dni

no tak tylko nie bardzo wiem jak to rozlozyc na 4 dni.. 2dni A i 2dni B ? Pompki na poreczach odpadaja bo nie mam poreczy :) Brzuchy robie codziennie po treningu. Ile powt w tych seriach ? I czy teraz przerwac FBW i od poniedzialku ten czy skonczyc najpierw FBW ?

A bo 4 dni chcesz ćwiczyc Trza było tak od razu. No to poszukaj schematów "push-pull" lub zacznij planik ktory ja mam w podpisie

Taki podział partii moim zdaniem jest słaby. Z dietą to do działu Odzywianie. Ankieta uzupełniona, napisz też czy masz więcej jak 3 dni na trening siłowy i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 14:50:00

Barki po klacie to słaby pomysł... 4 dni pod rzad to też tak średnio widzę.

Kiedyś to przez pewien czas ćwiczyłem i 5 dni pod rząd z podziałem odpowiednim, że każda partia miała czas się zregenerować, teraz mam czas jedynie od poniedziałku do czwartku na trening siłowy, ze względu na uczelnię i zjazdy co 2 tygodnie, przez które cały weekend mam zaje**** praktycznie od rana do wieczora i nie dam rady ćwiczyć. Może klatę [...]

Ja bym zrobił jakiś 3 dniowy ponieważ prostowniki pracją przy dużej liczbie ćwiczeń np. wyciskaniach na barki, nogach, plecach i połączenie 4 dni pod rząd szczególnie przy roku przemyslanych treningów jest bardzo średnim pomysłem. Plecy + tył barków Przód/bok barków + tric Nogi Klata + bic Choć jak pisałem moim zdaniem to kiepski pomysł ale to ty [...]

Pisząc o roku przemyślanych treningów miałem na myśli to, że stosowałem odpowiednią dietę w tym czasie, a treningi od samego początku miałem ostre tylko, że masa tak sobie szła bo dieta kulawa była. Robiłem już mniej więcej coś w tym stylu , tzn. że tyle dni pod rząd robiłem ćwiczenia przy których pracują prostowniki i jakiś przeciążeń nie czułem, [...]

Witam. Ćwiczę co dwa dni. Dzisiaj w południe robiłem trening siłowy i jakoś nie czuję po nim efektów. Czy mógłbym zrobić serię jeszcze raz? Czy zaszkodzi to na mięśnie? Zmieniony przez - Solaya w dniu 2012-08-26 20:39:24

Rozpisz jak trenujesz w jakie dni i jakie cwiczenia.

Można trenować każdą partię 2x w tygodniu i spokojnie zmieścić się w 4 dniach. Osobiście nie przepadam za trenowaniem więcej niż 2 dni z rzędu, bo czuję wyraźne zmęczenie materiału i spadek efektywności.

[...] witaminy, mineraly, zero syfiastego zarcia spalacza nie kupuj! kup odzywke i to, co podalam wyzej silownia 3x w tyg. trening http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html + Twoje aeroby w dni treningu po silce (ale niekonieczne wcale) hiit w nietreningowe pzdr do innych userow-dziwne pisze, wiem, info z gygy jest

[...] w małych dawkach i bede obserwował jak na mnie działa. bo w zasadzie nie pozostaje mi nic innego- bolda nie wbije ze wzgledu na ta niewyjaśnianą kwestię teratogennosci a orali nie chce bo ~80 tabsach mety watroba mnie bardzo bolala kilka dni (czy tam narzady obok bo ponoć watroba nie moze boleć) Zmieniony przez - złotyy w dniu 2006-11-30 20:37:47

Ja bym ci polecił na razie enan 250mg e4d 16 tygodni, hcg tak jak pisałeś, odblok też jak wyżej tylko 3 dni po ostatnim strzale hcg wchodzisz na clomid Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-10-13 23:49:17

Ja bym ci polecił na razie enan 250mg e4d 16 tygodni, hcg tak jak pisałeś, odblok też jak wyżej tylko 3 dni po ostatnim strzale hcg wchodzisz na clomid Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-10-13 23:49:17 Dzięki 1 cykl jeden srodek to nie jest tak że dasz 5 to pójdzie 5 razy szybciej Test solo na 1 cykl będzie idealnie Więc mam zrobić cykl [...]

[...] 2. Jezeli masz moc to lepiej biegaj po treningu silowym. Zaoszczedzisz tym czas i bedziesz mial dni wolne o treningow. Oczywsice nie przesadzaj z iloscia bigania. 3. Co do odzywiania to im lepiej wejdziesz w ten temat tym lepsze i szybsze beda efekty. Odpowiednie [...]

Co do brzucha- będę go robił w dni aerobów- bieżni

Ja po siadach tylnych, prostowaniu na maszynie, wykrokach, uginaniu maszynie, martwym na prostych nie moglem 6 dni normalnie chodzic ;]

Patrząc tak nijak to by to było dobre bo trenujesz po trochu i wydaje sie że wszystko jest git ale niektóre mięśnie pracują dodatkowo przy innej partii dlatego lepiej jest zakatować jednego dnia dwie partie niż katować je przez dwa dni lub więcej

[...] cie do tej grupy. Taka metoda treningowa jest wprowadzana w treningu zawodowcow w celu zwalczenia stagnacji. Nie jst stosowany zbyt dlugo 1-2 miesiace z tym ,ze w tygodniowym planie nacis jest kladziony na jedna grupe miesniowa. Jasniej to znaczy jesli zaczynasz w tym tygodniu taki trening i zakladasz, ze atakujesz klate to w ten dzien [...]

[...] sie przyzwyczajaja do danego planu,rytmu,obciazenia i nastepuje zatrzymanie ich rozwoju. Przejscie na ten drugi ,ktory rozpisles wedlug mie jest OK z tym ,ze jak w poprzednim te dni odpoczynku koniecznie!!! .klata+plecy .przerwa .tric+bic .przerwa .nogi + barki 1 dzien swierzy przetrenujesz dwie duze grupy - bedzie ciezko (zalezy od [...]