dni

A jak z bieganiem w dni "nie treningowe" czyli 3x FBW + 3x bieganie około 40-60min. (8-10km) lub rower (jak jest ciepło-bardzo nie lubię biegać...)?

Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach treningu z obciążeniem własnego ciala rób go 2-3x w tygodniu, możesz dołączyć do niego jakieś ćwiczenia typu skok w dal czy rzut piłką lekarską wykonuj to w obwodach, dodaj do tego biegi/interwały 2x w tygodniu w dni bez treningu, zacznij od 30 minut i stopniowo dokładaj czasu. Nie dawaj dużej liczy [...]

[...] dzieki za odpowiedz teraz czekam za wyplata;) Przy dodatnim bilansie jest sens jeszcze brania BCAA??? czy raczej juz odpuscic?? A i ztymi cenami tak nie kolorowo , bo jedna pucha krety starczy gdzies na 16 dni treningowych...a gainer na 8 treningow;/ wiec co najmniej wszystko razy dwa... Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2009-11-13 16:53:12

jak zaczne swoj konkurencyjny test podam wszystkie swoje osiagi i zobaczymy efekt po... zakladam, ze cykl taki bedzie trwal 30 dni byc moze 60 ... Pozdrawiam! oczywiscie zachecam do dyskusji ,jezeli macie inny ciekawy pomysl na trening! juz widze ,ze trening A troszeczke przeladowalem, wiec w praniu na pewno jakos go skroce;) Zmieniony przez - [...]

zobacze jak to finansowo wyjdzie , ale jesli sianka mi starczy na pewno doloze Bcaa chociaz w dni treningowe...

[...] cos obetne ze wzgledu finansowych ,ale to juz okaze sie w praniu... no i oczywiscie zazywam tak jak wczesniej pisalem: wapn, cynk , magnez, B6 i omege-3 Pozdrawiam! koszt zgodnie z katalogiem podliczylem na 232zl czas zakladany jak narazie 30 dni i wyzej wymienione suplementy powinny wystarczyc na ten okres... Zmieniony przez - stary_wuja w dniu [...]

[...] i herbaty (zielona rano i czerwona po obiedzie) nie słodzone. 5 posiłków dziennie 11-17 co 1.5-2 godziny. Nie pije alkoholu, nie palę, słodyczy itp brak jedynie w formie deseru czasem jakiś owoc bądź shake zrobiony ale to wtedy rozkładam go na 2-3 dni. Raczej nie przekraczam 2000 kcal. Zmieniony przez - Stefan Batory w dniu 2016-08-04 11:57:44

osobiście ja bym Tobie polecił robić takie ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY 3 , 4 razy w tygodniu , na mnie to w jakimś stopniu podziałało , ale może poczekaj na opinie bardziej zaawansowanych osób :) a i może odpuść sobie z 2 dni biegania , codziennie nie musisz uprawiać aktywności fizycznych , bo troche masz intensywny [...]

Za pare dni jak dojdzie ten sprzęt - będę mógł zdać relacje, jak sie na nim ćwiczy.

Pare dni temu doszła do mnie ta ławeczka, razem z wyciągiem i powiem, że tak naprawdę sam nie wiem czego się spodziewałem:) Nie jest to schron atomowy, ale ławka o wiele stabilniejsza i lepiej zbudowana niż inna samoróbka jakiejś firmy, którą wcześniej kupiłem na allegro i trzęsła się jak cholera. łatwo się ją składa, części nie brakowało, nawet [...]

dostalem 2 dni po dostani lawki

[...] serie lece na luzie lezales na tej silowni?;D dieta to podstawa bo sam steryd zaleje woda a za 2 tyg bd chudy;) plolke na 1 cykl lipa troche. To dawaj 2 w tyg strzaly bo 1 w tyg malo ci da. Enan ma dlugi estr i silny. W sumie ja 2 lata temu bralem omke co 2 dzien bo tak mi nagadali;/ odblok 17 dni po ostatnim strzale a w 8 tyg cyklu hcg wbij;)

[...] o sobie zalezy co chciałbys konkretnie wiedziec cała zime cwiczyłem schematem 3cwiczenia 4 serie 6,8,10 pow. 4 razy w tyg kazda partia raz w tyg !! a plan Arniego obejmuje 6 dni kazda partia 2 razy w tyg 3-4 cwiczenia po 5 seri 12pow. terning wydaje mi sie bardziej na rzezbe niz na mase lecz jest niescisłosc gdyz nie ma podanych przerw miedzy [...]

Dziś kupiłem karnet za 125 złotych-poprzedni mialem rowno 14 dni.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Spróbuje wyluzować, jak będzie tak dalej przez 2-3 dni to odpuszczam.

Dzieckiem nie jestem:) a z psychiką to różnie bywa. Pociągne pare dni i zobaczymy jak będzie, zmniejsze dawke do 20mg ed.

Ogólnie to biorę 2 dzień i już czuje moc i pompę. 5 lat ćwiczeń na odżywkach nie dało mi takiego samopoczucia co 2 dni na mietku.

Poczekaj kilka dni, jak nie przejdzie to idź do lekarza, zmierz ciśnienie.

[...] przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki wieloziarniste Po treningu: bezpośrednio 2 banany 2 identyczne posiłki, łącznie 300 g ryżu, 800 g piersi podsmażonej na oleju słonecznikowym, warzywa - pomidor, papryka lub warzywa na patelnię, zależy od dnia. [...]

No spox a co z hiit'em bo nie wskazane robic go w dni treningowe.. Ale jak bede musial to przed czy po silce???? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-07-14 19:02:47