Przebiałkowanie??

Od dłuższego czasu mam problem z przyjmowaniem większych ilości białka z pożywienia jak i odżywek, mianowicie po zjedzeniu produktów z znaczna ilością białka mam zaparcie przez co najmniej 3 dni i czuje się bardzo napuchnięty i ospały a brzuch robi się jak balon , czasami to muszę wspomagać się środkami rozkurczowymi aby prawidłowo się wypróżnić. Aktualnie do uzupełniania diety pije System Protein 80 Olimpa i jest to dla mnie katorga bo za każdym razem występują te same problemy , ostatnio do posiłków wysokobiałkowych dodaje otręby ale i tak maja one działanie ze słabym efektem, wiec pytanie czy może ktoś się już spotkał z takimi objawami, lub ktoś mądry jest mi w stanie wytłumaczyć to zjawisko. Dietę na pewno mam prawidłową ponieważ w układaniu posiłkowałem zatwierdzonymi planami na forum .

ja bym nie powiedział, że to przez białko, przecież sporo % białka w diecie przyspiesza metabolizm...

ile czasu juz lecisz na duzej ilosci bialka?

watpie bys spozywal wiecej niz 150 gram bialka a ta iloscia napewno nie obciazysz nic moze to spowodowane jest czyms innym skokiem poziomu cukru we krwi np.

Przygodę z siłownią i odpowiednią dietą zacząłem we wrześniu, wcześniej redukowałem 6 miesięcy i zjechałem ze 105kg na 69kg , teraz znalazłem post o objawach zakwaszenia ale większość objawów nie potwierdza tej choroby u mnie , zresztą owoce i warzywa to są u mnie w diecie praktycznie codziennie.

rozloz spozywanie bialka w mniejszych ilosciach a czescieji moze spasuj na troche z iloscia w koncu nie bierzez chyba saa wiec przyswajalnosc tez jest inna przez cale zycie nie mozna walic duzo bialka trzeba robic tez przerwy

Dzinne zapotrzebowanie na białko jest w normie, jest to raczej problemspowodowany przyswajalnością lub trawieniem na etapie jelit, ale np czy ktoś miał by problemy po zjedzeniu omleta z kostki twarogu-banana-100ml mleka-50g płatków owsianych ??? , ja po takim czymś to 4 dni cisne i nie wyciskam

jak masz problemy z wyproznianiem to dorzuc otreby,siemie lniane do menu powinno pomoc

Jadłem, otreby, siemie lniane, len mielony, pije imbir z koprem włoskim, herbatę na prace jelit i jedynym pomocnym środkiem jest 30min HIIT (bieganie) w DNT

MEFISO najlepiej gdybyś wkleił swoją dietę i zobaczylibysmy
powiedz dokładnie też ile spozywasz tego białka

Nie będe się rozpisywał się z dieta ponieważ jest ona często modyfikowana w stosunku do dnia (samopoczucie, i oczywiście aktualnie dostępne produkty w lodówce ) biorąc pod uwagę produkty i czasy spożywania, posiłki spożywam co 3 godz, ale właśnie jeśli dochodzi do posiłku przedtreningowego który jest wykonany z ww produktów (omlet z twarogu) już puźniej występuja problemy, moim skromnym zdaniem problem tkwi w może nie ilości białka ale jego pochodzenia, np po zjedzeniu 300g makreli lub tuńczyka bądź jakiejkolwiek ryby problem się nie pojawia , może jest to wina małej ilości tłuszczy w posiłku wysokobiałkowym?? , narazie jeszcze do tego nie doszłem, eksperymentuje z pozywieniem ale wkońcu musze dojść co jest przyczyna tych cholernych zaparć

Omlet z twarogu to nie najlepszy przedtreningowy. Lepiej chuda ryba, albo kurak i węgle. Twaróg to na wieczór tylko. Ja 3xdziennie jem otręby i duże ilości zielonych warzyw, bo też miałam ten sam proble. Jem 200gr białka dziennie. Może jedz twaróg wieczorem i przed trzema posiłkami regularnie zjedz łyżeczkę otrąb. No i dużo wody. Mi pomogło.