[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu

split już mniej nadaje się na siłę- w ścisłym tego słowa znaczeniu- jednakąze zawsze operujemy na małej ilość powt; używając progresji klasycznej, rampy itd... myslę, ze należałoby to zawrzeć w granicach 5-1 powt. -z tym, ze wartości niższe od 3 występują okazjonalnie; zresztą plan na siłe powinien być dokładnie wyliczony

Witam,
pytanko mam odnośnie brzucha. Nie ćwiczycie go przy masie? A jesli tak, to kiedy?

a co to za pytanie...

a czemu by nie?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-10 21:19:40

Cytat z pierwszego posta w temacie:
"Klasyczne polaczenia parti:
3 dniowe:
Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki

Klatka piersiowa + Biceps
Nogi + barki
Plecy + triceps

4 dniowe:
Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy

Plecy
Klatka piersiowa + Barki
Biceps + triceps
Nogi"

Byłem trochę zdziwiony, bo w całym poście nie widzę ćwiczeń na brzuch.
Gdzie go ćwiczycie skoro każdy dzień jest już zajęty przez dużą partię mięśni?

Pytam, bo chciałbym zacząć bardziej intensywne treningi i podzielić to rozsądnie na trzy dni.

Zmieniony przez - almost_judoka w dniu 2012-01-11 07:48:28

no... jak trening brzucha utożsamiałbyś z tysiącami- w najlepszym przypadku- powtórzeń to zapewne trudno by było.
w rozkładzie trzydniowym- jesli jest sensownie ułożony to można go zmieścić choć może nie jest to tak bardzio łatwe.
w czterodniowym natomiast est to b. proste- np. dodając go do rąk

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 21:09:59

Nie każdemu jest dane mnóstwo czasu na treningi. ;) Skoro ćwiczysz tysiącami brzuszki, to ćwicz, ja nie muszę. ;)

Przy czterodniowym podziale to proste, bo przy łapach nie ma żadnych dużych partii.

Przy trzydniowym jak widać jest problem. Jaki więc jest sens podziału na trzy dni? Brzuch ćwiczyć przy klacie, plecach czy nogach?

lecz to nie ja przecież pytam o to czy da się zmieścić m. brzucha w planie- nawet trzydniowym- a przy normalnym treningu m. brzucha jest to w zasadzie dość proste- zarówno w teorii jak i w praktycve; nie wiem więc skąd myśl o przypisaniu mi treningu "tysiąca brzuszków"

można go dodać do nóg, można do barków i rąk, do klatki z plecami juz trudniej[chyba, ze mc robimy w dniu z nogami].

Dzięki kolego łap sonia pomógł mi ten artykuł bowłasnie ejstem na przerwie regeneracyjniej z poowdu zdrowotynch i po powroce chce ruszyc z nowym plaenm i mialem dylemat jak rozłożyc partycje juz wiem
Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy
:)

Ok, dzięki za podpowiedź, choć zanim tu wszedłem, to intuicyjnie zrobiłem brzuch w dniu z nogami.

Pozdrawiam

Witam mam pytanie o co chodzi gdy piszę np. 15=15=15=15 ??