jak stosowac gainera mutant mass

czy barc go przed czy po treningu czy rano pomóżcie pozdro

Odżywki węglowodanowo-białkowe, czyli popularne gainery są suplementami diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego, których zadaniem jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów w przypadku wystąpienia ich braku w diecie. Dlatego też tego typu odżywkę warto stosować właśnie wtedy, gdy nie mamy czasu, możliwości, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie posiłku. Również w okresie po treningu, gdy nasz układ trawienny nie jest jeszcze gotowy na trawienie stałego posiłku, warto wypić odżywkę płynną.

PVL Mutant Mass zawiera:

- 20% białka,
- 70% węglowodanów,
- 5,4% tłuszczów.

Daje to łączną sumę 410 kcal. Z kolei producent sugeruje, aby stosować dość kosmiczną dawkę 260 g dziennie. Daje to łącznie 1700 kcal. Ilości takiej zdecydowanie bym nie polecał. Sporo przetworzonych węglowodanów może odbić się negatywnie na naszej sylwetce i spowodować przyrost tkanki tłuszczowej i problemy trawienne. Warto wypić około 100 g bezpośrednio po treningu siłowym. Jednak w ciągu reszty dnia raczej skupić się na dostarczeniu kcal ze stałych posiłków.

Gainery przeznaczone są raczej dla osób z szybkim metabolizmem które, mimo że jedzą sporo kcal i nie są w stanie już więcej dostarczyć, to i tak nie łapią tkanki tłuszczowej. Wtedy jak najbardziej warto podbić kcal w ciągu dnia gainerem. Może być to PVL Mutant Mass lub ekonomiczny Berserk Labs Devil Mass:

https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html

wtedy kiedy nie wyrabiasz z posilkiem

Wszystko powinno być napisane albo na opakowaniu albo na stronie producenta.

Ja dawkowałem gainera(Hi-Tec Super Mass) następująco :
Dni nietreningowe(3x):
-Po śniadaniu
-Po obiedzie
-Godzinę przed snem
Dni treningowe(4x):
-Po śniadaniu
-Przed treningiem(godzine)
-Po treningu(najszybciej jak się dało)
-Godzinę przed snem

Oczywiście zależnie od trybu życia można pozmieniać ale wydaje mi się ze takie dawkowanie jest optymalne. Wjechałem jakieś 5kg w półtorej miesiąca.

Mutanta szamaj wtedy kiedy nie możesz dostarczyć składników odżywczych z normalnego pożywienia. Nie według schematu jak jest na rozpisce tylko np. jesteś w szkole w związku z tym nie możesz wszamać czegoś konkretnego to wtedy pijesz mutanta i gitara.

R3KiN widze ze ładny "znafca" jestes

najlepiej po trenie ew. wtedy gdy masz dłuzsza przerwe miedzy posiłkami (czego staraj sie unikac)


PS. pomyliłes działy

W okolicach treningu.

A ile jesz posiłków dziennie? Dobrze jest brać porcje (nalepiej mniejszą niż te na opakowaniu) po treningu i np na śniadanie jak jesz ubogie, wszystko zalerzy od odrzywiania

tak jak kolega powyzej napisal, podobnie jest napisane na opakowaniu zresztą. czyli jezeli ubogie sniadanie to wypij porcje rano jako uzupelnienie. w dni treningowe pij porcje po treningu, w dni nietreningowe wypij porcje w okresie najdluzszej przerwy miedzy posilkami w ciagu dnia. polecam porcje 2 miarki, czyli 130 g.

dzieki lap soga

Rekin po co jesz gainera przed snem?