dni

Sergio Olivia Jr. 10 dni przed, trening pleców https://youtu.be/taoyJW3Ghl8

Regan Grimes (classic physique) 4 dni przed /SFD/2018/9/11/1dd9a87807d141ed8cc6a26ca97f667f.jpg

Nicolas Vullioud 3 dni przed /SFD/2018/9/12/90c0a048442c45c780e1826b767818b3.jpg

Iain Valliere 4 dni przed /SFD/2018/9/12/b612c144601740979cdbfb84fe3aa5df.jpg

Michaela Aycock (women's physique) 4 dni przed /SFD/2018/9/12/3ab7d2b419314286bf70e82b312acce5.jpg /SFD/2018/9/12/fc1714fb51b447ae920a72e6d5af3e4f.jpg

Shaun Clarida 3 dni przed /SFD/2018/9/12/da1a949cb13649d9bc2326f63e800208.jpg

Chris Bumstead (classic physique) 3 dni przed /SFD/2018/9/12/2fc4e0bfc4d0410aac48cfb75b303469.jpg

Josh Wade 3 dni przed /SFD/2018/9/12/1c03be7a5931470497a5b775655600ba.jpg /SFD/2018/9/12/e38e3880a00e46ecaae2d3298d665ec5.jpg /SFD/2018/9/12/202cf127ee9c4a87a2cd76babf155df9.jpg /SFD/2018/9/12/9009b998e6924dcfbac5d2a9abf23454.jpg /SFD/2018/9/12/7ba2a14daa7b41c8bc31588fd3082f92.jpg

Lukas Osladil 3 dni przed /SFD/2018/9/12/9748a47b54b44bbe95cc767f675847ee.jpg

Khaled Chikhaoui (classic physique) 3 dni przed /SFD/2018/9/12/312cfa2bd8094c139b8daa05eb3b8d3a.jpg /SFD/2018/9/12/e64845968ee74cfba08769f1da3baccd.jpg

Brandon Curry 3 dni przed /SFD/2018/9/12/d2faa9d92a0e4f4aa658be830f8926e2.jpg

Arash Rahbar (classic physique) 2 dni przed /SFD/2018/9/13/73e215bb18c34125b1ed87e2a7f96ec0.jpg

Dwayne Quamina 2 dni przed /SFD/2018/9/13/24f56dae631d43998c21c79660c0e15a.jpg

Dokładnie jak piszesz. Mnie w tym roku też nie bardzo chciało się śledzić dokładnie całą relację,do tego transmisja siadała co jakiś czas. Nie startował żaden Polak,to też jeż jest inne odbieranie,nie startował też żaden nowy super kulturysta. Mówiąc prawdę ta Olympia była nudna. Jedynie niespodzianka na koniec,że Rhoden wygrał. Osobiście wolałbym [...]

[...] Biorąc pod uwagę, że przerwa trwała aż 4 lata to teraz trzeba podejść do powrotu do treningu w sposób przemyślany. Pytanie zasadnicze czy jakiś trening był w ostatnim czasie grany? Bo jeśli redukcja nastąpiła tylko z pomocą diety to po takim okresie bez treningów poszedłbym w trening całościowy 3 [...]

[...] kreatyny. W przypadku osób trenujących sporty sylwetkowe najcześciej stosuje się dwie procedury: 1. Cykle tzw. fazą ładowania. Polega to na tym, że przez pierwsze 5-7 dni stosujemy dużą dawkę kreatyny ok 25g na dobę, a przez następne 6-8 tygodni "jedziemy na dawce podtrzymującej" 5-10g. Tego typu cykl przeznaczony jest dla osób, które [...]

TomQ - mądre to co mowisz, aczkolwiek dni niskie raczej się nie zdążają, ale dni średnie i wysokie już tak. narazie mocno trzymam 3300kcal - z naciskiem na białko i tłuszcze. dodam jeszcze ze mega się muszę pilnować co jem - doskwiera cukrzyca typ 1, już ponad rok. takze insulina w jakiś sposob tez pomaga fajnie te białka wiązać. zdecyduje się [...]

[...] Osobiście jedząc na redukcji raczej nie mniej niż 3500 kalorii nie mam z tym specjalnego problemu. Z reguły w święta wychodzi mi mniej niż zerowy bilans kaloryczny, czyli około 4000 kalorii. Zakładając jednak, że ktoś jadą mniej, ale też z sensem a nie głodówka, to te kilka dni nic nie zmienią w skali xx dni. Wracam normalne do diety i treningu.

3 dni przerwy od treningu i lekkostrawne posiłki i wtedy wykonaj raz jeszcze badania jak chcesz mieć wyniki wiarygodne. Niestety Wątrobą reagować będzie na wssytskie różne zmiany fizjologiczne. Badanie natomiast we krwi nie tylko wyłapuje markedy wątrobowe ale również te które są produkowane przez mięśnie. Okazać się może że pod ciężkim treningu [...]

Chodzi mi o to czy jak w dni treningowe zwiększe troche kaloryczność posiłków, a w dni nie treningowe zmniejsze to czy efekty nie będą lepsze, czyli mniej tłuszczu więczej mięsni ? Sorry za głupie pytania ale jestem początkujący.