dni

[...] co ludzie pomyślą chodzi mi o to że trudno przetransportować np. mięso zalane oliwą ( nie mówie tu o kanapkach bo te biore chętnie, ale jak wracam o 18:00 2 razy w tygodniu to co mam brać do szkoły 2 śniadanie 3 posiłek i obiad?? Musiałbym chyba 2 plecaki brać, albo turystyczny :) Co innego jak mam lekcje do 10:40 wtedy moge wszystko [...]

No to trenuj cyklem masowym a w dni wolne daj aeroby. No i trzymaj odpowiednią dietę.

100 m g co 2 dni jak dobry tren to będzie robić az miło

[...] przyjac diete na czas reki w gipsie jaka to bedzie aktywnosc(oczywiscie z silowni poki co nici, inne sporty tez odpadaja poki co czyli akt niska)ale jaki wspolczynnik obrac 2 dni temu na szczescie skonczylem cykl na mono chcialbym ograniczyc spadki do minimum jakie obrac wartosci btw na ten okres, jakies wskazowki odnosnie odzywiania.. ? pzdr

No nie wyglada to zle, mowiac szczerze. Jedno zastrzezenie tylko, nie cwicz 4 dni pod rzad jak mozesz. Ja ci powiem jaki cykl teraz skonczylem (cwiczylem co drugi dzien, czyli 3.5 dnia w tygodniu). Klata Biceps+Triceps Plecy+Barki Nogi Troche chyba tak mysle ze zwalilem z Bicepsem+Tricepsem kolo Klaty, ale mi sie tak dobrze cwiczylo i efekty sa. [...]

witam mam pytanie czym sie rozni sustanon przy dawkowaniu co tydzien albo co 3dni? bo jak czytam powinno sie dawkowac 1strzal na tydzien, a moj kolega na pierwszym cyklu wali co 3 dni? moze to jakis slabszy?!

[...] wpedzilas to kompletny bez sens - naprawde zrobisz sobie krzywde a nie uzyskasz efektu bo twoj organizm ma inne zamiary niz ty , proponowal bym ci cos takiego ze przez 2 tygodnie przywracasz rownowage w swoim organizmie jedzac po 2200-2300 kcal ( w dni bez treningu 2000) i obserwujemy jak zareaguje twoj organizm, mozesz ciut przytyc (1kg ) ale to [...]

[...] Duża ilość nabiału też potrafi wyjść bokiem. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Spróbuj za pomocą tego wstawić przykładowy jadłospis z dwóch-trzech dni. Jak nie wiesz ile co waży - możesz użyć strony IleWaży do przeliczenia. Mam wrażenie że to pierwsza rzecz od której powinniśmy zacząć tak naprawdę.

Nigdzie nie pisałem, że nogi to pull, tylko chciałem je robić ewentualnie w dni treningu pull. Odnośnie wznosów rzeczywiście masz rację. Przerzucę je do treningu pull. Wracając do pytania, interwały wystarczą na nogi?

[...] bym to zgral z mikrocyklem treningowym, ale nie wiem czy programujesz w jakikolwiek sposob swoj trening. poszedlbym na sucho jakis mocny mikrocykl (u mnie przewaznie 5 tygodni), potem rozladowanie 7-10 dni i na rozladowaniu juz bym grzal towar, zeby po rozladowaniu wrocic do ciezkiego treningu i juz w pierwszym tygodniu miec ome krecaca sie [...]

[...] sie przepychać bo troszkę więcej przeżyłem i przećwiczyłem. Zrób w sobotę kompleks sztangowy do utraty świadomości a w np w środę 300 spartan ale intensywnie, do urzygu. Dwa dni z rzędu raczej odpada. Te treningi maja z założenia wypruwać flaki więc jeżeli masz siły i ochotę na coś więcej to zwyczajnie spacerowałeś zamiast zapyerdalać. poczytaj [...]

Tak, ciężary będę dopasowywać na bieżąco. Czemu 5 dni w tygodniu to za dużo?

[...] bo zazwyczaj trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i pozniej zaczynaja sie schodzy bo przez kolejne 3 miechy nie widzialem [...]

Wandume... Efekt jo-jo raczej to nie jest gdyz kalorie rozpoczelem dodawa trzy dni temu i to do sniadania gdzie zapotrzebowanie na kalorie po nocnej przerwie jest najwieksze wiec ta teoria odpada... A co do reszty wypowiedzi to ciekawe...:) Dzieki za zainteresowanie moim tematem...:)

2,5ml co 5 dni?

Ok a hcg jak walic tj. co ile dni i ile ml?

Hcg w trakcie cyklu co 5-6 tygodnii 5000j podzielone na 2 strzały po 2500 w odstępie 3 dni. I na koniec cyklu tez dajesz hcg w zależności ile będzie trwał cykl im dłuższy tym więcej hcg trzeba przybić.

[...] NAD JAKIMS DODATKOWYM BIALKIEM - CHYBA ZE MASZ GO WYSTARCZAJACA ILOSC W DIECIE. -------------------- 19:30 - 100 gram sera białkego chudego + makaron (posiłek potreningowy w dniach bez treningu tylko 200 gram sera) DO SERA DODALBYM WARZYW + OLIWA/OLEJ LNIANY (WCIAZ PAMIETAC O OGOLNYM BILANSIE - CZYLI JESLI DODAM TUTAJ - GDZIE INDZIEJ MUSZE ODJAC [...]

A wiesz na 100% że to stulejka? Moim zdaniem to nie jest to. Prawdopodobnie to będzie jakieś zapalenie i dlatego tak napuchło. Miałem podobne objawy i dostałem maść do zmarowania - pare dni i było OK

[...] prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: nie wiem jaki to jest więc napisze: trening co 2 dni klata/bic wyciskanie na lawce prostej 3x 12 wyciskanie na lawce skosnej 12/12/10 rozpietki 3x12 młotkowe 3x12 standardowe 3x12 standardowe na modlitewniku 3x12 tric/plecy [...]