[...] na sobie się przekonałem że wszelkiego typu aktywność , czy to bieganie czy hiit czy gra w piłkę nawet korzystnie wpływa na przyrost siły. Jeśli Hiit miałby tobie nie korzystnie wpłynąć to napewno w owiele mniejszym stopniu niż długie aeroby. Jednak Hitt to średnio tylko kilkanaście minut... Rób go w dni bez siłowni a problemów być nie powinno.
nie ma żadnych przerw. Jak już dojdziesz do 10-15 interwałów to nie ma sensu dodawać ich ilości tylko zmieniać proporcje sprint-trucht. Pamiętaj aby trening nie przekraczał 20-25 min. plan jest w miare dobry ale zostawił bym sobie 1-2 dni bez żadnego treningu dla pełnej regeneracji. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 20:20:37
[...] znowu są Świeta:( ) Będę wdzięczna za pomoc w walce z samą sobą bo już jakoś straciłam nadzieję i zacęłam, się bać iż otyłość jest mi poprostu pisana.Zależy mi na schudnięciu tak do 58-60kg Szfagier polecił mi ten typ treninów- zastanawiam się jednak czy proporcje 1/1 są dla mnie na początku dobre? JAk mogę zastosować interwały na rowerze? [...]
[...] wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku ?Chcę dodać, ze nie będę stosował diety [...]
[...] systemy treningowe, plany treningowe, koncepcje trenowania konkretnych partii mięśniowych. Nic w tym nadzwyczajnego bo badania naukowe co chwile nowe się pojawiają, nauka w odniesieniu do sportu nie stoi w miejscu. Jednak planując swój trening zastanówmy się czy duża ilość dni treningowych jest nam potrzebna. Dla większości osób trenujących [...]
SONBATY czy duza jest roznica pomiedzy braniem codziennie i tylko w dni treningowe? Chce wiedzieć czy opłaca sie brać takze w dni nietreningowe, bo jeśli to nie ma wiekszego znaczenia to chyba nie ma sensu ile gram ma jedna kaps. Amino Anabol? I ile min. musze brac po treningu i ile przed? Czy 2 przed i 5 po wystarczy? Dzieki SONBATY Sogacz [...]
witam trzy dni temu podczas jazdy motorem wykręciłem nogę w kolanie na początku nic nie bolało ale po dwóch godzinach ból był niesamowity teraz minęły już trzy dni od skręcenia i boli mnie mniej lecz nie mogę wyprostować nogi do końca i boli mnie wewnętrzna strona kolana.wczoraj bylem u lekarza i skierował mnie na zabieg na łąkotkę .zastanawiam [...]
[...] i uznałem, że nie jest to poważne skręcenie. W woli ścisłości, skręciłem wtedy nogę pierwszy raz. Zaczałem od razu smarować altacetem ICE, w żelu i voltarenem. Pierwsze dni przechodziłem w bandażu, później kupiłem sobie sportową opaskę uciskową Select. Po tygodniu obrzęk i siniak w wiekszości znikły i stopniowo wracała pełna ruchomość stawu. [...]
[...] (lub nie stosowane) są inne suplementy. 1. Kiedy warto stosować? 2. Wpływ BCAA 3. Dawkowanie BCAA 4. Postać BCAA 1. Kiedy warto stosować? Więcej korzyści można odnieść z przyjmowania BCAA i większe dawki tych aminokwasów warto stosować w przypadku, gdy: -poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, -kaloryczność diety jest niższa, -niska [...]
To coffeinum.... kupilem ostatnio za 3.71zl, no ale nie zawsze chca sprzedac i trzeba chodzic do apteki co 10 dni, bo tylko 10 tabletek jest w jednym opakowaniu Mozna tez kupic "COFFEE TOP" dostepne w kazdym supermarkecie, produkuje to nutra sweet, opakowanie zawiera 50 tabletek po 20mg kofeiny kazda, wiec bierzesz 10 na raz i opakowanie [...]
Wsyztsko robie na NFZ lacznie z pelnym panelem hormonalnym i tescia oczywiscie mam aptecznego:)... Cykl mam rozpisany do konca wakacji 10 wrzesnia zaczynam pelny odblok a na 19 pazdzirnika na 3 dni mam do szpitala do niego na oddzial mam skierowanie na 3 dni na badania kontrolne...
[...] Aromataza to enzym (właściwie - kompleks enzymatyczny) przekształcający męskie hormony płciowe w żeńskie, androgeny – w estrogeny, testosteron i androstendion – odpowiednio - w estradiol i estron. W pewnych zakresach wartości – estrogeny są niezbędne do utrzymania odpowiedniego zdrowia i formy mężczyzny. Ich nadmiar sprowadza jednak wiele [...]
[...] w zupełności wystarczy. Nasze mięśnie brzucha/rdzenia mają kilka podstawowych funkcji do spełnienia i po pierwszym okresie treningów na siłowni warto by było dołożyć odpowiednie ćwiczenia. Patrząc na Twój trening to jest on mocno monotonny w większości Twoje ćwiczenia angażują do pracy mięśnie proste brzucha, a przecież warto też dać ćwiczenia [...]
[...] sobie moje wpisy to bedziecie wiedziec o czym mowie).Lekarz kazal odstawic lek,przepisal mi Bedicort G na ropiejace rany.Rany zeszly,buzia zrobila sie gladka.Od 4 dni znow biore izotek ale w dawce mniejszej-20mg na dzien.Efekty sa rewelacyjne.Buzia nie jest tlusta,pryszcz jeden na pare dni,do tego zupelnie nie szpecacy,maly i szybko [...]
[...] Nie ma nawet mozliwosci ze izotek Ci nie pomoze, tylko kazdy reaguje inaczej i z różną prędkością. Trądzik masz pewnie pare lat wiec jak Ty sie chcesz go pozbyc w pare dni? ja owszem widzialam efekty od razu, ale 2 dni przed rozpoczeciem kuracji izotekiem skończylam zarzywać 2 serię antybiotykowa, wiec nie zaczynalam od zera. Też nie [...]
ja dziś zażyłam 12 tabletkę i jestem zachwycona!!! te ,,zmory" powoli znikają, pory coraz mniejsze, z każdym dniem mniej grudek, ropniaków wcale i tylko mi coś wychodzą takie wewnętrzne, czerwone, bolące w ilości 1 na 2 dni - przeżyje. dekold powoli wraca do normy sprzed 11 lat. a jeśli chodzi o skutki uboczne to praktycznie brak. Usta i [...]
Hej, Hej Forumowicze, ja biore Izotek 20 dni i w zasadzie bez szalenstw -ani gorzej ani lepiej. Zreszta teraz nie jest to wazne bo zlapalam schize ze jestem w ciazy (9 dni spoznienia). Sprawa dalej sie nie rozwiazala, ale panicznie boje sie zrobic testu ciazowego -jedno jest pewne -to jak dziala ten lek na moja twarz jest juz dla mnie malo istotne [...]
U mnie 10 dzien, od trzech dni na mojej twarzy masakra, ale jestem dobrej myśli, myślę, że za parę dni wysyp się skończy a potem będzie już tylko lepiej. Do prosac - stary, musisz się uzbroić w cierpliwość i patrzeć na to bardziej optymistycznie. co z tego że teraz jest źle, skoro za pare tygodni będziesz miał problem z głowy!!! pozdrawiam
prosac ja biore izo 20 mg od 40 dni, od wczoraj zaczalem brac 40 mg/dobe. wysyp jest w mniejszym badz wiekszym stopniu ciagle niestety :/ nie przetluszczam sie a to jest juz jakis sukces ale ciagle wyskakuja calkiem spore syfy ktore sie paprza, potem ladnie sie goja, jest strupek i do widzenia. ale za 2 dni obok tego miejsca robi sie kolejny syf i [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
