Przyrost miesni

Witajcie..!

Mam pytanie... Czy mozliwe aby przy moim trybie zycia i diecie dzienny przyrost miesni wynosil ok 100g

-Rano po przebudzeniu A6W,
-Godzina rowerem,
-Sniadanie, (platki, mleko sojowe, owoc, etc.)

II sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja to produkty miesne i wysoko bialkowe (tunczyk, biay twarog, jogurt naturalny, krewetki, chude mieso)

Aktywnosc w ciagu dnia umiarkowana...

Wieczorem min. godzina rowerem...

*Kolacja zara po rowerze (ser harcenski- bialko 30g na 100g produktu, wegle-0.0g, tluszcz-0.5g, jogurt naturalny, bialy chudy ser, otreby)

Zjadam 5 posilkow w odstepach trzech godzin...

NIe spozwam fast-foodow, zero chemi, sama zdrowa szama...
Sniadanie 500kcal
II sniadanie 150kcal
Obiad 300kcal
Podwieczorek 150kcal
Kolacja 200kcal
Codziennie + 25kcal az dojde do 2200kcal

A pytane zadaje gdyz w przeciagu tygodniawaga skoczyla o ok 1kg i chyba raczej to nie tluszcz...?

Mam jeszcze jedno pytanie...

Wlasnie wychodze z diety redukcyjnej i czy odpowiednie jest zwiekszanie kcal dziennie o 25kcal...?

Z gory dziekuje za odpowiedz

25 kcal to nie jest dużo.
i tez nie masz raczej liczyć na 100g czystej masy mięśniowej. zależy jak przetwarzasz.

100g dziennie - wszystko jest możliwe
Lecz wątpię że to mięcho, bo nie widzę u ciebie jakiś ćwiczeń na zdobywanie mięśni, a za to dużo w których możesz popaść w stan katabolizmu (czyli utrata mięcha).
Tłuszcz to nie tylko ten widoczny na brzuchu i udach (tłuszcz podskórny), ale też i wewnątrz organizmu (w żyłach, wokół narządów). I to tam on się w pierwszej kolejności odkłada. Skok wagi może być też spowodowany zwiększeniem poziomu wody w tkankach.
Piszesz że jesteś po redukcji, możliwe że przesadziłeś z ujemnym bilansem kcal, i teraz kiedy zwiększasz kcal, organizm (który pamięta ten duży niedobór kcal) usiłuje z posiłków jak najwięcej magazynować by być przygotowanym na podobną sytuację w przyszłości (efekt jojo). Tak że obserwuj stale wagę i w zależności dodawaj kcal, zostaw jak jest, albo odejmuj. Dodawaj kcal z góry na cały tydzień, a nie dziennie (chyba mniej roboty niż licząc wszystko codziennie)
Pozdro

Wandume...

Efekt jo-jo raczej to nie jest gdyz kalorie rozpoczelem dodawa trzy dni temu i to do sniadania gdzie zapotrzebowanie na kalorie po nocnej przerwie jest najwieksze wiec ta teoria odpada...

A co do reszty wypowiedzi to ciekawe...:)

Dzieki za zainteresowanie moim tematem...:)

odpada nie odpada :) a słyszałeś powiedzenie " oczy chcą, a buzia nie może" ?
to tak samo może być z tym. rano potrzebujesz ale nie wszytko przetworzy :)

Jeżeli teraz zwiększając kcal dalej prowadzi aktywne zycie na jojo ine ma szans organizm nie nastawi sie tak latwo na magazynowanie jezeli wymuszamy treingami regeneracje.

Libos...

Raczej masz racje... Jednak cos tym jest...:D

Kiedys po redukcji gdy wychodyiem z niej, upraialem regularnie sport i zwiekszaem dawke kaloryczna i doszedlem do 2200 kcal z 1000kcal to nawet w tedy nie zauwazylem efektu jojo...:)

Kurde wszystko bylo by pieknie gdyby nie to ze zaprzestalem uprawia sport nie z mojej winy lecz warunkow jakie panoway i braku czasu (budowa)i maych prolemowi w ten sposob wskoczyokilka zbednych kg...Ale teraz nad tym panuje...:)