dni

Aha ok dzieki a jaki smak polecasz?:) slyszalem ze wanilia najelpsza:) a moze mozna jakis taki temat zalozyc ze wstawie foty przed treningiem i po np. bo ten temat to pewnie pare dni i skasowany bedzie albo cos innego:D

Dieta z bilansem na 0. Aeroby przed siłką lub w dni nie treningowe

Zacznij od 3 dni: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html Na dole strony poprawiony split.

1-równe odstępy, po posiłkach, 2-bez różnicy, 3-2 dni po skończeniu, jak skończysz cykl testem, 4-poczytaj sobie o skutkach ubocznych saa i pomyśl jak może wpłynąć chlanie, a teraz najważniejsze - 110 w pasie, to bez urazy ale gruby jesteś, jak chcesz tylko siły nie patrząc na wygląd to ok, ale jak celem ma być "dobry wygląd" to jak nie [...]

[...] wypowiedzią miętkiego w tym temacie...co do rozpisania co to za filozofia 1) Masz 2 puchy XP wiec wal 2 porcje dziennie: dz.TR. porcja rano na czczo + przed trenigniem. W dni NTR. rano i po poludniu. 2) Co do gainera bierz jako uzupelenienie diety, czyli np.2-3 razy dziennie po ok.50-70g (sam juz powinienes wiedziec kiedy Ci czegos brakuje w [...]

no widzisz..rozpisalem,a Ty sam zamiast narzekac moglbys to rozpisac EDIT: jezeli bys chcial cykl z XP pociągnąć dłuzej to bierz w dni nietreningowe 1 porcję, ale to już Twoja decyzja...przy takim zestawie ja bralbym dwie :] starczy na rowne 50dni Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-07 09:18:02

[...] tak: 1 tydz: pon - przysiad śr - mc pt - przysiad 2 tydz: pon - mc śr - przysiad pt - mc Tak? A ćwiczenia na brzuch też tu gdzieś wrzucić? Na koniec / początek treningu? Czy może robić w dni nietreningowe (wtore, czwartek, sobota)? Aha - i jak z tymi łapami - ćwiczyć czy nie? Czy wiosłowanie i wyciskanie zapewnia im wystarczjącą ilość bodźców???

[...] wyciskanem stojac zamiast siedzac. mozna pomyslec nad dwoma planami A B A B A B... mozna robic tak jak pisal Ark w cyklach z rozna iloscia powtorzen. mozna pomyslec nad cwiczenem roznych zakresow powtorzen w rozne dni - powiedzmy w pn 5 powtorzen, w srode 8-10, w piatek 12. sporo mozliwosci. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 21:16:20

mimo wszystko nie przejmuj sie. gotuje jedzenie na 3-4 dni, stoi to w lodowce, a pozniej pol dnia w torbie na biurku, gdzie zbyt zimno przeciez nie jest. sprobuj

mam 20 tab ale po jednej przez 7 dni powinno wystarczyc

i co do kcal to wychodzi około 2000-2050 aha trening siłowy 3 razy w tyg i 3 razy w tyg rower na czaczo godzinka na stacjonarnym i czasem jeszce zwykły rowerek jakeis krótkie wyprawki w dni treningow siłowych

No to uważacie zebym wziął sustanix z samym winem a bolda zostawić na kiedy indziej to teraz powiedzcie mi kiedy włączyć do cyklu wino. A sustanix brać co 4 dni?? a winko?? Dzięki za wszelkie odpowiedzi

Jeszcze mam pytanie do tego hcg mam wziac 1000iu x 5 to teraz powidzcie mi w jakich odstepach mam dawać to hcg co ile dni zabieg

co 2 dni i tak zrobisz 5 iniekcji po 1000 j.m.

co 2 dni i tak zrobisz 5 iniekcji po 1000 j.m. co mam zrobic jak mam 5000j.m w jednej strzykawce ???

Moze byc. W dni beztreningowe dodaj tluste ryby. Pij 3-4l wody. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

dieta jest ok, znajomy jest dyplomowanym dietetykiem i mi ja sprawdzał. Siłowo cwicze wiec z role wchodzą tylko czwiczenia areobowe czy moge np. połaczyć cwiczenia siłowe z Hiitem w dni wolne od siłowni?

staram się jeść ciemny makaron a ryz bialy glownie po treningu, mowisz ze te troche rodzynek do sniadania moze przeszkadzac? wino mam balkana, ale biore je dopiero od 4 dni, prop też balkan 150mg e2d

1-7enan 500mg co 4 dni 1-10 deka 500mg/bold 1-12 400mg 6-13 sus oma 250 eod 5-9antek 150ed z zejsciem do 25mg 10-11 meta 20mg tak pierwsza czesc cyklu mase sie robi pare tygodni nie pol roku potem lekko wino z propem wtedy czyscic i boom Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-14 19:57:42

Zasadniczo to nie masz co rzeźbić. Słabo też coś pewnie trenujesz skoro po treningu masz jeszcze siły na interwały, interwały rób w dni nietreningowe. Co do treningu to ułóż sobie lepiej jakieś FBW albo push/pull.