dni

split, na 4 dni sobie to podziel najlepiej, jak masa to doloz troche ciezaru i zejdz na 10-6 powtórzen. Barki i nogi wiadomo osobno.

W ostatnim tygodniu propa daj 2x2000iu hcg e4-5d a po winie wchodzisz z clomem. Będzie leciało nandro (i to 1:1 z teściem więc z libido może być różnie) więc clom przydałoby się pociągnąc 20 dni.

1-12 cypio 250mg e4d 3-10 npp 75mg e2d 6-13 wino 30mg ed 11-13 HCG 1000IU E2D 3 dni po ostatnim HCG wchodzisz na serma, clomid 3 tygodnie 50mg na noc.

ok dzieki jednak zadzwoniłem do dila i zamówiłem propa 30 ampułek i npp 22 ampy wina 60 tab bo lezy jeszcze 100biosiry . Propa wezmę jeszcze jak bedzie trzeba zostaje tak 1-9 prop 100mg eod 1-8 npp 75mg eod 4-10 wino 30mg ed w dziesiątym tyg dwa strzały hcg po 2000iu co 4 dni 11-13 clom 50mg ed

Cloma 3 dni po ostatnim HCG, żeby Ci wyszło i OK.

[...] anpiac jakie pommpki i po ile razy serie tip. ma wykonywac ile razy w tygh taki trneing klatki z moim spzrtem prosze eni odsylacie do treningu domatora to koaj osatnia prosba an temat klatki wiec prosze o atki plan na dnityle ile wy uwaxacie bo jednak te 6 dni to za duzo czy 3 bede dobre i to tak cwicza ze dzien cwiczen dzien dopcozynku...???????

[...] pompkami(wszytkimi rodxzajami jesli to konieczne) i tymi ciezarkami niedugo zalatwie e jescze 3kilo na sztangeilek to bede mail 16 he to jzu lepij wiecie taki plan ile dni cwiczyc w tygodniu ile przerwy jakie serie powtorzenia itp bylbym bardzo wdzieczny wiem ze jest tu pelno atkich dla ktorych taki plan to pestka pewnei prawie kazdy umi [...]

Damixxx też tak myślałem jeszcze kilka dni temu że Niedzielen a nie Jeleń . Jednak teraz wiem że Jeleń to napastnik z ogromnymi możliwościami i formą wyborową . Jest chooolernie szybki w tv przymieżali go do sztafety na 100m ... obrońcy z Zagłębia byli ośmieszani wręcz . Był raz dobry moment jak Jeleń wystartował do piłki równo z obrońcą Zagłębia [...]

nieplanowana kilkudniowa przerwa się zrobiła ,tylko troche aerobów zaliczyłem,byc moze troche wiecej dni w tym tygodniu na trening siłowy poświęcę klatka wyciskanie gilotynowe sztangi 5s 15p / lekka progresja naprzemienne wyciskanie hantli na skosie 3s 10-12p rozpiętki na lekkim skosie 1s 12p biceps modlitewnik -maszyna 5s 15-10p /lekka progresja [...]

Mam podobny problem.. Dwa dni po treningu barków, zaczęło boleć mniej więcej w tym samym miejscu co Ciebie.. Było to tak uciążliwy ból ze wybrałem się po maść do apteki która nic nie pomogła.. po 2 dniach poszedłem do lekarza.. Pani doktor przepisała 2 rodzaje tabletek przeciwbólowych które w ogóle nie pomogły.. i sitwierdziła ze mam narazie [...]

Staż treningowy na słowni : 10 dni?tygodni?miesiecy?lat? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-17 12:08:10

dzieki, sog dla Ciebie jeszcze jedno pytanie.. na boks zaczne chodzic od pon. treningi sa pon,sr,piatek treningi silownii dostosowac sobie wtorek i czwartek? 5 dni w tygodniu nie bedzie za duzo? ;) I ciężar rozumiem dosotosować do własnych możliowości?

tak ciężar dobierz tak abyś miał zapas 1-2 powt nie ćwicz do załamania mięśniowego 5 dni treningowych to dużo ale jeśli ładnie będziesz miał ułożoną dietę i dobrze się wysypiał to dasz radę w razie pytań pisz pozdro

Diete dopne do max, regeneracje rowniez. Jednak propa co 3 dni byl cykal, a winko tak jak mowiles skorpek.

[...] nie chodzi. Może doradzą Ci w tej sprawie ludzie z większym doświadczeniem w tej dziedzinie. Ale ja dalej się będę upierał żebyś spróbował bez spalaczy (przez jakieś 3-4 tygodnie). I prponuję wtedy areoby w dni bez treningu ale nie byle jakie tylko bieganie w tak zwanym tempie konwersacyjnym przez min. 40, max 60 minut. Po tym czsie dalej [...]

Razem z przedramieniem mierzył. Nie podałeś dawek w poprzednich cyklach. 250 mg co 4-5 dni plus dużo dobrego jedzenia i trening CAŁEGO ciała (tak, na nogach tez są mięśnie). Może po tym cyklu wyjdziesz z wagi przepiórczej.

po pierwsze zdecyduj sie co chcesz cwiczyc 6 dni temu pytales o plan na mase zrobiles ja w tydzien?? dobry jestes

3 w tygodniu FBW + aeroby po treningu (20-30min) ,a w dni wolne od silowni HIIT'a obojetnie na czym. Dieta zbilansowana. Wszystkie informacje znajdziesz na forum w podwieszonych tematach (trening dla poczatkujacych i dieta - odchudzanie)

osobiście zrobił bym wolne od siłowni pare dni

"Postanowiłem że zrobie 9 dni przerwy, jednak nic to nie dało ponieważ dziś przyszedłem na trening i dalej to samo! " napisał ze zrobił sobie wolne