dni

tak jak kolega powyzej napisal, podobnie jest napisane na opakowaniu zresztą. czyli jezeli ubogie sniadanie to wypij porcje rano jako uzupelnienie. w dni treningowe pij porcje po treningu, w dni nietreningowe wypij porcje w okresie najdluzszej przerwy miedzy posilkami w ciagu dnia. polecam porcje 2 miarki, czyli 130 g.

[...] zwolnienie metabolizmu, zaburzenie pracy układu pokarmowego. Tutaj zrobiłeś źle, bo chory organizm powinien być na ujemnym bilansie kalorycznym (minimalnie) przez pierwsze dni choroby, co pozwoli na "mobilizację" organizmu - nie traci on energii na trawienie pokarmu, a minimalne uczucie głodu wydziela hormony, mogące pomóc w walce z niektórymi [...]

Ja dopiero od ponad miesiąca ćwicze brzuch.Na początku ćwiczyłem 7 dni w tygodniu teraz od 2 tygodni robie sobie jeden dzień przerwy. Ale może racja żeby nie przedobżyć może lepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Ja najpierw jade kółkiem 200 razy a potem 2 serie brzuszków 100 i druga 200. Teraz po tym co czytałem już sam nie wiem czy lepiej będzie [...]

[...] poczytać posty podwieszone, zmienić dietę w miarę możliwości, bo dostarczanie 2000 kcal z samego gainera nie jest dobrym pomysłem. Zawsze można przygotować posiłki na 2-3 dni, po pracy w dni nietreningowe, a kcal z gainera ograniczyć. Co do samych godzin spożywania gainera, nie powinno być problemów z tyciem, o ile nie przekroczysz za bardzo [...]

Średnia snu z 30 dni to 6.30h wcześniej już nie zasnę bo i tak chodzę spać o 20.30 jedynie dodatkowy sen mam po pracy ok 17 00 no i w niedziele bywa ze wtedy nawet 10 godz śpię. Jeśli chodzi o podjadanie to staram się tego nie robić a jeśli to wpisuje to w aplikację fitatu i wtedy nie jem czegoś innego. Bywa tak przeważnie po drzemce popołudniu, [...]

Ja właśnie ćwicze splitem i do teraz robiłem tak 3 dni w tygodniu wtorek-klatka nogi, czwartek-biceps triceps, sobota-plecy barki. Chcialbym teraz zaczac ćwiczyc 4 razy w tygodniu i skomentujcie czy to bedą dobre połaczenia: Wtorek-plecy barki, Czwartek-klatka biceps triceps, sobota-plecy barki, niedziela-klatka biceps triceps. I powiedzcie czy [...]

raczej nie może; może rozpisz na 4 dni np; pon śr pt sob

Cytat z pierwszego posta w temacie: "Klasyczne polaczenia parti: 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps 4 dniowe: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi" Byłem trochę zdziwiony, bo w całym poście nie [...]

Nie każdemu jest dane mnóstwo czasu na treningi. ;) Skoro ćwiczysz tysiącami brzuszki, to ćwicz, ja nie muszę. ;) Przy czterodniowym podziale to proste, bo przy łapach nie ma żadnych dużych partii. Przy trzydniowym jak widać jest problem. Jaki więc jest sens podziału na trzy dni? Brzuch ćwiczyć przy klacie, plecach czy nogach?

Jaki właściwie ma sens dzielenie treningu na dni tygodnia? Ważne chyba sa przerwy miedzy treningami i kolejnosc? Jak bede mial w niedziele wiecej czasu i ochoty to nie moge isc na trening? A jak w srode mi cos wypadnie to tydzien bede zwlekac z robieniem plecow? Dla mnie bez sensu, czemu wiekszosc z was tak robi?

Myślę, że mając do dyspozycji tylko trzy dni treningowe wybór treningu rozdzielnego (split) nie będzie dobrym rozwiązaniem. Związane to będzie z przeładowaniem każdego z dni treningowych, lub też mimo dużej objętości trudnością z zaangażowaniem w odpowiedni sposób wszystkich partii mięśniowych. Szczególnie tych dużych, jak nogi i plecy. Te dwie [...]

Body nie czaje ED przez cały okres cyklu? czy ED przez 2-3 dni w danym tygodniu? strzelalem zawsze wg starej szkoły pierwsza połowe i za 2 dni druga czyli 5000ui. na pół. Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2008-09-29 13:56:56

Psychodrine bardzo pomaga mi w pracy umysłowej, której mam ostatnio bardzoooo dużo i potrzebuję full skupienia praktycznie przez cały dzień. Jem go od 1,5roku - kilka dni jem po 0,5-0,7tabsa dziennie, później kilka dni przerwy. Bardzo pomaga się skupić i zwiększyć umiejętności analityczne mózgu, a także trochę pobudza. Z negatywnych skutków [...]

Miałem wrażenie że ramiona tj. biceps i triceps dostają już za słabo, dodałem w dni push po dodatkowym ćwiczeniu na triceps, a w dni pull na biceps Zmieniony przez - Mj1337 w dniu 2023-07-11 01:05:21

ja kupilem 20 tabletek czyli 2 opakowanie i bralem tak 2x5 ( dwie tabletki po 5 dni ) i 1x10 czyli ( jedna tabletka przez 10 dni ) aha a cykl mialem z decki

Dokladnie... ok 2-3 litrow i raczej w dni treningowe i aerobowe (czyli kolo 6 dni w tygodniu (' ) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-03-11 19:20:32

[...] pull legs i od jakiegoś czasu wygląda u mnie to tak że robię push pull przerwa legs przerwa i pózniej znowu push pull przerwa legs przerwa i tak cały czas dzięki temu odpowiednio się regeneruję bo jak przykładowo bym miał robić push pull legs przerwa push pull legs to moim zdaniem układ nerwowy stawy i mięśnie dostają mocno po dupie zwłaszcza [...]

Witam Stosowanie kreatyny ma szereg pozytywnych skutków i jest to udowodnione naukowo. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy [...]

[...] siły zbrojne dla żołnierzy rezerwy, co stwarza możliwość połączenia służby ze zwykłą pracą w cywilu. Polega to na tym, że dostajemy 2-3 razy do roku powołanie na około 10-14 dni służby w danej jednostce bliskiej naszego miejsca zamieszkania. W sumie wychodzi do 30 dni w roku służby, za którą otrzymujemy wynagrodzenie. Aby jednak móc odbywać tego [...]

Formularz Wiek 32 Waga / wzrost 98 / 186 Cel cyklu WITALNOSC , POBUDZENIE , SAMOPOCZUCIE ITP. Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny AKTUALNIE "STIMUL8" Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) STARAM SIE JESC ZDROWO Piszecie , ze niczego [...]