dni

Dzinne zapotrzebowanie na białko jest w normie, jest to raczej problemspowodowany przyswajalnością lub trawieniem na etapie jelit, ale np czy ktoś miał by problemy po zjedzeniu omleta z kostki twarogu-banana-100ml mleka-50g płatków owsianych ??? , ja po takim czymś to 4 dni cisne i nie wyciskam

Z racji tego ze wyjezdzam nie bede zakladal drugiego posta tylko napisze w tym. Banana wyjazd ma trwac 10 dni tak jak napisal wiec juz niebawem wraca dlatego tez bardzo prosze niech ktos z szanownych modow przypilnuje tego dzialu. Ja wyjezsdzam dzisjaj w nocy a wracam 20. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-08-07 14:26:46

Nie sprawdzałem całego, ale jak chcesz na 4 dni to zrób: Poniedziałek: Klatka+Triceps Wtorek: Nogi Czwartek: Barki+kaptury Piątek: Plecy+Biceps+Przedramiona lub Poniedziałek: Klatka+Triceps Wtorek: Nogi Czwartek: Barki+kaptury+przedramiona Piątek: Plecy+Biceps Nogi, to oczywiście uda+łydki, żeby mi nikt nie zarzucił błędu

Dzięki za wiele odpowiedzi. Jedzenie naturalne przede wszystkim jak najbardziej, ale są takie dni , że po prostu nie mam czasu przygotować posiłku, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu, sam nie wiem, różnie to wypada. Nie chce regularnie, codziennie zastępować gainerem posiłków, chcę tylko łyknąć go w sytuacjach kiedy na porządną michę nie mam czasu... [...]

Jedzenie naturalne przede wszystkim jak najbardziej, ale są takie dni , że po prostu nie mam czasu przygotować posiłku, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu, sam nie wiem, różnie to wypada. Jeśli gainer będzie formą zastępczą w sytuacjach gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku to nie jest to żadnym problemem. Masa to masa, lepiej zastąpić ten posiłek [...]

[...] taki trening wcale nie zaszkodzi, a nawet ba POMOŻE :). Jeżeli priorytet to kulturystyka to dostosuj trening do siebie i swoich słabych stron i celu. Co do diety. W dni o wyższej aktywności po prostu te kalorie trzymaj nieco wyżej niż w pozostałe. Rotuj kaloriami, albo trzymaj je dość wysoko każdego dnia. Wszystko zależy jaki masz cel.

[...] trochę tego fatu z brzucha i boków, z twarzy tez lekko by sie przydało zejść ;] W sumie mogę ćwiczyć Niedziela,piątek... i jakiś jeszcze jeden dzień środa/czwartek więc 3x dni w tygodniu okey, rozpisałem sobie wczoraj kaloryke, tylko nie wiem czy 500kcl różnicy w rotacji to nie za dużo, po za tym tak się zastanawiam bo widziałem, jak wiele [...]

wszystko juz bylo testowane w dziale oraz fakt ze jestes 4 dni na forum mysle, ze twoj pomysl nie wypali Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-24 13:02:44

[...] czy te dawki nie beda za duze jak na pierwszy raz? ktos mi nadawal ze boldek jest silny i moga byc problemy ze sercem przy dawce powyzej 300mg na tydzień...? 400mg testy nie beedzie za duzo co 5 dni?tak jak mówiłem czysta masa, nie koniecznie w kilogramach i nic kosztem zdrowia w nadmiarze, bo na nim mi zalezy takze:) sogi polecialy za pomoc

mozna teste enena walic tak czesto np co 3 dni?byle dawka w tygodniu była" planowana" bo akurat ampy mają po 250ml

To mimo wszystko bym wbił jeszcze ze 20koła hcg cloma dał bym ba 4tygodnie tamo na 5,pierwsze 2 3 dni cloma po100mg ale przed zejściem z cloma poszedłem na badania żeby zerknąć czy przysadka się odzywa,ale raczej bez problemu powinna. Exe odstawić bym dopiero po ostatnim hcg,a z seriami dał bym provi

zacznij jeść bo 69kg to mało jak na 1 rok klatka ci nie urośnie jak będziesz ja tyrał do upadku 30min raz na 7 dni poczytaj o FBW z dobrego źródła i zmień plan na fbw masa to 80% dieta a bodziec jaki dasz tak będzie rosło

Podepne sie pod ten temat bo nie chce zasmiecac. Moglby ktos kto trenuje na dorianie powiedziec kilka slow jak wyglada tam trening,jaka jest atmosfera,w jakie dni,ile trwa? Myslalem tez nad treningami KB u Cezarego Podrazy,ale z tego co slyszalem bywa tam hardcorowo:)

Ludzie !! Ja trenuje w Sosnowcu w Dorjanie. Płaci się 10 zł na miesiac. Treningi są od poniedziałku do piątku codziennie, ale kazdy moze sobie sam wybrac dni w jakie chce chodzić. Jeśli w jakiś dzien nie ma treningu to trener nas o tym uprzedza. Trener nazywa sie Jerzy Jarocki. Treningi są w godzinach 16-18 (czasem się przedłuża). Najlepiej [...]

Źle. Opisz dokładnie sprzęt jaki masz na siłowni i w domu bo nie wiadomo w jakie dni jakie ćiwiczenia na jakim sprzęcie możesz wykonywać. Pzdro

W jakie dni masz dostęp do full siłowni a w jakie chciałbyś ćwiczyć w domu ? Pzdro

Nikt Ci tu nie napisze diety sam musisz się wysilić proszę tu poszukaj http://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html Druga kwestia , trening na siłowni 3 razy w tygodniu najlepiej fbw : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w dni nietreningowe bieganie najlepiej na czczo :P

Trenować mam zamiar wieczorem koło 18-19, w dni nie treningowe bieganie ale to dopiero koło 21.

w 8 tyg daj hcg 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek potem 16-17 tydzień 10.000 j.m. po 2 iniekcje w tygodniu po 2500 pon i czwartek clomid zaczynasz 24 h po ostatnim winie clomid dał bym minimum 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 2-3 dni możesz dać po 100 mg

Bo z cyklu schodzi się właśnie już samym winem a susta będzie się kręciła jeszcze dobre 18 dni po ostatnim strzale.