dni

[...] powoli dokladam kalorii,najchetniej bym doj**al juz tych kalorii zeby zaczela isc masa ale zaciskam zeby i dokladam powoli zeby nie poszlo w pas...wk***ia mnie to bo co pare dni slysze ze strasznie schudlem,co sie stalo,czy jestem chory itp i wiadomo ze sie wk***iam ale wiem ze jakbym z wiekszoscia wyszedl na plaze to ja byl wygladal 100 razy [...]

Nie pamiętam dokładnie, zadałeś kilka dni temu inne pytania w wątku obok, który zamknąłem chyba. Z tego co pamiętam, to miałeś mały zakres ruchu jak na czas po zabiegu. Chyba nie masz rehabilitacji? Jeśli chodzi o ortezę, to ona ma podnieść bezpieczeństwo, w niektórych ośrodkach w ogóle ich nie zlecają i mają doskonałe wyniki.

Czawaj dzięki za wskazówki Jeśli chodzi o trening to mam w domu ławke i troche obciązenia na te podstawowe ćwiczenia . Dlatego w soboty chodziłbym na siłownie gdzie mógbym trenować plecy i nogi ( na maszynach) I czy może być takie rozłozenie ćwiczeń na dni ? Czawaj jeśli chodzi o plecy to o które ćwiczenia Ci chodziło aby ich nie wykonywać ?

TINY pamiętaj WIARA CZYNI CUDA.... trzymam za Ciebie kciuki i masz soga na podtrzymanie... WRACAJ DO ZDROWIA!!!! "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Tymam kciuki za twoje zdrowie i mam nadzieje ze powrot do formy pojdzie ci glatko ! Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu sil a przedewszystkim zdrowia ! Nie lam sie zlam sie "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

TIny mój brat miał złamane żebro i ćwiczy... ja miałem złamany obojczyk i ćwicze... ale z kręgosłupem to sam wiesz.... jak wyżej Ci mówili sam idź najpierw sięprzebadaj... "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Rozłozyłem sobie klatkę na dwa dni bo i tak we wtorek bym robił 10 serii to robie we wtorek 5 serii i w piątek 5 serii = 10 serii.Te plecy mi nie pasują tez :/ i nie wiem gdzie je wstawić Wiele widziałem treningów z tricepsem w którym dzień przed była klatka i nic nie pisałeś a widziałem twoje oceny... Zmieniony przez - pilar126 w dniu [...]

Nie lepiej tę klatkę raz w tygodniu? Wtedy nie byłoby problemu. No chyba, że rozłożymy to na 4 dni w tygodniu to bedzie szerszy wachlarz rozstawienia. Dlaczego tak zamykasz sie na inne typy treningu? Warto, a nawet trzeba wszystkiego spróbować. POZDRO

od niedawna bije desme w uda i muszę powiedzieć że na drugi dzień chodzić się nie da a ból utrzymuje się tak ze dwa dni może coś źle robię ale nie sądzę

A jeszcze jedno - najważniejsze. Jak rozłożyć cały tydzień? W jaki dni trenować? Co końca września siłownię mam do dyspozycji pon-nd, czyli cały tydzień. Trzeba wziąć pod uwagę to, że co najmniej 3 razy w tyg. chce robić cardio. Jakbyś ten tydzień rozłożył?

poniedziałek środa piątek lub wtorek czwartek sobota - siłownia . Możesz jakieś po treningu na bieżni nieco potrenować albo w dni nie treningowe :-)

Ze strony organizatora Oto i one - puchary - o nie będziemy walczyć juz za 4 dni. Uspokajam, największych 6 jeszcze " w drodze". Każdy zawodnik otrzyma pakiet startowy oraz dyplom wraz z wynikiem i miejscem. Dla najlepszych przewidziane nagrody rzeczowe - odżywki, pendrive'y, koszulki itd. Przypominam o możliwości zważenia się w piątek od 18 do [...]

Okej. Spróbuję coś sam ułożyć. Tylko proszę poradźcie, czy układać coś typu FBW czy np jeden dzień Kellem trening całego ciała. A dwa pozostałe dni podzielić na partie, czy też ogólny ??

Ok teraz kapuję wszystko W takim razie ABS tak jak robiłem, w dni nietreningowe przed bieganiem? Bo co do planu to już ustaliliśmy: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 2s, na maxa? Czy z obciążeniem?

A jak u ciebie ze spozyciem wegli po południu czy wieczorem? Bieganie w dni gdy nie masz treningu tez powiino pomóc ochronic sie przed oponką.

@ Niccolo Ja sie nie boje ze spale se miesien ( o ile to możliwe xD ) ale nie wiem jak bedzie mi masa przychodzic wtedy. Czy naprzyklad jesc wiecej po i przed treningiem a w dni np. w ktorych nie ciwcze dozucic se bieganie ?

dozuc w dni ktore nie cwiczysz bieganie:)

Heh cwicze 7 juz w sumie 8 miesiecy , jestem w czasie cyklu o ile mozna to tak nazwac biore kreatyne , cisk poprawil sie mam 105 , 110 dzisiaj prubowalem po barkach lewa poszla ale prawa niee , mozna w sumie powiedziec ze 110 bo na czysto po przerwie 2 dni wezme :) A nogi , nogi cwicze caly czas , i caly czas uprawiam sport wiec moze dlatego :P

wyzej jest maly blad poprawiam ,,do pracy chodzi 5 dni w tygodniu a na silownie 2 "

fakt to nie ty sorka:P wiec tak chodzi we wtorki i czwartki 1godz od wrzesnia chce 3 razy w tygodniu ale jeszce nie wiem w jakie dni