dni

[...] nie jest to imprezowania dla panow w dresach i lubiacych dropsiki hehehe. W sumie nie wiem jak teraz gdzie jest bo od sylwka 2 razy bylem na imprezie W wakacje co kilka dni. Wtedy najczesciej Viva w piatki Koliba w soboty czwartki do Copy tez fajnie isc. Galaxy (albo raczej ta nowa nazwa ale nie pamietam jaka) nie lubie bylem z 2 razy i [...]

[...] spoko Olimp - z racji, że jestem na AWF czesto tam chodze - z racji znajomych z uczelni , ogolnie klimat ok Sphin - lubisz tą muzyke i klimat to sie będziesz bawić przednio , czasem fajne hausiory lecą. Viva - ostatnio nie chodzie - chyba, że organizuje imprezy masowe jak Beach Party. Soda Cafe - jest bardzo sympatycznie choć ostatnio sie [...]

No ,teraz cwicze od listopada , czyli jakies 3 miesiace. Przerwe mialem 5msc, bo pracowalem w Usa po 12h/dziennie 6-7 dni w tygodniu :) Ale nie oszukuje podaje czas od kiedy zaczalem cwiczyc. Lacznie przerw pewnie bylo ok 1.5 roku bo co rok po 3-4 msc. Wiem z,e ten czas mkozna bylo lepiej spozytkowac ale jestem madrzejszy i lepiej juz wiem co i [...]

miesiac troche krotko nie ma co sie kierowac sztywno narzucaonymi zasadami, mysle ze przy takiej dawce niespelna 2 miesiace bylo by najlepiej pociagnac zanimmiesnie sie nasyca kreatyna trwa kilkanascie dni wiec nie ma sensu od razu zaprzestac suplementacji tylko dalej ja kontynuowac

Analogicznie bicepsa dzien po treningu plecow sie nie cwiczy ;p Na Twoim miejscu trening rozpisalbym na 3 dni jesli nie cwiczysz nog. Wlasciwie dlaczego ich nie cwiczysz ? Wygladaloby to nastepujaco: pon: klatka, biceps Na barki wystarczy jedno wyciskanie, przyciaganie sztangi wzdloz tulowia do mostka + jakies unoszenie/unoszenia. sroda:plecy [...]

rozłóż na 3 dni push-pull-legs :p Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2011-12-03 16:47:50

[...] gdybym palił tłuszcz i jednocześnie przybierał na wadze. Biegam i o ile to możliwe i nie kolidowało by to z narastaniem tkanki mięśniowej nie chciał bym z tego rezygnować w dni nie treningowe. Ankiety niestety teraz nie mogę z edytować, wszystko przeskoczyło o 1 stopień niżej, domyślam się że to przez brak zdjęcia które powinienem dodać w [...]

[...] gdybym palił tłuszcz i jednocześnie przybierał na wadze. Biegam i o ile to możliwe i nie kolidowało by to z narastaniem tkanki mięśniowej nie chciał bym z tego rezygnować w dni nie treningowe. Ankiety niestety teraz nie mogę z edytować, wszystko przeskoczyło o 1 stopień niżej, domyślam się że to przez brak zdjęcia które powinienem dodać w [...]

[...] jakims czasie im sie to nudzi i olewaja to,bo po prostu im sie nie chce,sa za slabi psychicznie.Mozna to porownac do dziewczyny.Jesli dziewczyna da d..y w ciagu dwoch dni znajomosci, to nie ma co liczyc na dluzszy zwiazek niz tydzien.Tak samo oni dluzej niz rok im nie daje na silowni.Znam duzo takich bylych sezonowych koksiarzy, nie [...]

[...] z trenbolonu,test priop,i test enant w ilosci trenbolon 30mg/co drugi dzien oraz 50mg/co drugi dzien testosteronu w formie priopionatu a takze 100mg test enant co 7 dni.miedzy dniami 10 a 20stym zamierzam podniesc dawki trenbolonu do 50/co drugi dzien i tes priop do75mg/co drugi dzien.prosze napiszcie mi czy to ma sens czytalem tyle [...]

Ogarnij najpierw 2-3 dni treningowe jakimś planem całościowym opartym o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Nie ma sensu moim zdaniem na twoim poziomie wytrenowania pakować się w ogrom ćwiczeń i dzielenie planu treningowego.

i takim planem mam ćwiczyć kilka tygodni czy dni? Zmieniony przez - Daawkaa w dniu 2011-10-18 17:35:14

[...] zadowolony. Jeśli chodzi o samopoczucie, to miałem lepsze kiedy zacząłem brać booster, potem chyba mój organizm się przyzwyczaił i aż takiej różnicy nie czułem. Pierwsze 2 dni na stanabol'u x - co posiłek to kibelek :-P , potem już wszystko w normie. Wzrost potliwości przez pierwsze 2 tygodnie, lało się ze mnie jakbym zaczynał redukcje, a nie [...]

organizm nigdy tak od razu nie bedzie funkcjonowal jak przedtem, dorzuc hcg 1000iu e3d. zacznij tak aby skonczyc je 4 dni przed clomidem, a clomid tak samo. powinno byc o wiele lepiej;)

wiec tak: musisz trenowac tylko 3 dni? jak tak, zmienilbym plan na FBW

j/w lub jak 3 dni to trening FBW ten twoj obecny troche pomieszany.

Dlatego robię a6w w dni nietreningowe, tj. co drugi dzień. ABS II jest fajny, ale nie mam drążka w domu.

1. Czytaj co pisałem u góry, jak można rozpisać split na 3 dni. 2. Zamiast a6w polecam swój własny zestaw ćwiczeń wykonywany z obciążeniem po którymś z treningów. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-08 14:11:03

[...] celem nie bedzie sylwetka kulturystow moj cel na pare lat to sylwetka cr7. Dzis zrobilem konkretny trening klata bary brzuch bic tric jutro podam rozpiske jak wroce z meczu dni i cwiczenia konkretnie :) Sory za brak polskich znakow ale jestem na telefonie.Z tym wzrostem to sie ciagle slyszy :D Zastanawiam sie nadz dziennikiem treningowym [...]

[...] z ławeczką cięzko-brak środków ale po wakacjach napewno będzie :) Trenuję wt.czw.sob. i w ndz. biegam żeby mieć kondycję :) treningi z piłki mam pon.śr.pt. w każdym dniu treningowym trenuje góre bez nog bo 3 dni piłki wystarczą. A więc tak wygląda trening: klata: pompki 5 seri w każdej seri inny rozstaw uchwytów 1.12 2.8 3.10 4.12 [...]