Plan na dynamikę, siłowy? z zachowaniem masy..

dzieki, sog dla Ciebie

jeszcze jedno pytanie.. na boks zaczne chodzic od pon. treningi sa pon,sr,piatek
treningi silownii dostosowac sobie wtorek i czwartek? 5 dni w tygodniu nie bedzie za duzo? ;)

I ciężar rozumiem dosotosować do własnych możliowości?

tak ciężar dobierz tak abyś miał zapas 1-2 powt nie ćwicz do załamania mięśniowego

5 dni treningowych to dużo ale jeśli ładnie będziesz miał ułożoną dietę i dobrze się wysypiał to dasz radę

w razie pytań pisz

pozdro

suplementy, odżywki jakieś do tego brać?

Zostało mi 1,5kg massówki i z 400g kreatyny.. Ale branie tego podczas trenowania boksu i checi osiagniecia dynamiki chyba mija sie z celem? ;)

I jak dieta powinna wygladac? Teraz waże 84kg .. przy 186cm ( wliczajac spadki, i lekkie odkladanie sie tluszczu na brzuchu )

wszystko zalezy od Twojego priorytetu treningowego jeśli jest nim masa to musisz dostarczyć nadstan kaloryczny ale to temat rzeka więc odwiedź dział odżywianie

Jeśli masa to dieta jak wspomniałem wyżej plus kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe

i 5 g na czczo w dni nietreningowe

pozdro

Priorytetem jest boks dla mnie i osiąganie efektu w nim,
Siłownie bardziej chce dla poprawy dynamiki, szybkośći oraz podkreślenie mięśni lub w niewielkim stopniu ich powiększenie?

Da się pogodzić te dwie rzeczy?

Zanim przestałem trenować osiągnałęm 92kg i całkiem niezły efekt.. razem z szybkim przyrostem siły

To oczywiście że się da tylko wówczas siłownie jako dodatek a full mocy na boksie

Spróbuj i zobacz jak będzie z regeneracją itp jak dasz redę nie bedziesz czuł nadmiernego zmeczenia to jest ok jeśli jednak tak sie stanie trzeba będzie obciąć trochę serii bo trening Michila nie jest lekki

pozdro