dni

[...] lodów przed snem. Ale nie dlatego bo chciałem zobaczyć jak wypadną po tym wyniki badań tylko po prostu na pomysł badań wpadłem dzisiaj rano i nie pomyślałem co jadłem kilka dni wstecz. Wszystko się na to składa, kompletny brak aktywności ruchowej ostatnio również. Pod koniec września sprawdzimy jeszcze raz a póki co odstawiam ww proste i alko. [...]

Generalnie przy duzej intensywnosci treningow czy to na silowni czy na MMA, osobiscie polecam przynajmniej 2 dni odpoczynku

No właśnie MMA i Siłownia są w tym samym dniu więc 2 dni zostają wolne.

ja wp******iłem dziś z 4000 kcal gdzie moja codzienna dieta to ok 2100kcal. Święta są 2 razy do roku i jakoś mnie mało boli, że będę 3 czy 4 dni w plecy ;)

Cześć, Jedno pytanie odnośnie Johy. Stosuję ją tylko 3-4x w tygodniu, przed treningiem, na czczo z rana. Z tego co widzę, to większość osób bierze codziennie przez 2tyg i odstawia, a co w moim przypadku? Czy można by ją brać długo, np. kilka miesięcy, ale właśnie nie codziennie, tylko co 2 dni po 10mg ? Zmieniony przez - Kapeć81 w dniu [...]

[...] miesięcy to pewnie nie, bo predzej czy pozniej tolerancja na suplement wzrośnie, ale na spokojnie dopóki czujesz jej działanie to mozesz ja stosowac. Ja zazwyczaj 3-4 tygodnie wrzucam jedynie okolotreningowo i przez taki czas czuc wyraźnie jej dzialanie. Pozniej minimum robie 2 dni odpoczynku, aby organizm sie odzwyczail i ponownie wtedy moge [...]

Tak, jak nie stosuje codziennie, to wtedy dluzej czuje jej dzialanie :) jezeli bedziesz stosowal ciagle, to po okolo 2 tygodnia na kolejne 1-2 tygodnie by wypadało zrobic wtedy offa, bo tolerancja niestety rosnie dosc szybko. Nie wmowie, ze tutaj nie mozna ciagnac dluzej, bo mozna, jednak ja wole rotowac johe 2 tygodnie i wtedy 2 tygodnie cos [...]

Dzięki. Trenuje 3-4x w tygodniu i tylko w te dni biorę na czczo 20 Johy. To zamówię drugą puche i jedziemy dalej:)

Tak, jak nie stosuje codziennie, to wtedy dluzej czuje jej dzialanie :) jezeli bedziesz stosowal ciagle, to po okolo 2 tygodnia na kolejne 1-2 tygodnie by wypadało zrobic wtedy offa, bo tolerancja niestety rosnie dosc szybko. Nie wmowie, ze tutaj nie mozna ciagnac dluzej, bo mozna, jednak ja wole rotowac johe 2 tygodnie i wtedy 2 tygodnie cos [...]

to moj plan na sile zalozenia: wzrost sily trening na 3 dni 1dzen: klatka biceps klatka: lawka plaska sztanga rozgrzewka 2 serie 1x6,2x4,1x2 progresja skos dolny sztanga 2x4,2x2 progrsja lawka plaska chwyt waski 3x6 biceps: uginanie stojac sztanga 2 serie rozgrzewka 1x8,2x6,1x4 podciaganie podchywtem 4x10(jesli mozna wiecej to albo obciazenie [...]

[...] do rozwoju siły na miarę rekordów świata może być z powodzeniem zastosowanych w ich własnych programach treningowych. Najczęściej zadawane mi pytania to: -Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć wyciskanie? -Czy za każdym razem powinno się dochodzić do maksymalnych ciężarów? -Ile serii wyciskania powinno się wykonywać? -Jakie ćwiczenia na [...]

GRUDY nie kumam twojego planu, nawet nie jest podzielony na dni, ale nie poto pisze. pomysł z postem jest bardzo dobry z jednej strony, ale z drugiej nie. dobry no wiadomo dlaczego nie trzeba mówić a zły jest dlatego, że dużo początkujących (głupich-bez obrazy), przeczyta sobie plan PUDZIANOWSKIEGO. no a że on też by taki chciał być jak [...]

[...] jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia powiedziałem sobie: ,Tak, to jest dla mnie!" Na serio o uprawianiu kulturystyki zaczął myśleć w wieku 19 lat. - Byłem pod wrażeniem filmów z Arnoldem i różnych [...]

[...] drogi zaczela mnie bolec glowa... i jeszcze troche pobolewa... nie bylo tak zle patrzac na to ze nie spalm pol nocy a dzis jest pierwsza rocznica smierci taty i siostra(mlodsza) jedzie za 2h do szpitala na 3dni na operacje bo od kilku dni krwawilo jej ucho i strasznie bolalo okazalo sie za ma jakis polip i usi miec to wyciete pod narkoza ...

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj i ułóż. Na poczatek wystarczy jeden plan, 3x w tygodniu w dni bez judo.

Znajdz sobie w archiwum albo sam uloz sobie diete redukcyjna do tego aeroby naczczo po ok.30 minut na poczatek pozniej dokladaj co 3-4 dni po 5minut. L-karnityna najlepszej opini to ona nie ma jezeli chodzi o spalanie dosc duzej ilosci tkanki tluszczowej chcesz to bierz ale polecalbym cos mocniejszego moze therma pro ale mozna ja brac tylko i [...]

za 10 zapłaciłem 75 zl. co 4 dni moge bić?? Nie będzie zbyt rzadko ??

Zwykła Oma... Tanio hmm... Powinieneś się cieszyć :) Śmiało możesz sie kłóć 0.7 bez problemów wejdzie Co 7 dni Zmieniony przez - A4O w dniu 2009-06-17 10:50:56

ze 0.7 to wiem tylko 30mm nie będzie za krotka?? Poważnie Co 7 dni??

Bij 2ml co dwa dni