dni

czyli 26 dni treningowych, a w dnt nie brać go?

już 17 dni, mam na 20

daj 5 tyg bilans ero albo plus nawet skłaniałbym się na plus i hiit 2 razy w tyg normalna siłownia. a zacznij od 1 tyg luzu. miałem podobnie zrobiłem 3 tyg z hittem dużo kcal i wskoczyłem na vlcd i co 4 kg w 20 dni dziękuje pas dalej leci.

4 kg w 20 dni? w sumie tyle to ja wody mialem i mi to zeszło w tydzien i nic nie chcialo dalej isc ;-) tak czy siak jestem zmuszony czekac az mi przyspieszy organizm, dzieki za info ;-)

wydaje mi sie, ze chyba cos zle poczytales, bo to co pisze w punkcie 2. to jest rozklad na ladowanie co 7-14 dni, a Ty chcesz tym jechac na co dzien jako CKD jezeli zle zrozumialem no to wybacz

A więc Obliczenia mas dobre zarówno low carb jak i high carb W dni łądowań mozesz dać nawet więcej węgli tylko dostarczaj je z dobrych produktów bez syfów Co do siły mi spadła i to bardzo, baardzooo dużooo ale robiłem hardcore to moze dlatego Ale ze spakdiem siły przynajmniej na początku musisz se liczyć, ale nie pękaj nic, szybko odrobisz jak [...]

jedyne co zmoesz uslyszec ze fraza: "to moze byc przez x-panda, ale nie koniecznie" zazwyczaj jesli pojawiaja sie jakies jazdy - to przez pierwszych kilka dni brania stacka, a z czasem one mijają

Ja golę nogi Philips bodygroom , polecam . Natomiast depilator zabieg nim jest straszny Ja nie wytrzymałem a na tym co było wydepilowane miałem czerwone kropki jeszcze przez dwa dni. Śmigam sporo na rowerze , ogolone nogi ułatwiają masaż i łatwiej się goją ewentualne otarcia .Naprawdę , nawet nie myśl o depilatorze

[...] po badaniach nadal opowiadał w mediach, jak zamknie mi usta, gdy spotkamy się w ringu. Jego zespół i on powinni wcześniej nas poinformować o kontuzji. Gdybyśmy mieli dwa tygodnie na znalezienie rywala to na pewno by się udało, a kilka dni przed walką nie było już żadnych szans. Uważam, że taki bokser jak Chambers powinien zostać ukarany przez [...]

mhm rozumiem A jak to ma wyglądać w dni bez treningowe? Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-23 02:13:30

najpierw zrób sobie przerwę około dwutygodniową od skakania, weź sobie solidna dawkę ibuprofenu, dodaj do tego glukozamine i kolagen w czasie przerwy wykonuj dowolne inne ćwiczenia, byle nie podskoki - skręty, skłony, przysiady itp. po dwóch tygodniach zrób sobie eksperyment i poskacz na kilku warstwach koca, chodnika lub innego naprawdę miękkiego [...]

[...] lub nieco zmniejszyc kalorycznosc -wskazana jest ta pierwsza opcja nie podobaja mi sie te kanapki w 2 posilku, polaczenie chleba z zoltym serem jest jednym z gorszych w dni nietreningowe (bez silowni) zrezygnuj z ryzu i banana rodzynki zamien na jablko lub porcje warzyw staraj sie jesc duzo warzyw wloknistych, zielonych, np. kapusta, salata [...]

takk za dwa dni konczę 3 a chcialbym cell pump kupic na piąty gdzies na maj

[...] masę mięśniową, sam muszisz zdecydować - dodając trening siłowy do aerobów dajesz mięśniom impuls do wzrostu przez co poprawi Ci się sylwetka, spokojnie starczy 3 x w tygodniu FBW, co do aerobów to jest dużo metodm jedni preferują na czczo inni po treningu, ale spokojnie starczy po teningu ok 30 min, najlepiej aby to był trening interwałowy, [...]

ja bym to rozegral tak, ze zrobilbym taper propa na 50mg dziennie przez 2 tygodnie i w tym czasie 500j hcg c2d. po skonczeniu propa i hcg czekamy 3 dni i jedziemy z clomem, a potem xt. moj kolezka tak zrobil po mojej namowie i mowil, ze skonczyl z jajami wiekszymi, niz zaczynal cykl a tak naprawde, to nie ma AZ TAKIEGO znaczenia, taki cykl jest [...]

ufff, jestem juz po 2 treningach na Cichej 1,ogolnie za***ista sprawa,polecam kazdemu,jest niezly wycisk,zakwasy w kazdej partii miesni, 2 dni temu nie moglem siedziec tak mnie dupa bolala nogii to chyba jeszcze z tydzien pobola koszulka podarta,spodenki podarte i w krwi ale to jest wlasnie to co mi sie podoba. jak kupie sobie gi to wiekszosc [...]

hehe... pewnie za 2 -3 dni :P

a mozesz przeznaczyc 4 dni na silownie ??

troche trudno jest w 3 dniwoym wyciganac jakis priorytet i duuzo wygodniej i latwiej bylo by cwiczyc 4 dni w tygodniu z osobnym dniem na ramiona. Takie konbinowanie i dodawanie cwiczen nie ma wiekszego sensu

[...] treningach, wiec daj przed i w trakcie treningu, chyba ze kreacisz aero po, to po silowym przed aero zamiast na treningu silowym. 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS daj przed aero w dni bez silowni, 5)THERMONEX resztki dostalem od kumpla jak skonczy sie dyma wrzuc 2 porcje dziennie w zaleznosci od potrzeb 6)DYMA BURN XTREME 1-2 rano, 1-2 przed [...]