Klatka i plecy

a6w to nie jest dobry pomysl imo
brzuch 1-2x w tyg styknie

Póki co jest in plus :)
Może nie jest to idealny zestaw ćwiczeń, ale mało kłopotliwy i szybki. Ważne, aby mieć jakieś te mięśnie, póki co nie jest źle, gorzej z rzeźba :D
No ale, masa to podstawa a rzeźba to zabawa :D

Aj i jeszcze pytanie kończące:
ile g ma miarka w carbomaxie activlaba?

1. Zważ sobie.
2. Jeżeli a6w jest krótkie to jesteś max na 10 dniu. Dojdziesz do 42 to zrozumiesz co do ciebie mówimy.
3. Krotka pilka - jeżeli 3 dni to lepiej fbw lub ewentualnie podział SPLIT gdzie barki dzielisz na 3 aktony i każdy akton robisz w jeden dzień treningowy. A jak 4 dni to już rób splitem
4. Robią brzuch więcej niż 2 razy w tygodniu nie dajesz mięśniom czasu na regenerację.
5. Czytaj i kombinuj nad planem
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html


Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-08 01:06:36

No właśnie wiem, że to głupie, ale nie mam wagi kuchennej... Producenci mogliby podawać gęstość to nie byłoby problemów z dawkowaniem.
Możesz rozwinąć myśl z a6w?

trening a6w nie pozwala mięśniom brzucha się regenerować poprzez dzienne ostre zajezdzanie także dlatego nie jest to odpowiedni trening, polecam CI ABS II na brzuch, a6w odpuść

do wad a6w można jeszcze dodać pojawiający się ból pleców u wielu osób ćwiczących nim

Dlatego robię a6w w dni nietreningowe, tj. co drugi dzień. ABS II jest fajny, ale nie mam drążka w domu.

lonek

Dlatego robię a6w w dni nietreningowe, tj. co drugi dzień. ABS II jest fajny, ale nie mam drążka w domu.

A ile ich masz? co najmniej 3 dni nietreningowe, już zajeżdżasz brzuch. Poza tym mówię, ci. Dojdziesz do 42 dnia to zobaczymy ile będziesz to robił. Oczywiście nie musisz słuchać naszych rad ale może zrozumiesz na swoich błędach
Poza tym czytaj arty z linku, który ci podałem bo plan twój jest do zmiany.

To dlaczego w arcie o robieniu kompletnego planu treningowego split gość miał rozpiske na 3 treningi tygodniowo? Ja obecnie mam 4 i po każdym dzień przerwy, więcej nie wcisnę bo nie ma sensu. A co do brzucha- co polecasz zamiast a6w? Wiem, że nie jest to ideał, ale chciałbym usłyszeć konstruktywną krytykę, żeby wiedzieć co zmienić. ABS 2 odpada ze względu na brak drążka.