dni

Fajnie Ci sie świeci ciałko Czym się smarowałeś??? Ogólnie to fajnie wyglądasz... Klatka chyba najbardziej jest wporzo...łap soga "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] ale niestety nie możemy zakończyć z powodów nei zależnych od nas, kupliśmy dobrej jakości sprzęt z gwarancja na dwa lata, i siadł niestety, teraz przyślą nam nowy za pare dni, do tego doszlo ze mój "wspólnik" przechodi problemy o których tutaj niebede pisał i za bardzo nie ma ochoty nic robić, wiecie tak jest czasami, bardzo mi [...]

ma ktoś jakiś pomysł aby zwiększyć czas zwisu? może jakieś ćwiczenia na przedramię? próbuje już kilka dni ale nic lepiej jak było

[...] się swoimi doświadczeniami odnośnie zwisu, odkąd zacząłem ćwiczyć swobodny zwis( kilka minut dziennie w kilku seriach) kręgosłup nie zabolał mnie nawet przez chwile choć ćwiczyłem na siłce na maxa, może ktoś też spróbuje kilka dni ćwiczyć zwis i podzieli się swoją opinią, ciekawe czy to mój wymysł czy to naprawdę tak dobrze działa na kręgosłup

Proszę o podpowiedź bo niestety nikt nie pomógł: polecę 10 tygodni 100mg e2d Wychodzi na to że zostanie mi 400mg. Jestem na 5 tygodniu, czy można np. w ostatnich 2-3 tygodniach dawać po 120-150mg, żeby się nie zmarnowało? Co do odbloku: HCG w ostatnim tygodniu propa 2500ui, a następnie 500ui e3d ? Mam tego 5000ui I po ostatnim HCG następnego dnia [...]

a nie możesz polecieć dluzej tego propa?? masz za mało hcg przed koncem cyklu badania e2 i prl i to unormować kończysz propa i dopiero wchodzo hcg 2500 co 3 dni i wbil ym z 15.000 hcg po hcg sermy

Ja sobie płatki dwarowałem nie mogłem poprostu.. 2tyg. dzień w dzień jadłem i wyszły mi bokiem. Teraz już z 10 dni jem na śniadanie 2 jajka gotowane, do tego dwie kromki chleba z ziarnem polanego keczupem i dwa ogórki albo prosto z ogrodka albo małosolne. wspaniałe śniadanie, daje 'kopa' po porannym bieganiu

Zacznijmy od połączenia, jeśli masz 4 dni treningowe to nie łączyłbym pleców i klaty, szczególnie jeśli masz tak mało cwiczeń, po co to wyciskanie wąsko w klacie ? Plecy chcesz zbudować samym MC ? Masz tyle samo serii na bica jak na plecy a bic to najmniejsza partia, gdzie coś na najszerszy grzbietu ? Brakuje jakiegoś cięzszego ćwiczenia na [...]

ok wiec sprobuje na poczatek robic nogi tylko 1 w tygodniu i miec 2 dni wolne o brzuchu nic nie pisalem bo cwicze go przynajmniej 3x w tygodniu wiec jest ok teraz musze tylko ulozyc odpowiedni trening na nogi glownie pod katem koszykarskim - gdyby ktos mogl pomoc to byloby milo :) pozdrawiam Zmieniony przez - bukma w dniu 2006-04-12 12:58:45

Ja będę szeżył alternatywny punkt widzenia w kwestii treningu siłowego, a mianowicie trening hst. Jeśli dysponujesz odpowiednią ilością wolnego czasu i możesz go poświęcać regularnie to poświęć go na hst !! więcej w Alternatywnej drodze na stronie głównej SFD. ode mnie takie uwagi, plusem jest to, ze: - w odróżnieniu od splitu nie daje efektów [...]

] - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy ] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich ]] - rodzaje biegów ] - sprinty, kompedium ] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości ] - sprinty ] - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. ] - sprinty ] - interwały ] - obciążenie podczas biegania ] - trening sprinterski ] - podciąganie do [...]

[...] go profesjonalnie xd Czy zamiast wprowadzanie tego programu nie moglbym bym po prostu wykonywać zwyklych standardowych ćwiczen ( brzuszki , wyciskanie na laweczce, cwiczenia z hantlami na biceps, przysiady itp ? ) Tylko nie mam zupelnie pojecia jak dlugie powinny byc serie, ile ich ma byc jakie odstepy. i jak rozlozyć te ćwiczenia na 3 dni.

ok dzieki a jaka lepiej zrobic progresje w cwiczeniu na biceps uginanie ramion z gryfem lamanym 12<10=10<8 czy 12<10<8=8 ma to jakies znaczenie ?? i w jakie dni cwiczyc skoro mam boks w poniedzialki srody i czwartki wtorek-piatek-niedziela ?? przedramie gdzie moge dodac?? Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-06-17 17:01:35 Zmieniony [...]

ale tak to jest ok chodzi mi o trenwane partie w poszczegolne dni _

doradzi ktoś?lepszy będzie ten trening co wkleiłem czy przerobiony na 2 dni 5/3/1. szczególnie proszę o odpowiedź knife i traktora !!

[...] rozwiazan: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) trenowac tylko 2 x tyg.(najlepiej w inne dni,niz SW) i ciagnac trening tak dlugo,ile tylko mozna! tylko nie ma za bardzo sensu używać stałego ciężaru w przypadku treningu na siłę taaa? a to bardzo ciekawe.

ok. może być to co już zacząłem czy znów zmieniać? mate będę robił w 1 tygodniu 3 razy,w drugim 4.do tego siłownia 2x w osobne dni.po siłowni sauna jako regeneracja Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-07 17:17:25

[...] przy okazji poszerzam wiedzę "dlaczego tak nie robić" to moja standardowa micha. wydaje mi się, że regeneracja spoko. sporo śpie. treningi zawsze w osobny dzień. 1 albo 2 dni ( w zależności od tygodnia) wolne do fizycznej aktywność, sauna, nie pije zbytnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9188063e859c4e4696fa2d45db3ac774.png Zmieniony przez - sheepman [...]

po jakimś czasie samo ci to przejdzie, radze ci zebyś walnął se 4 strzały HCG, wydaje mi sie że to co ci sie stało - za dużą ilość clomidu zjadłeś i dlatego. Clomidu sie nie powinno brać dłużej niż 14 dni przy odbloku , drugi tydzień tylko 50 mg przed snem. Bedzie ok .

A ja mam rozpisany odblok z colmidu i nolvy trwający 21 dni (30 tabl nolvy i 30 clomidu). I to też za duzo???