SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 126264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3299
Joł, że każdą serie robisz z tym samym ciężarem.

Odpal, odleć jak najdalej... ;)

www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1701
.

Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-03-16 16:38:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4994
Mam już staż prawie 5 miesięcy, dieta, odżywki itp. Do tej pory zmieniałem plan już dwuktotnie (oba były fbw). Czy dla mnie lepsze będzie zmienienie znowu na inne fbw, czy zaczęcie splita, żeby mięśnie odczuły coś nowego ? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
więc proszę udać się do działu dla początkujących
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1210 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18263
Trochę odkopie, ale mam pytanko, czy da radę jakoś połączyć te 2 treningi ? Np. Poniedziałek - A (na siłe) , Wtorek - C (na wytrzymałość) i tak podmieniać żeby robić jednak i wytrzymałość i siłę ? No i przy wytrzymałości to mają być obiegi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 807
Zycie mi ratujesz :D swietny artykul ;] sog
Mogl bym cwiczyc takim splitem ? Cel Masa
Pon: klatka + biceps
Wt: plecy + triceps
Sr: wolne
Cz: nogi + barki
Pi: biceps + triceps

Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:17

Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
maciej1408
Trochę odkopie, ale mam pytanko, czy da radę jakoś połączyć te 2 treningi ? Np. Poniedziałek - A (na siłe) , Wtorek - C (na wytrzymałość) i tak podmieniać żeby robić jednak i wytrzymałość i siłę ? No i przy wytrzymałości to mają być obiegi?


nie jestem przekonany czy mądrze zrozbiłeś odkopująć...

natomiast jesli chodzi o odpowiedź na Twoje pytanie to myślę, zę lepiej byłoby zastosować np. regresję i próbować - w jakiejś mierze- kształtować obydwie cechy; siłę i wytrzymałość siłową...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
lewar
Zycie mi ratujesz :D swietny artykul ;] sog
Mogl bym cwiczyc takim splitem ? Cel Masa
Pon: klatka + biceps
Wt: plecy + triceps
Sr: wolne
Cz: nogi + barki
Pi: biceps + triceps

Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:17

Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:39



przecież sam powienieneś stwierdzić, ze zastawienia nogi z barkami a ręce to karykatura... choć i podobnie można powiedzieć o plecach[choc już by uszło]

jak już chcesztrenować ręce 2x w tygodniu to raczej zrób je z klatką jak i z barkami, ew. przemieszczając czw. z piątkiem, zamieniając je miejscami.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-04 21:01:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151
Jakie ciezary w splicie na wytrzymalosc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 342
dzieki nawet znalem plan treningowy z splitem ale nie wiedzialem ile serii dzieki lap soga
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MÓJ PLAN TRENINGOWY...

Następny temat

dobry czy nie??:]

Water