo cykl to co 6 tyg bij 5000 hcg podzielone na 2 lub 3 iniekcje co 3 dni, a na odblok combo tamox z clomidem i tamox jeszcze tydzień po skończonym clomid

z tego co sie doczytałem aromasin moge brac zapobiegawczo 12,5mg co4 dni i estro moze byc w normie tak jak wczesniej mi pisałes

4 dni od ostatniego wpisu .. hmn znów pauza ? %-)