dni

[...] do wakcji 35 a do sylwestra ze 37(wiem ze bedzie trudno) -w klacie mi narazie nie zalezy bo jest narazie wystarczajaco duza bardziej zalezy mi na barkach i kaptórach -waga zalezy od nog wiec olewam wage -9x-100 cos kolo tego -na barki z 6x -bic 5x-60 -Chce sumienie jeśc co 3h i nie opuszczac dni trenigowych i nie chce narazie nic urosnąć

Jestes ekto to po co cwiczysz tyle dni? zrób zwykłą 3-dniowke i bedzie dobrze. moim zdaniem na barki te unoszenia to zwieksz liczbe powtórzen. Plecy też nie wiem po co są dzielone... zrób martwy w poniedizalek a kaptur z barkami. Co do super seri na łapy to osobiscie robiłem i nie bylem zadowolony z tego no ale to sprawa indywidualna, pozdro

wydaje mi sie ze jezeli rozloze plecy na 2 dni to na prostowniki dam wiecej z siebie niz bym to robil na jednym treningu,a co do superseri to jeszcze nie probowalem i musze sie przekonac

Jesli dobrze doje*iesz prostowniki na 1 treningu pleców to nie potrzebne ci sa 2 dni... a w dzien maja ci sie zregenerowac do poniedizalku? myslisz ze wiosla nie atakuja prostowników? wywal wyciąg wstaw martwy i bedzie dobry trening. Na nogi polecam SIADY jesli cchesz dodatkową mase...

[...] dodać wysiłek typu interwały lub kompleksy metaboliczne a po treningu siłowym zostaw samo aero. Próbowałbym podwyższyć nieco kcal poprzez wprowadzenie rotacji makroskładnikami (więcej ww i kcal w dni treningowe, w dnt wegle bardzo nisko) i zamianę dotychczasowego trenigu na 3 sesje siłowe i 2 metaboliczne w tygodniu, do tego aero po siłowym [...]

[...] linki siedząć, na barki możesz robić wyciskanie żołnierskie, W PT za duzo serii na biceps wogole niewiem czemu w pon 15 w srd 10 i w pt 5 Ale jeśli tak to bym dał takie same ćwiczenia w każdy z dni 2xprzysiad zamiennie z martwym 2xpłaska zamiennie z skos 2xwiosłowanie zamennie z podciąganie podchwytem 2xżołnierskie +2xsuperserie bic-tric

Jako, że moim celem jest rzeźba nakierunkowana na brzuch, nogi, później klatkę, mam pytanie bardzo proste: Jakie ćwiczenia powinienem przede wszystkim uwzględnić? (w domu) BRZUCH Górne partie: A6w, więc przez najbliższe 30 parę dni brzuch zajęty, ale: * czy przy robieniu A6w mogę wykonywać inne ćwiczenia brzucha? (fe. skosy z hantlem stojąc, lub [...]

Ja bym to widzial tak: FBW jeden zestaw na poczatek 2-3 razy w tyg.. Po treningu mozesz dac aeroby ok. 20 minut. Bieganie na dluzsze dystanse w dni wolne od treningu silowego. A6W bym wywalil. O mase bedzie ciezko. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-20 15:32:00

Najdłużej trzymałem tydzień i był dobry :-) Ale ogólnie robię małą ilość, czyli z jednego żółtka i z żoną zjadamy tak do 3 dni.

Eee wole nie,bradziej mi podchodzi dobijanie poszczegolnych parti 4 dni w tygodniu niz calego ciala 3 czy 4 razy na tydzien

femara albo 3 dni po pół tabl na noc 1 dzień przerw, albo 1 tabl co drugi dzień, libido poleci na pysk, samopoczucie z***.ane, rozchwianie emocjonalne to Cię czeka, znikome przyrosty, ale za to jakie utwardzenie, jak masz niski bf kable wyjdą na całym ciele grube jak palec i podczas redukcji zacznie się palić w końcu sadło z miejsc najbardziej [...]

[...] a zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc orzechow wloskich [...]

[...] dla osob z duzym poziomem fatu nie polecana. Moim zdaniem ma zbyt wiele wad: - kiepskie samopoczucie, - oslabienie, brak sily na treningi, - problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie otepienie (wiec dla studenta chyba odpada , - brak energi zyciowej, - problem z opanowaniem potrzeby spozycia weglowodanow (malo kto wytrzymuje [...]

120-160 mcg clenu dziennie 1500 j.m. hcg co 2 dni lub 500 j.m. co dzień clomu bym nie brał

no dobra nie schodze do 1tabl. czyli zamiast brać 223321 to wziąc 223322 ? bo teraz jestem w 5tygodniu na 2 tabletkach. A moze skonczyć na tym 5 tygodniu ? Jak brać kreatyne w dni nie ćwiczące? rano na czczo 2-5g i po południu 2-5g? P.S. A zamiast rano na czczo mógłbym brać tak: 1porcję 15-30min przed treningiem, 2porcję bezpośrednio po treningu?

[...] sensu schodzenie z dawek najlepiej przez pierwszy tydzień zwiększać dawke żeby nie zaszokować organizmu i reszte jechać stałą. Jak masz już dosyć to skończna 5tym tygodnu. W dni beztreningowe wystarczy rano 3-8g Dawka rano naczczo jest najważniejsza bo wtedy kreta się wchłania najlepiej. Jeśli chcesz to dorzuć sobie 2g przed treningiem jeśli [...]

Champ, chodziło Ci o jabłczan jesli tak to napisz mi bo ja mam takie sam cykl kolega wyzej i mam 150tabletek jabłczanu zaczołem o brać 4 dni przed skonczeniem cyklu z metki i biore 14 tabletek dziennie ale niewiem czy to dobrze do tego 2 razy dziennie tauryne, a jak mi się kończy jabłczan jade na kreatynce normalplus 600g. Czy to dobre rozwiązanie [...]

Najlepsze po cyklu to jest regeneracja. Do mety to trzeba brac kreatyne już w trakcie cyklu. Dawki mono to 5g w dni NT i 10g w T(ale to tylko schemat - organizm potrafi wykorzytać czasami pod te 10g. Of kors wszystko bez fazy nasycenia) Cykl kreatynowy powiniśmy ciągną do tego moment az skończą sie przyrosty(po/na mecie nie zauważalny efekt) [...]

Moge Ci napisac przyklad ale to jeszcze trzeba by bylo podciagnac pod twoja wage ciala, uwzglednic gramature. Oczywiscie taka scisla dieta obowiazuje tylko do osiagniecia odpowiedniej sylwetki, pozniej mozna sobie folgowac delikatnie(chodzi o to ze nie musisz do konca swoich dni zyc w celibacie pokarmowym). 1posilek platki owsiane gorskie zalane [...]

[...] z prolaba, niedawno creapure treca z dodatkiem ALA i b1 i po tych produktach żadnych problemów z cerą. po vitalmaxie którego też brałem dość niedawno masakra. co kilka dni dioda na ryju jak na kominie elektrociepłowni... nie wiem gdzie upatrywać przyczyny, wiem za to ,że teraz wybieram jedynie creapure. kwestia potencjalnych zanieczyszczeń [...]