SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 126227

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 778
a może być:
Poniedziałek:
Biceps+klatkA+przedramie
Środa:
Tric + plecy
Piątek lub sobota:
barki+nogi
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
raczej nie może; może rozpisz na 4 dni

np;
pon
śr
pt
sob
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 778
Niestety mam do dyspozycji piątek lub sobote,zależnie od sytuacji ale nie piątek i sobote :/

Da się trzydniowy inaczej rozpisać?
Może środe z piątkiem zamienić lub coś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 597
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131
A czy szrugsy nie są bardziej na barki? :P

"Żeby rosnąć trzeba jeść, jeść i jeszce raz jeść"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10983 Napisanych postów 50417 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
mam pytanie odnosnie sily. czy to jest zla metoda na przyrost sily? bo w artykule nie ma mowy ze mozna ta metoda trenowac sile. jest tylko masa i wytrzymalosc.
z kolei tutaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html
autor wspomina o sile i sie troche pogubilem. jestem po act i fbw ( https://www.sfd.pl/plan_do_oceny_mix_metody_5x5_FBW_by_frogus-t546783.html#post0 ) od dzisiaj mam zamiar splita na sile jechac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
generalnie tzw. siłe kulturystyczna świetnie robi sie na splitach...

w planach typowo siłowych splity zdarzaja sie rzadko

jednakże jeśli twój staż nie jest za długi to polecałbym raczej sprobowac treningu dzielonego ale tak aby każda grupa wykonywana była 2x w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10983 Napisanych postów 50417 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
aha dzieki ;) przeczytalem sobie dzisiaj jeszcze arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 i troche zmienilem swoje zalozenia. partie dla mnie najwazniejsze bede mial dwa razy w tygodniu (na wszystkie nie starczy czasu) a reszta tylko raz. chodzi mi o gorne partie miesniowe bo od trenera mam rozpiske na nogi (sprint trenuje)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MÓJ PLAN TRENINGOWY...

Następny temat

dobry czy nie??:]

nutloveb