"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
pytanko mam odnośnie brzucha. Nie ćwiczycie go przy masie? A jesli tak, to kiedy?
a czemu by nie?
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-10 21:19:40
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Klasyczne polaczenia parti:
3 dniowe:
Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki
Klatka piersiowa + Biceps
Nogi + barki
Plecy + triceps
4 dniowe:
Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy
Plecy
Klatka piersiowa + Barki
Biceps + triceps
Nogi"
Byłem trochę zdziwiony, bo w całym poście nie widzę ćwiczeń na brzuch.
Gdzie go ćwiczycie skoro każdy dzień jest już zajęty przez dużą partię mięśni?
Pytam, bo chciałbym zacząć bardziej intensywne treningi i podzielić to rozsądnie na trzy dni.
Zmieniony przez - almost_judoka w dniu 2012-01-11 07:48:28
w rozkładzie trzydniowym- jesli jest sensownie ułożony to można go zmieścić choć może nie jest to tak bardzio łatwe.
w czterodniowym natomiast est to b. proste- np. dodając go do rąk
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 21:09:59
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Przy czterodniowym podziale to proste, bo przy łapach nie ma żadnych dużych partii.
Przy trzydniowym jak widać jest problem. Jaki więc jest sens podziału na trzy dni? Brzuch ćwiczyć przy klacie, plecach czy nogach?
można go dodać do nóg, można do barków i rąk, do klatki z plecami juz trudniej[chyba, ze mc robimy w dniu z nogami].
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy
:)
Pozdrawiam